دليل | صحة ما بعد الولادة: أسباب التعرق الليلي وأعراضه وتدبيره

دليل | صحة ما بعد الولادة: أسباب التعرق الليلي وأعراضه وتدبيره

تمر نساء كثيرات بتغيرات جسدية كبيرة بعد الولادة، ومنها التعرق الليلي. ورغم شيوعه، فقد يعطل النوم ويؤثر في المزاج والعافية. ويمكن أن يساعد فهم أسبابه وأعراضه وطرق تدبيره خلال هذه المرحلة الانتقالية.

أسباب التعرق الليلي بعد الولادة

السبب الرئيسي هو تغير مستويات الهرمونات. يرتفع الإستروجين والبروجستيرون أثناء الحمل، ثم ينخفضان سريعًا بعد الولادة. وقد تعطل هذه التقلبات تنظيم حرارة الجسم وتزيد التعرق ليلًا.

تستغرق الهرمونات عمومًا عدة أسابيع لتعود إلى مستويات تقارب ما قبل الحمل. وخلال هذه الفترة، قد ترفع التقلبات حرارة الجسم ليلًا.

متى ينبغي طلب الرعاية؟

يزول معظم التعرق الليلي بعد الولادة مع استقرار الهرمونات. أما إذا صاحبه حمى أو قشعريرة أو فقدان وزن غير مبرر، فقد يشير إلى حالة أخرى تستلزم تقييمًا طبيًا.

تشمل الأسباب المحتملة الأخرى:

فرط نشاط الغدة الدرقية أو التهابها بعد الولادة

القلق

العدوى

السكري أو انخفاض سكر الدم

يمكن للأطعمة الحارة والقهوة أيضًا رفع حرارة الجسم وتفاقم التعرق الليلي، ولا سيما قبل النوم.

الأعراض

تشمل الأعراض الشائعة:

التعرق الغزير أثناء النوم

رائحة جسم قوية

الاستيقاظ المتكرر

الشعور بابتلال الجسم بالعرق

التهيج أو الإرهاق

استراتيجيات التدبير

رغم أن الأعراض تتحسن عادة من تلقاء نفسها، فقد تساعد الخطوات الآتية على تخفيف الانزعاج:

تهيئة بيئة النوم

ضعي منشفة على السرير لامتصاص العرق

استخدمي ملاءات خفيفة طاردة للرطوبة

ارتدي ملابس خفيفة أو نامي بالملابس الداخلية

اخفضي حرارة الغرفة أو استخدمي مكيفًا أو مروحة

تعديل النظام الغذائي والعادات

قللي القهوة، خاصة في المساء

تجنبي الأطعمة الحارة قبل النوم

اشربي ماءً باردًا قبل النوم

برّدي الجسم بمنشفة باردة

مراعاة المشكلات الصحية الكامنة

اتصلي بالطبيب إذا ترافق التعرق مع قشعريرة أو حمى لاستبعاد العدوى.

إذا كنت مصابة بالسكري أو مرض في الغدة الدرقية، فراقبي المستويات ذات الصلة وعدّلي الدواء وفق الإرشادات.

العناية بالصحة النفسية

اطلبي دعمًا طبيًا إذا سبب التعرق أرقًا شديدًا أو قلقًا أو مشكلات نفسية أخرى.

تجنب «العلاجات الطبيعية» غير الآمنة

لا تستخدمي المكملات أو منتجات تنظيم الهرمونات عشوائيًا أثناء الرضاعة الطبيعية. استشيري الطبيب أو القابلة أولًا.

امنحي جسمك الوقت

عادة ما يكون التعرق الليلي بعد الولادة استجابة طبيعية للتغيرات الهرمونية ويتحسن مع الوقت. احصلي على الراحة، وتناولي غذاءً متوازنًا، وحافظي على الترطيب، واطلبي مساعدة مختصة إذا صعب تدبير الأعراض.

المصدر:

جُمعت من الإنترنت