يتطلب التخطيط للحمل معرفة ما ينبغي تجنبه إلى جانب ما ينبغي فعله. وقد تؤثر النقاط الـ11 الآتية في حدوث الحمل وصحة الجنين مستقبلًا:
1. تجنبي فقدان الوزن أو زيادته بإفراط
قد يعطل نقص الوزن أو زيادته الإباضة. وترفع السمنة مخاطر تشمل الإجهاض وسكري الحمل ومقدمات الارتعاج والعيوب الخلقية. ويُقترح أن يكون مؤشر كتلة الجسم بين 18.5-27.
2. تجنبي الإفراط في التدريب
التمارين المعتدلة مفيدة، لكن تدريبات التحمل الشديدة قد تعطل الهرمونات والإباضة.
3. لا تؤخري الحمل طويلًا
تبلغ خصوبة المرأة ذروتها في سنوات 20 من العمر وتنخفض في سنوات 30؛ وقد يؤثر العمر أيضًا في حركة الحيوانات المنوية.
4. لا تنتظري غياب الدورة الشهرية للتوقف عن الكحول
قد يؤثر الكحول في النمو المبكر لدماغ الجنين وجهازه العصبي وفي جودة الحيوانات المنوية لدى الرجل.
5. لا تدخني
يخفض التدخين معدلات الحمل، ويرفع خطر الحمل خارج الرحم والإجهاض، ويضر بالمبيضين، ويقلل عدد الحيوانات المنوية وحركتها.
6. لا تتناولي الفيتامينات بإفراط
يُوصى عادة بـ400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا، لكن زيادة فيتامين A قد تضر بنمو الجنين. اتبعي الإرشادات الطبية.
7. قللي الكافيين
لا يكون للتناول المعتدل أثر يُذكر، لكن الإفراط في الكافيين قد يخفض معدلات الحمل.
8. لا تهملي وتيرة الجماع
قد يحسن الجماع المنتظم، مثلًا كل يومين، معدلات الحمل.
9. لا توقفي الدواء دون إرشاد
قد يعرض إيقاف الدواء الموصوف الأم والجنين للخطر. خططي للعلاج مع الطبيب.
10. لا تستخدمي المخدرات غير المشروعة
ينبغي لكلا الشريكين تجنب المخدرات غير المشروعة قبل الحمل.
11. لا تهملي التطعيم
تأكدي من تحديث اللقاحات، خاصة الحصبة الألمانية وجدري الماء والتهاب الكبد، قبل الحمل بشهر واحد على الأقل.
قد يحسن تجنب هذه السلوكيات فرص الحمل ويدعم حملًا صحيًا.
المصدر:
جُمعت من الإنترنت
تاريخ النشر 2024-12-31
أُعد هذا المقال بمساعدة الذكاء الاصطناعي وراجعه فريق التحرير قبل النشر.
دليل | الصحة قبل الحمل: 11 أشياء ينبغي تجنبها
دليل | الصحة قبل الحمل: 11 أشياء ينبغي تجنبها
يتطلب التخطيط للحمل معرفة ما ينبغي تجنبه إلى جانب ما ينبغي فعله. وقد تؤثر النقاط الـ11 الآتية في حدوث الحمل وصحة الجنين مستقبلًا:
1. تجنبي فقدان الوزن أو زيادته بإفراط
قد يعطل نقص الوزن أو زيادته الإباضة. وترفع السمنة مخاطر تشمل الإجهاض وسكري الحمل ومقدمات الارتعاج والعيوب الخلقية. ويُقترح أن يكون مؤشر كتلة الجسم بين 18.5-27.
2. تجنبي الإفراط في التدريب
التمارين المعتدلة مفيدة، لكن تدريبات التحمل الشديدة قد تعطل الهرمونات والإباضة.
3. لا تؤخري الحمل طويلًا
تبلغ خصوبة المرأة ذروتها في سنوات 20 من العمر وتنخفض في سنوات 30؛ وقد يؤثر العمر أيضًا في حركة الحيوانات المنوية.
4. لا تنتظري غياب الدورة الشهرية للتوقف عن الكحول
قد يؤثر الكحول في النمو المبكر لدماغ الجنين وجهازه العصبي وفي جودة الحيوانات المنوية لدى الرجل.
5. لا تدخني
يخفض التدخين معدلات الحمل، ويرفع خطر الحمل خارج الرحم والإجهاض، ويضر بالمبيضين، ويقلل عدد الحيوانات المنوية وحركتها.
6. لا تتناولي الفيتامينات بإفراط
يُوصى عادة بـ400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا، لكن زيادة فيتامين A قد تضر بنمو الجنين. اتبعي الإرشادات الطبية.
7. قللي الكافيين
لا يكون للتناول المعتدل أثر يُذكر، لكن الإفراط في الكافيين قد يخفض معدلات الحمل.
8. لا تهملي وتيرة الجماع
قد يحسن الجماع المنتظم، مثلًا كل يومين، معدلات الحمل.
9. لا توقفي الدواء دون إرشاد
قد يعرض إيقاف الدواء الموصوف الأم والجنين للخطر. خططي للعلاج مع الطبيب.
10. لا تستخدمي المخدرات غير المشروعة
ينبغي لكلا الشريكين تجنب المخدرات غير المشروعة قبل الحمل.
11. لا تهملي التطعيم
تأكدي من تحديث اللقاحات، خاصة الحصبة الألمانية وجدري الماء والتهاب الكبد، قبل الحمل بشهر واحد على الأقل.
قد يحسن تجنب هذه السلوكيات فرص الحمل ويدعم حملًا صحيًا.
المصدر:
جُمعت من الإنترنت