معلومات | كيف يمكن تقليل خطر الإجهاض؟ نمط الحياة الصحي مهم

معلومات | كيف يمكن تقليل خطر الإجهاض؟ نمط الحياة الصحي مهم

يبدأ الحمل الصحي بتقليل خطر الإجهاض

الإجهاض مصدر قلق كبير لكثير من الآباء والأمهات المنتظرين. وتنجم معظم حالات الإجهاض عن اضطرابات جينية في الجنين ولا يمكن منعها، لكن نمط الحياة الصحي والرعاية المناسبة أثناء الحمل قد يقللان عوامل الخطر الأخرى.

التوصيات الرئيسية

ينبغي الاعتناء بالصحة قبل الحمل وأثناءه. وتشمل التوصيات الرئيسية:

حمض الفوليك: تناولي ما لا يقل عن 400 ميكروغرام يوميًا، ويفضل البدء قبل الحمل بـ1 إلى 2 أشهر؛

الرياضة المنتظمة: يدعم النشاط المعتدل الصحة العامة؛

النظام الغذائي المتوازن: تناولي أطعمة متنوعة ومغذية؛

تقليل الإجهاد: استخدمي طرقًا بناءة للتعامل معه؛

إدارة الوزن: حافظي على وزن صحي؛

تجنب التبغ والكحول: لا تدخني، وتجنبي التدخين السلبي، ولا تشربي الكحول؛

الحد من الكافيين: اجعلي المدخول اليومي لا يتجاوز ما يعادل 1-2 أكواب من القهوة؛

تجنب إساءة استخدام المخدرات: لا تستخدمي المخدرات غير المشروعة مطلقًا.

تدابير وقائية إضافية

تشمل التدابير الأخرى التي قد تقلل الخطر:

تجنب المواد الضارة مثل المواد المشعة والزرنيخ والرصاص والفورمالديهايد والبنزين وأكسيد الإيثيلين؛

حماية البطن بتجنب الأنشطة عالية الخطورة مثل رياضات الاحتكاك أو التزلج، وارتداء حزام الأمان دائمًا؛

استشارة الطبيب قبل استخدام أي دواء أثناء الحمل؛

تجنب الأشعة السينية والبيئات التي يرتفع فيها خطر العدوى.

الحالات الأساسية والرعاية المبكرة قبل الولادة

ينبغي للنساء المصابات بحالات أساسية معالجتها قبل الحمل. فمثلًا، ينبغي علاج أي حالة مناعية ذاتية مرتبطة بالإجهاض أولًا. وبعد حدوث الحمل، يمكن للرعاية المبكرة والشاملة قبل الولادة كشف المخاطر وتدبيرها وتحسين فرصة الولادة السليمة.

رعاية قائمة على الأدلة لحمل صحي

مع أنه لا يمكن منع بعض حالات الإجهاض، فإن نمط الحياة الصحي والرعاية المخططة جيدًا قبل الولادة قد يقللان الخطر ويدعمان الحمل. ويكتسب التواصل المنتظم مع الطبيب والزيارات الروتينية قبل الولادة أهمية طوال الحمل.

مصدر القصة:

جُمعت من الإنترنت