معرفة | تتبع الإباضة لتحسين فرص الحمل الطبيعي: نصائح عملية واحتياطات من خبراء أمراض النساء

معرفة | تتبع الإباضة لتحسين فرص الحمل الطبيعي: نصائح عملية واحتياطات من خبراء أمراض النساء

هل تحاولين تحسين فرص الحمل دون نجاح؟ قد يساعد تتبع الإباضة منهجيًا. يقول الخبراء إن فهم التغيرات الشهرية يمكن أن يوضح موعد الإباضة ويحدد أفضل نافذة للخصوبة، مما يحسن فرصة الحمل الطبيعي.

تتبع الإباضة أكثر من مجرد عد الأيام

يتجاوز تتبع الإباضة تسجيل بداية الدورة ونهايتها. ويتضمن خمسة عناصر رئيسية:

تحديد ما إذا كانت الإباضة تحدث وموعدها؛

قياس درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT)؛

ملاحظة تغيرات مخاط عنق الرحم؛

تسجيل الدورة الشهرية؛

تحديد توقيت الجماع.

مع أن الأزواج يستغرقون في المتوسط 5 إلى 6 أشهر لحدوث الحمل، فإن من يعرفون موعد الإباضة ويمارسون الجماع بانتظام خلالها تكون فرص حملهم أعلى.

أدوات التنبؤ بالإباضة: التكلفة والطرق والمزايا والقيود

يمكن استخدام عدة أدوات منفردة أو إلى جانب ملاحظة العلامات الجسدية:

مجموعات التنبؤ بالإباضة (OPKs)

هي من أكثر الأدوات شيوعًا، وتبلغ تكلفتها نحو $25 إلى $75 شهريًا. تكشف اختبارات البول الارتفاع المفاجئ في الهرمون الملوتن (LH) الذي يسبق الإباضة. وبعد اكتشافه، يوصى بالجماع خلال 24 إلى 36 ساعة. ولأن الحيوانات المنوية قد تعيش عدة أيام في الجهاز التناسلي الأنثوي، فقد يزيد هذا التوقيت فرصة الحمل إلى أقصى حد.

اختبارات مستقلبات البروجستيرون

تبلغ تكلفتها نحو $40 شهريًا. ويساعد فحص تغيرات مستقلبات البروجستيرون في البول على مدى عدة أيام متتالية على تحديد ما إذا كانت الإباضة قد حدثت. ويرتفع البروجستيرون عادة بعد 24 إلى 36 ساعة من الإباضة، لذا يمكن للاختبار تقديم دليل داعم.

مجاهر تبلور اللعاب

تُظهر هذه المجاهر الصغيرة، التي غالبًا ما تكون على شكل أحمر شفاه، أنماط تبلور الأملاح في اللعاب. فقبل الإباضة، يزيد ارتفاع الإستروجين أملاح اللعاب فتظهر تحت المجهر بنمط يشبه أوراق السرخس. وتدعي الشركات المصنعة أنها تتنبأ بالإباضة قبل 24 إلى 72 ساعة، لكن الدراسات تجد أن دقتها أقل وأن تفسيرها ذاتي، لذا فهي لا تناسب الجميع.

أجهزة مراقبة الخصوبة الذكية

رغم ارتفاع تكلفتها، يمكن لهذه الأجهزة التنبؤ بنافذة خصوبة مدتها 6 إلى 7 أيام، وقد تكون أدق من اختبارات البول المعتادة. وتستخدم خوارزميات لتقدير الإباضة من درجة حرارة الجسم الأساسية وحرارة الجلد والإفرازات المهبلية وبيانات أخرى. وتتراوح الدقة المعلنة بين 89%-99%. وهي تناسب من يرغبن في مراقبة أشمل.

يحذر الخبراء من أن حالات مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS) وبعض الأدوية قد تجعل اختبارات الإباضة غير دقيقة. استشيري الطبيب عند اختيار الأداة.

درجة حرارة الجسم الأساسية: طريقة تقليدية لكنها لا تزال مفيدة

قبل الإباضة، تكون درجة حرارة الجسم الأساسية عادة 97°F إلى 97.5°F (نحو 36.1°C إلى 36.4°C). وبعد الإباضة، يرفعها البروجستيرون عادة بنحو 0.5°F (0.3°C)، وتظل مرتفعة حتى الدورة التالية.

لإعداد مخطط فعال للحرارة:

قيسيها يوميًا من اليوم الأول للدورة؛

استخدمي مقياس حرارة دقيقًا حتى منزلة عشرية واحدة؛

قيسيها في الوقت نفسه يوميًا قبل النهوض أو الأكل أو الكلام أو الحركة؛

التزمي بطريقة القياس الفموية أو الشرجية أو المهبلية؛

سجلي درجة حرارة كل يوم ومثليها بيانيًا.

لأن الارتفاع يحدث بعد الإباضة، فقد يكون التوقيت الأمثل لذلك الشهر قد فات. لكن تتبع عدة دورات يمكن أن يكشف الأنماط ويساعد على توقع نوافذ الخصوبة المقبلة.

مخاط عنق الرحم: إشارة دقيقة غالبًا ما تُغفل

تشير الأبحاث إلى أن مخاط عنق الرحم يتنبأ بالإباضة بدقة أكبر من درجة حرارة الجسم الأساسية. وخارج فترة الخصوبة، يكون المخاط قليلًا وكثيفًا فيمنع الحيوانات المنوية من دخول الرحم. وقرب الإباضة، يصبح شفافًا ورطبًا وقابلًا للتمدد مثل بياض البيض النيئ، مما يساعد الحيوانات المنوية على الانتقال.

في دورة مدتها 28 يومًا، تكون التغيرات التقريبية:

الأيام 1-5: الحيض؛

الأيام 6-9: جفاف مهبلي مع شبه غياب للإفرازات؛

الأيام 10-12: إفرازات بيضاء كثيفة؛

الأيام 13-15: إفرازات شفافة وزلقة وقابلة للتمدد وأعلى خصوبة؛

الأيام 16-21: يعود المخاط كثيفًا؛

الأيام 22-28: جفاف في الغالب.

تختلف الأنماط بين الأشخاص. ويمكن للسجلات اليومية تكوين مخطط إباضة فردي.

موضع عنق الرحم: مؤشر إضافي

قد تقيّم النساء ذوات الخبرة الإباضة بتحسس عنق الرحم. فخارج الإباضة يكون منخفضًا وجافًا وصلبًا مثل طرف الأنف؛ وأثناءها يرتفع ويصبح لينًا ورطبًا. ولأن هذه الطريقة معقدة نسبيًا، ينبغي للمبتدئات استشارة الطبيب قبل تجربتها.

تذكير طبي: لا توجد طريقة مثالية

لا تبلغ دقة أي طريقة للتنبؤ بالإباضة 100%. وقد لا تلاحظ بعض النساء نمطًا ثابتًا، أو قد تتباين دوراتهن بدرجة تعيق التفسير الواضح.

إذا لم يحدث حمل طبيعي بعد عدة أشهر، فاطلبي تقييمًا طبيًا وخطة خصوبة فردية.

مصدر القصة:

جُمعت من الإنترنت