معرفة | هل تبدأ الاستعدادات قبل الحمل بـ6 أشهر؟ خبراء يوضحون سبعة تدابير أساسية لصحة ما قبل الحمل
يرى كثيرون أن رحلة الحمل تبدأ بنتيجة إيجابية لاختبار الحمل. لكن عددًا متزايدًا من الخبراء يقول إن الاستعداد ينبغي أن يبدأ قبل محاولة الحمل بـ6 أشهر، إذ قد يؤثر ذلك في القدرة على الحمل وصحة الجنين.
تؤكد الدكتورة شيري روس، اختصاصية النساء والتوليد في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا بكاليفورنيا: «إذا أردتما حملًا وطفلًا بصحة جيدة، فعليك أنت وشريكك إجراء تغييرات في نمط الحياة».
تعكس قائمة صحة ما قبل الحمل التالية إرشادات عدة اختصاصيين في التوليد، وتناسب كل من يخطط للحمل.
1. أوقفوا التدخين مبكرًا قدر الإمكان، بما فيه السجائر الإلكترونية
يقلل التدخين فرصة الحمل لدى الرجال والنساء.
تشير روس إلى أن التدخين قد يقلل عدد الحيوانات المنوية ويسبب تشوه شكلها لدى الرجال. أما لدى النساء، فيزيد خطر الإجهاض والولادة المبكرة وانخفاض وزن الولادة، وربما متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS).
قد يؤثر النيكوتين في السجائر الإلكترونية أيضًا في نمو دماغ الجنين ورئتيه. «غالبًا ما يتطلب الإقلاع محاولات متكررة—بمتوسط 30—لذا كلما بدأتم أبكر كان أفضل».
2. ابدؤوا ضبط الوزن مبكرًا
قد يؤثر نقص الوزن أو زيادته قبل الحمل في احتماله وسلامته. ويشير الدكتور راندي فيورنتينو، اختصاصي النساء والتوليد في مستشفى سانت جوزيف، إلى ما يلي:
قد يؤدي الوزن الزائد إلى سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم وضخامة الجنين؛
قد يؤدي انخفاض الوزن إلى ولادة مبكرة أو نمو غير طبيعي للعمود الفقري للجنين.
يوصي الأطباء بمعرفة مؤشر كتلة الجسم وإبقائه ضمن نطاق مناسب. وتعد الرياضة المنتظمة والحمية المتوازنة الغنية بالفواكه والخضراوات والبروتين ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة مهمة. واستشيروا اختصاصي تغذية عند الحاجة إلى تحسين الحمية.
3. ابدؤوا الفيتامينات مبكرًا، ولا سيما حمض الفوليك
كان الأطباء ينصحون النساء سابقًا ببدء حمض الفوليك بعد تأكيد الحمل. أما أفضل ممارسة حاليًا فهي بدء فيتامينات متعددة لما قبل الولادة تحتوي على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك أثناء محاولة الحمل.
يساعد حمض الفوليك على الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة، وهو ضروري لنمو دماغ الجنين وجهازه العصبي.
ومن العناصر المهمة الأخرى DHA، وهو حمض دهني من أوميغا-3. ويدعم تناول 200mg يوميًا نمو دماغ الجنين. ولا تحتوي جميع فيتامينات ما قبل الولادة على DHA، فاسألوا الطبيب عن الحاجة إلى مكمل منفصل. وقد يؤثر نقص فيتامين D أيضًا في الحمل، لذا ينبغي مراقبته وتصحيحه.
4. راجعوا التاريخ العائلي، بما في ذلك الاضطرابات الجينية النادرة
أخبروا الطبيب إذا كان أحد أفراد العائلة مصابًا بالسكري أو الصرع أو تأخر النمو أو عيب خلقي. تؤثر هذه المعلومات مباشرة في اختبارات التحري الجيني التي قد يوصى بها.
على سبيل المثال، مرض تاي-ساكس اضطراب عصبي وراثي نادر يشيع أكثر لدى ذوي الأصول اليهودية من أوروبا الشرقية. ويمكن لفحص الدم تحديد حالة حمل الطفرة وتقييم خطر انتقالها إلى الطفل.
5. تجنبوا المخدرات والكحول، بما في ذلك الماريجوانا القانونية
رغم أن الماريجوانا قانونية في بعض الولايات، فإنها قد تضر بالحمل.
تشير الأبحاث إلى أن تعاطي الماريجوانا قد يقلل عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال واحتمال الحمل لدى النساء. وقد تسبب المخدرات غير المشروعة، مثل الكوكايين والميثامفيتامين، أذى شديدًا للجنين ويجب تجنبها.
رغم عدم وضوح ما إذا كان تناول مشروب عرضي يؤثر في فرصة الحمل، يوصي الخبراء بتجنب الكحول تمامًا أثناء محاولة الحمل، إذ لا يُعد أي مستوى من التعرض للكحول آمنًا للجنين.
6. قللوا الكافيين إلى أقل من كوبين
تشير الأبحاث إلى أن تناول أكثر من 500mg من الكافيين يوميًا، أي نحو 3–4 أكواب من القهوة، قد يؤثر في احتمال الحمل ويزيد خطر الإجهاض.
يقول فيورنتينو: «وجدت دراسة أن الأزواج الذين يتناولون أكثر من مشروبين يحتويان على الكافيين يوميًا أثناء محاولة الحمل كانوا أكثر عرضة للإجهاض». ويفضل الامتناع تمامًا، لكن إذا لزم الكافيين فيوصي بألا يتجاوز كوبًا واحدًا يوميًا.
7. ناقشوا صحتكم مع الطبيب مبكرًا
إذا كانت لديكم حالة مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض الغدة الدرقية أو السكري، فأخبروا الطبيب مسبقًا ليُعدّل العلاج بما يمنع أذى الجنين.
وقدّموا أيضًا قائمة كاملة بجميع الأدوية والمكملات والمنتجات العشبية التي تتناولونها. ويمكن للطبيب تقييم سلامتها والتوصية ببدائل مناسبة.
نصيحة أخيرة: لا تعتمدوا على «الدكتور Google»
مع كثرة المعلومات على الإنترنت، قد يضلل من يحاولون الحمل بسهولة ما يُنشر من تجارب شخصية على وسائل التواصل الاجتماعي.
يحذر فيورنتينو: «تنتشر على الإنترنت معلومات مغلوطة كثيرة عن الحمل ورعاية ما قبل الولادة. وتتكرر الآراء داخل المجتمعات حتى تُفهم خطأ على أنها دليل علمي. استشيروا دائمًا طبيبًا مؤهلًا قبل التصرف».
مصدر القصة
جُمعت من الإنترنت
تاريخ النشر 2025-06-28
أُعد هذا المقال بمساعدة الذكاء الاصطناعي وراجعه فريق التحرير قبل النشر.
معرفة | هل تبدأ الاستعدادات قبل الحمل بـ6 أشهر؟ خبراء يوضحون سبعة تدابير أساسية لصحة ما قبل الحمل
معرفة | هل تبدأ الاستعدادات قبل الحمل بـ6 أشهر؟ خبراء يوضحون سبعة تدابير أساسية لصحة ما قبل الحمل
يرى كثيرون أن رحلة الحمل تبدأ بنتيجة إيجابية لاختبار الحمل. لكن عددًا متزايدًا من الخبراء يقول إن الاستعداد ينبغي أن يبدأ قبل محاولة الحمل بـ6 أشهر، إذ قد يؤثر ذلك في القدرة على الحمل وصحة الجنين.
تؤكد الدكتورة شيري روس، اختصاصية النساء والتوليد في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا بكاليفورنيا: «إذا أردتما حملًا وطفلًا بصحة جيدة، فعليك أنت وشريكك إجراء تغييرات في نمط الحياة».
تعكس قائمة صحة ما قبل الحمل التالية إرشادات عدة اختصاصيين في التوليد، وتناسب كل من يخطط للحمل.
1. أوقفوا التدخين مبكرًا قدر الإمكان، بما فيه السجائر الإلكترونية
يقلل التدخين فرصة الحمل لدى الرجال والنساء.
تشير روس إلى أن التدخين قد يقلل عدد الحيوانات المنوية ويسبب تشوه شكلها لدى الرجال. أما لدى النساء، فيزيد خطر الإجهاض والولادة المبكرة وانخفاض وزن الولادة، وربما متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS).
قد يؤثر النيكوتين في السجائر الإلكترونية أيضًا في نمو دماغ الجنين ورئتيه. «غالبًا ما يتطلب الإقلاع محاولات متكررة—بمتوسط 30—لذا كلما بدأتم أبكر كان أفضل».
2. ابدؤوا ضبط الوزن مبكرًا
قد يؤثر نقص الوزن أو زيادته قبل الحمل في احتماله وسلامته. ويشير الدكتور راندي فيورنتينو، اختصاصي النساء والتوليد في مستشفى سانت جوزيف، إلى ما يلي:
قد يؤدي الوزن الزائد إلى سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم وضخامة الجنين؛
قد يؤدي انخفاض الوزن إلى ولادة مبكرة أو نمو غير طبيعي للعمود الفقري للجنين.
يوصي الأطباء بمعرفة مؤشر كتلة الجسم وإبقائه ضمن نطاق مناسب. وتعد الرياضة المنتظمة والحمية المتوازنة الغنية بالفواكه والخضراوات والبروتين ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة مهمة. واستشيروا اختصاصي تغذية عند الحاجة إلى تحسين الحمية.
3. ابدؤوا الفيتامينات مبكرًا، ولا سيما حمض الفوليك
كان الأطباء ينصحون النساء سابقًا ببدء حمض الفوليك بعد تأكيد الحمل. أما أفضل ممارسة حاليًا فهي بدء فيتامينات متعددة لما قبل الولادة تحتوي على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك أثناء محاولة الحمل.
يساعد حمض الفوليك على الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة، وهو ضروري لنمو دماغ الجنين وجهازه العصبي.
ومن العناصر المهمة الأخرى DHA، وهو حمض دهني من أوميغا-3. ويدعم تناول 200mg يوميًا نمو دماغ الجنين. ولا تحتوي جميع فيتامينات ما قبل الولادة على DHA، فاسألوا الطبيب عن الحاجة إلى مكمل منفصل. وقد يؤثر نقص فيتامين D أيضًا في الحمل، لذا ينبغي مراقبته وتصحيحه.
4. راجعوا التاريخ العائلي، بما في ذلك الاضطرابات الجينية النادرة
أخبروا الطبيب إذا كان أحد أفراد العائلة مصابًا بالسكري أو الصرع أو تأخر النمو أو عيب خلقي. تؤثر هذه المعلومات مباشرة في اختبارات التحري الجيني التي قد يوصى بها.
على سبيل المثال، مرض تاي-ساكس اضطراب عصبي وراثي نادر يشيع أكثر لدى ذوي الأصول اليهودية من أوروبا الشرقية. ويمكن لفحص الدم تحديد حالة حمل الطفرة وتقييم خطر انتقالها إلى الطفل.
5. تجنبوا المخدرات والكحول، بما في ذلك الماريجوانا القانونية
رغم أن الماريجوانا قانونية في بعض الولايات، فإنها قد تضر بالحمل.
تشير الأبحاث إلى أن تعاطي الماريجوانا قد يقلل عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال واحتمال الحمل لدى النساء. وقد تسبب المخدرات غير المشروعة، مثل الكوكايين والميثامفيتامين، أذى شديدًا للجنين ويجب تجنبها.
رغم عدم وضوح ما إذا كان تناول مشروب عرضي يؤثر في فرصة الحمل، يوصي الخبراء بتجنب الكحول تمامًا أثناء محاولة الحمل، إذ لا يُعد أي مستوى من التعرض للكحول آمنًا للجنين.
6. قللوا الكافيين إلى أقل من كوبين
تشير الأبحاث إلى أن تناول أكثر من 500mg من الكافيين يوميًا، أي نحو 3–4 أكواب من القهوة، قد يؤثر في احتمال الحمل ويزيد خطر الإجهاض.
يقول فيورنتينو: «وجدت دراسة أن الأزواج الذين يتناولون أكثر من مشروبين يحتويان على الكافيين يوميًا أثناء محاولة الحمل كانوا أكثر عرضة للإجهاض». ويفضل الامتناع تمامًا، لكن إذا لزم الكافيين فيوصي بألا يتجاوز كوبًا واحدًا يوميًا.
7. ناقشوا صحتكم مع الطبيب مبكرًا
إذا كانت لديكم حالة مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض الغدة الدرقية أو السكري، فأخبروا الطبيب مسبقًا ليُعدّل العلاج بما يمنع أذى الجنين.
وقدّموا أيضًا قائمة كاملة بجميع الأدوية والمكملات والمنتجات العشبية التي تتناولونها. ويمكن للطبيب تقييم سلامتها والتوصية ببدائل مناسبة.
نصيحة أخيرة: لا تعتمدوا على «الدكتور Google»
مع كثرة المعلومات على الإنترنت، قد يضلل من يحاولون الحمل بسهولة ما يُنشر من تجارب شخصية على وسائل التواصل الاجتماعي.
يحذر فيورنتينو: «تنتشر على الإنترنت معلومات مغلوطة كثيرة عن الحمل ورعاية ما قبل الولادة. وتتكرر الآراء داخل المجتمعات حتى تُفهم خطأ على أنها دليل علمي. استشيروا دائمًا طبيبًا مؤهلًا قبل التصرف».
مصدر القصة
جُمعت من الإنترنت