عندما يعلن الطبيب: "أنت حامل بتوأم"، قد تشعر الحامل بقلق واقعي إلى جانب الفرح والدهشة. ويقول خبراء صحة الأم والطفل في الولايات المتحدة إن حمل التوأم وتربيته يجلبان تحديات إضافية، لكن التغذية المناسبة وممارسات الإرضاع المدروسة والدعم الاجتماعي القوي يمكن أن تحسن صحة الأسرة ورفاهها كثيرًا.
قالت زوي كراينر، استشارية الرضاعة في إلينوي والأم لستة أطفال، إن التوأم جلب أسئلة جديدة تمامًا وشعورًا بعدم اليقين حتى بعد ولادة طفل منفرد: "لا تفهم كثيرًا من المسائل حقًا إلا الأمهات اللاتي أنجبن توأمًا."
التغذية أثناء الحمل: احتياجات أكبر وزيادة صحية في الوزن
الهدف في حمل التوأم أن يولد الطفلان قويين وبصحة جيدة. وتؤكد الدكتورة باربرا لوك، أستاذة التوليد وأمراض النساء بجامعة ميشيغان، أن زيادة الوزن في بداية الحمل ومنتصفه بالغة الأهمية. وتقول: "زيادة الوزن تشبه إيداع المال؛ فهي تحقق عائدًا وتؤثر مباشرة في نمو الجنين." وتوصي بما يأتي:
ينبغي للنساء ذوات الوزن المتوسط أن يزدن نحو 20–30 رطلًا بحلول الأسبوع 20؛
و30–46 رطلًا بحلول الأسبوع 28؛
و40–56 رطلًا عند اكتمال مدة الحمل.
كما تنصح بتناول وجبات صغيرة متكررة كل 2–3 ساعات وتحقيق التوازن بين البروتين والكربوهيدرات. واللحوم الحمراء مصدر ممتاز للحديد، كما أن البيض ومنتجات الألبان مهمة. وينبغي للحوامل النباتيات استشارة طبيبهن لضمان تناول ما يكفي من الحديد والكالسيوم.
الرضاعة الطبيعية: يستطيع الجسم تلبية الطلب المضاعف
قالت جولي موريالي، مديرة جمعية للرضاعة الطبيعية في إلينوي: "يشغل أمهات التوائم أمران رئيسيان: هل أستطيع إنتاج ما يكفي من الحليب؟ وهل سأنام مجددًا؟" وتؤكد أن الجسم يستطيع إنتاج ما يكفي من الحليب للتوأم عند إرضاعهما حسب الطلب.
توصي استشارية الرضاعة كراينر بالبدء مبكرًا وتكرار الرضعات، إذ يحتاج التوأم غالبًا إلى رضعات أكثر من الطفل المنفرد. وتوصي أيضًا بوضعيات مثل حمل كرة القدم المزدوج والحمل المتقاطع لتوفير الطاقة.
أنظمة الدعم: يحتاج والدا التوأم إلى مزيد من المساعدة
قالت جيلا رايتر، طبيبة التوليد وأمراض النساء في نيويورك وأم لتوأم عمره 12 عامًا: "تربية التوأم ليست مهمة شخص واحد. أخبروا الأسرة والأصدقاء بأنكم لن تكونوا متاحين إلى حد كبير لمدة عام. سيحتاج الآخرون إلى المساعدة في كل شيء، من زينة العطلات إلى التخطيط للتجمعات."
تشجع منظمة أمريكية لأمهات التوائم الأمهات الجديدات على الانضمام إلى مجموعات محلية لوالدي التوائم والولادات المتعددة. ومن خلال برامج دعم الأقران، تجيب الأمهات ذوات الخبرة عن أسئلة عملية مثل كيفية التسوق مع توأم أو التعامل مع عدة مقاعد للسيارة.
يتفق الخبراء على أن التوأم يجلب فرحة مضاعفة وتحديًا مضاعفًا. وتمثل الرعاية الغذائية السليمة وتقنيات الرضاعة الطبيعية المرنة ودعم الأسرة والمجتمع عوامل أساسية لمساعدة الأسر خلال العام الأول.
مصدر الخبر:
جُمعت من الإنترنت
تاريخ النشر 2025-09-04
أُعد هذا المقال بمساعدة الذكاء الاصطناعي وراجعه فريق التحرير قبل النشر.
دليل | فرحة مضاعفة وتحدٍ مضاعف: نصائح الخبراء للوالدين المنتظرين توأمًا
دليل | فرحة مضاعفة وتحدٍ مضاعف: نصائح الخبراء للوالدين المنتظرين توأمًا
عندما يعلن الطبيب: "أنت حامل بتوأم"، قد تشعر الحامل بقلق واقعي إلى جانب الفرح والدهشة. ويقول خبراء صحة الأم والطفل في الولايات المتحدة إن حمل التوأم وتربيته يجلبان تحديات إضافية، لكن التغذية المناسبة وممارسات الإرضاع المدروسة والدعم الاجتماعي القوي يمكن أن تحسن صحة الأسرة ورفاهها كثيرًا.
قالت زوي كراينر، استشارية الرضاعة في إلينوي والأم لستة أطفال، إن التوأم جلب أسئلة جديدة تمامًا وشعورًا بعدم اليقين حتى بعد ولادة طفل منفرد: "لا تفهم كثيرًا من المسائل حقًا إلا الأمهات اللاتي أنجبن توأمًا."
التغذية أثناء الحمل: احتياجات أكبر وزيادة صحية في الوزن
الهدف في حمل التوأم أن يولد الطفلان قويين وبصحة جيدة. وتؤكد الدكتورة باربرا لوك، أستاذة التوليد وأمراض النساء بجامعة ميشيغان، أن زيادة الوزن في بداية الحمل ومنتصفه بالغة الأهمية. وتقول: "زيادة الوزن تشبه إيداع المال؛ فهي تحقق عائدًا وتؤثر مباشرة في نمو الجنين." وتوصي بما يأتي:
ينبغي للنساء ذوات الوزن المتوسط أن يزدن نحو 20–30 رطلًا بحلول الأسبوع 20؛
و30–46 رطلًا بحلول الأسبوع 28؛
و40–56 رطلًا عند اكتمال مدة الحمل.
كما تنصح بتناول وجبات صغيرة متكررة كل 2–3 ساعات وتحقيق التوازن بين البروتين والكربوهيدرات. واللحوم الحمراء مصدر ممتاز للحديد، كما أن البيض ومنتجات الألبان مهمة. وينبغي للحوامل النباتيات استشارة طبيبهن لضمان تناول ما يكفي من الحديد والكالسيوم.
الرضاعة الطبيعية: يستطيع الجسم تلبية الطلب المضاعف
قالت جولي موريالي، مديرة جمعية للرضاعة الطبيعية في إلينوي: "يشغل أمهات التوائم أمران رئيسيان: هل أستطيع إنتاج ما يكفي من الحليب؟ وهل سأنام مجددًا؟" وتؤكد أن الجسم يستطيع إنتاج ما يكفي من الحليب للتوأم عند إرضاعهما حسب الطلب.
توصي استشارية الرضاعة كراينر بالبدء مبكرًا وتكرار الرضعات، إذ يحتاج التوأم غالبًا إلى رضعات أكثر من الطفل المنفرد. وتوصي أيضًا بوضعيات مثل حمل كرة القدم المزدوج والحمل المتقاطع لتوفير الطاقة.
أنظمة الدعم: يحتاج والدا التوأم إلى مزيد من المساعدة
قالت جيلا رايتر، طبيبة التوليد وأمراض النساء في نيويورك وأم لتوأم عمره 12 عامًا: "تربية التوأم ليست مهمة شخص واحد. أخبروا الأسرة والأصدقاء بأنكم لن تكونوا متاحين إلى حد كبير لمدة عام. سيحتاج الآخرون إلى المساعدة في كل شيء، من زينة العطلات إلى التخطيط للتجمعات."
تشجع منظمة أمريكية لأمهات التوائم الأمهات الجديدات على الانضمام إلى مجموعات محلية لوالدي التوائم والولادات المتعددة. ومن خلال برامج دعم الأقران، تجيب الأمهات ذوات الخبرة عن أسئلة عملية مثل كيفية التسوق مع توأم أو التعامل مع عدة مقاعد للسيارة.
يتفق الخبراء على أن التوأم يجلب فرحة مضاعفة وتحديًا مضاعفًا. وتمثل الرعاية الغذائية السليمة وتقنيات الرضاعة الطبيعية المرنة ودعم الأسرة والمجتمع عوامل أساسية لمساعدة الأسر خلال العام الأول.
مصدر الخبر:
جُمعت من الإنترنت