دليل | من البسكويت المملح إلى أساور الضغط: طرق عملية للتعامل مع غثيان الحمل
قالت ديبورا وود، وهي مؤلفة وأم لثلاثة أطفال من إيفانستون في إلينوي، متذكرة حملها الأول: «كان الحمل مثيرًا، لكن غثيان الحمل كاد يسلبه كل متعته». حتى فتح الثلاجة أصبح محفوفًا بالمخاطر بسبب حساسيتها تجاه روائح معينة، وكانت تحمل أكياسًا بلاستيكية تحسبًا للقيء المفاجئ.
وفقًا للدكتورة جينيفر نايبل، رئيسة قسم التوليد وأمراض النساء في كلية الطب بجامعة آيوا، تعاني نسبة تصل إلى 90% من الحوامل الغثيان أو القيء، ولا سيما في بداية الحمل. وقالت: «في معظم الحالات، يكون ذلك استجابة طبيعية لارتفاع مستويات هرمونات الحمل ويتحسن تلقائيًا عادة بعد الثلث الأول». لكن الأعراض تستمر طوال الحمل لدى بعض النساء وتتطلب رعاية طبية.
ليس مشكلة صباحية فحسب
على الرغم من تسميته بالغثيان الصباحي، يمكن أن يحدث غثيان الحمل في أي وقت من اليوم. ويُعتقد على نطاق واسع أن الارتفاع السريع في موجهة الغدد التناسلية المشيمائية البشرية (hCG) هو محركه الأساسي. ووجدت بعض الدراسات أن النساء اللواتي يعانين قدرًا ضئيلًا أو لا يعانين غثيان الحمل قد يكن أكثر عرضة للإجهاض بسبب انخفاض مستويات hCG.
أصيبت كارلا لازلو من ماساتشوستس بالغثيان بعد أسبوع من علمها بحملها. وقالت: «كان مزعجًا، لكنه جعلني أخيرًا أشعر بأنني حامل حقًا».
رعاية قائمة على الأعراض: لا يوجد علاج واحد يناسب الجميع
لا يوجد نهج موحد لغثيان الحمل. قالت ميريام إريك، اختصاصية تغذية مسجلة في مستشفى بريغهام والنساء: «تستجيب كل امرأة بطريقة مختلفة، بل قد يختلف الشعور في كل حمل». وتوصي بتسجيل الأطعمة والروائح المحفزة وتحديد «الأطعمة الآمنة» التي تخفف الأعراض.
لا يناسب المزيج التقليدي من البسكويت المملح وشراب الزنجبيل الجميع. وقد تكون رقائق البطاطس وعصير الليمون أفضل لبعض النساء، مع أن السبب غير واضح.
أكدت إليزابيث وارد، اختصاصية التغذية في بوسطن: «القاعدة في غثيان الحمل هي الاستمرار في استخدام ما يفيدك. فما يفيد هذا الصباح قد لا يفيد بعد الظهر».
التغذية: وجبات صغيرة ومتكررة وتجنب المعدة الفارغة
غالبًا ما يشتد الغثيان عندما تكون المعدة فارغة. ويوصي الخبراء بوجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من الوجبات الكبيرة أو الفواصل الطويلة بينها. جربي تناول طعام جاف مثل البسكويت المملح إلى جانب السرير قبل النهوض. وإذا سببت فيتامينات ما قبل الولادة غثيانًا صباحيًا، ففكري في تناولها ليلًا.
توصي آن دوبنر، استشارية التغذية في هيوستن، بالنشويات سهلة الهضم مثل الأرز والمعكرونة والخبز المحمص، إلى جانب وجبات خفيفة غنية بالبروتين مثل زبدة الفول السوداني مع البسكويت المملح أو الجبن مع الخبز. ويمكن لهذه الأطعمة إطالة الشعور بالشبع وتقليل الانزعاج.
ينبغي عمومًا تجنب الأطعمة الدهنية والحارة والخضراوات المسببة للغازات مثل الملفوف.
السوائل والزنجبيل وفيتامين B6
يكتسب الحفاظ على ترطيب الجسم أهمية خاصة عند تكرر القيء. استهدفي شرب ثمانية أكواب على الأقل من السوائل يوميًا، مع أن كثيرًا من النساء يجدن الماء العادي أصعب ما يمكن تحمله. وقد تشمل البدائل المشروبات الغازية مثل شراب الزنجبيل وشاي توت العليق الأحمر أو النعناع والأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ.
يوصى بالزنجبيل أيضًا على نطاق واسع. ووجدت إحدى الدراسات فعالية كبسولات الزنجبيل بجرعة 250 ملغ أربع مرات يوميًا. وقالت أماندا مكوايد كروفورد، اختصاصية الأعشاب، إن نقع 1/4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج في الماء قد يساعد أيضًا.
يُعد فيتامين B6، أو البيريدوكسين، خيارًا شائعًا وآمنًا آخر. ووجد بحث الدكتورة نايبل أن جرعة 25 ملغ ثلاث مرات يوميًا خففت بدرجة كبيرة غثيان الحمل المتوسط إلى الشديد لدى معظم الحوامل.
الضغط والعلاج الدوائي ودخول المستشفى للأعراض الشديدة
تجرب بعض النساء أساور الضغط، التي طُورت أصلًا للوقاية من دوار البحر، وهي تضغط على نقطة محددة في باطن المعصم لتقليل الغثيان. وأبلغت وود عن تحسن ملحوظ عند استخدامها خلال حملها الثالث. «لا أعرف إن كان تأثيرها نفسيًا أم كانت فعالة حقًا، لكن ذلك كان حملي الوحيد من دون غثيان».
إذا عطل غثيان الحمل الحياة اليومية بشدة، كأن تعجز المرأة عن الأكل أو يستمر جفافها أو تفقد وزنها سريعًا، فقد يوصي الطبيب بدواء مضاد للغثيان يُعد آمنًا أثناء الحمل. وتتطور نحو 1% من الحالات إلى القيء المفرط الحملي، مما يستلزم دخول المستشفى وتلقي السوائل عبر الوريد والدعم الغذائي.
شددت الدكتورة نايبل: «إذا لم تتمكني من الاحتفاظ بأي شيء في معدتك مدة 24 ساعة أو كنت تفقدين قدرًا كبيرًا من وزنك، فاطلبي الرعاية الطبية فورًا». وأضافت إريك: «تؤخر نساء كثيرات طلب الرعاية لاعتقادهن أن الأمر طبيعي، من دون إدراك إصابتهن بجفاف شديد».
دخلت كيم كليفورد من إلينوي المستشفى بسبب غثيان الحمل الشديد واعتمدت على أنبوب تغذية مدة ثلاثة أشهر. وعلى الرغم من التجربة الصعبة، أنجبت لاحقًا صبيًا سليمًا. وقالت: «كان الأمر يستحق كل ذلك».
المصدر:
جُمعت من الإنترنت
تاريخ النشر 2025-09-11
أُعد هذا المقال بمساعدة الذكاء الاصطناعي وراجعه فريق التحرير قبل النشر.
دليل | من البسكويت المملح إلى أساور الضغط: طرق عملية للتعامل مع غثيان الحمل
دليل | من البسكويت المملح إلى أساور الضغط: طرق عملية للتعامل مع غثيان الحمل
قالت ديبورا وود، وهي مؤلفة وأم لثلاثة أطفال من إيفانستون في إلينوي، متذكرة حملها الأول: «كان الحمل مثيرًا، لكن غثيان الحمل كاد يسلبه كل متعته». حتى فتح الثلاجة أصبح محفوفًا بالمخاطر بسبب حساسيتها تجاه روائح معينة، وكانت تحمل أكياسًا بلاستيكية تحسبًا للقيء المفاجئ.
وفقًا للدكتورة جينيفر نايبل، رئيسة قسم التوليد وأمراض النساء في كلية الطب بجامعة آيوا، تعاني نسبة تصل إلى 90% من الحوامل الغثيان أو القيء، ولا سيما في بداية الحمل. وقالت: «في معظم الحالات، يكون ذلك استجابة طبيعية لارتفاع مستويات هرمونات الحمل ويتحسن تلقائيًا عادة بعد الثلث الأول». لكن الأعراض تستمر طوال الحمل لدى بعض النساء وتتطلب رعاية طبية.
ليس مشكلة صباحية فحسب
على الرغم من تسميته بالغثيان الصباحي، يمكن أن يحدث غثيان الحمل في أي وقت من اليوم. ويُعتقد على نطاق واسع أن الارتفاع السريع في موجهة الغدد التناسلية المشيمائية البشرية (hCG) هو محركه الأساسي. ووجدت بعض الدراسات أن النساء اللواتي يعانين قدرًا ضئيلًا أو لا يعانين غثيان الحمل قد يكن أكثر عرضة للإجهاض بسبب انخفاض مستويات hCG.
أصيبت كارلا لازلو من ماساتشوستس بالغثيان بعد أسبوع من علمها بحملها. وقالت: «كان مزعجًا، لكنه جعلني أخيرًا أشعر بأنني حامل حقًا».
رعاية قائمة على الأعراض: لا يوجد علاج واحد يناسب الجميع
لا يوجد نهج موحد لغثيان الحمل. قالت ميريام إريك، اختصاصية تغذية مسجلة في مستشفى بريغهام والنساء: «تستجيب كل امرأة بطريقة مختلفة، بل قد يختلف الشعور في كل حمل». وتوصي بتسجيل الأطعمة والروائح المحفزة وتحديد «الأطعمة الآمنة» التي تخفف الأعراض.
لا يناسب المزيج التقليدي من البسكويت المملح وشراب الزنجبيل الجميع. وقد تكون رقائق البطاطس وعصير الليمون أفضل لبعض النساء، مع أن السبب غير واضح.
أكدت إليزابيث وارد، اختصاصية التغذية في بوسطن: «القاعدة في غثيان الحمل هي الاستمرار في استخدام ما يفيدك. فما يفيد هذا الصباح قد لا يفيد بعد الظهر».
التغذية: وجبات صغيرة ومتكررة وتجنب المعدة الفارغة
غالبًا ما يشتد الغثيان عندما تكون المعدة فارغة. ويوصي الخبراء بوجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من الوجبات الكبيرة أو الفواصل الطويلة بينها. جربي تناول طعام جاف مثل البسكويت المملح إلى جانب السرير قبل النهوض. وإذا سببت فيتامينات ما قبل الولادة غثيانًا صباحيًا، ففكري في تناولها ليلًا.
توصي آن دوبنر، استشارية التغذية في هيوستن، بالنشويات سهلة الهضم مثل الأرز والمعكرونة والخبز المحمص، إلى جانب وجبات خفيفة غنية بالبروتين مثل زبدة الفول السوداني مع البسكويت المملح أو الجبن مع الخبز. ويمكن لهذه الأطعمة إطالة الشعور بالشبع وتقليل الانزعاج.
ينبغي عمومًا تجنب الأطعمة الدهنية والحارة والخضراوات المسببة للغازات مثل الملفوف.
السوائل والزنجبيل وفيتامين B6
يكتسب الحفاظ على ترطيب الجسم أهمية خاصة عند تكرر القيء. استهدفي شرب ثمانية أكواب على الأقل من السوائل يوميًا، مع أن كثيرًا من النساء يجدن الماء العادي أصعب ما يمكن تحمله. وقد تشمل البدائل المشروبات الغازية مثل شراب الزنجبيل وشاي توت العليق الأحمر أو النعناع والأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ.
يوصى بالزنجبيل أيضًا على نطاق واسع. ووجدت إحدى الدراسات فعالية كبسولات الزنجبيل بجرعة 250 ملغ أربع مرات يوميًا. وقالت أماندا مكوايد كروفورد، اختصاصية الأعشاب، إن نقع 1/4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج في الماء قد يساعد أيضًا.
يُعد فيتامين B6، أو البيريدوكسين، خيارًا شائعًا وآمنًا آخر. ووجد بحث الدكتورة نايبل أن جرعة 25 ملغ ثلاث مرات يوميًا خففت بدرجة كبيرة غثيان الحمل المتوسط إلى الشديد لدى معظم الحوامل.
الضغط والعلاج الدوائي ودخول المستشفى للأعراض الشديدة
تجرب بعض النساء أساور الضغط، التي طُورت أصلًا للوقاية من دوار البحر، وهي تضغط على نقطة محددة في باطن المعصم لتقليل الغثيان. وأبلغت وود عن تحسن ملحوظ عند استخدامها خلال حملها الثالث. «لا أعرف إن كان تأثيرها نفسيًا أم كانت فعالة حقًا، لكن ذلك كان حملي الوحيد من دون غثيان».
إذا عطل غثيان الحمل الحياة اليومية بشدة، كأن تعجز المرأة عن الأكل أو يستمر جفافها أو تفقد وزنها سريعًا، فقد يوصي الطبيب بدواء مضاد للغثيان يُعد آمنًا أثناء الحمل. وتتطور نحو 1% من الحالات إلى القيء المفرط الحملي، مما يستلزم دخول المستشفى وتلقي السوائل عبر الوريد والدعم الغذائي.
شددت الدكتورة نايبل: «إذا لم تتمكني من الاحتفاظ بأي شيء في معدتك مدة 24 ساعة أو كنت تفقدين قدرًا كبيرًا من وزنك، فاطلبي الرعاية الطبية فورًا». وأضافت إريك: «تؤخر نساء كثيرات طلب الرعاية لاعتقادهن أن الأمر طبيعي، من دون إدراك إصابتهن بجفاف شديد».
دخلت كيم كليفورد من إلينوي المستشفى بسبب غثيان الحمل الشديد واعتمدت على أنبوب تغذية مدة ثلاثة أشهر. وعلى الرغم من التجربة الصعبة، أنجبت لاحقًا صبيًا سليمًا. وقالت: «كان الأمر يستحق كل ذلك».
المصدر:
جُمعت من الإنترنت