دليل | الاستعداد للحمل: التوقيت والطرق والمفاهيم الخاطئة الشائعة

دليل | الاستعداد للحمل: التوقيت والطرق والمفاهيم الخاطئة الشائعة

مع تخطيط مزيد من الأشخاص لتكوين أسرة، أصبحت كيفية حدوث الحمل بنجاح موضع اهتمام شائع. وسواء كنت تفكرين في الحمل للمرة الأولى أو تحاولين منذ مدة، فإن فهم دورات جسمك وتوقيت الجماع والتوصيات الطبية قد يساعد في زيادة فرصة الحمل.

فرصة الحمل: أقل مما قد تتوقعين

يسأل كثير ممن يحاولون الإنجاب: "ما فرصة حملي هذا الشهر؟" تُظهر البيانات الطبية أن فرصة الحمل لدى معظم النساء السليمات في سن الإنجاب لا تتجاوز 15% إلى 25% في أي شهر. ومن العوامل المؤثرة فيها:

العمر: تنخفض خصوبة المرأة تدريجيًا كل شهر بعد سن 30، وتتراجع بوضوح قرب سن 40؛

انتظام الحيض: تصعّب الدورة غير المنتظمة تحديد الإباضة؛

وتيرة الجماع: تقلل قلة الجماع فرصة الحمل؛

مدة المحاولة: إذا لم يحدث الحمل بعد أكثر من عام، ينبغي التفكير في فحوص العقم؛

الحالات المرضية الكامنة: قد يؤثر الانتباذ البطاني الرحمي ومتلازمة تكيس المبايض وحالات أخرى في الخصوبة.

فهم الدورة الشهرية هو الخطوة الأساسية الأولى

الدورة الشهرية هي استعداد الجسم الطبيعي للحمل. وتبدأ في اليوم الأول من نزف الحيض الأحمر وتنتهي في اليوم السابق للدورة التالية، ويبلغ متوسط طولها 21 إلى 35 يومًا. وتحدث الإباضة عادة قبل الدورة التالية بنحو 14 يومًا.

تُعد الدورة غير منتظمة إذا تفاوت طولها. ورغم شيوع ذلك، فقد يصعّب التنبؤ بالإباضة.

كيف يمكنك تحديد الإباضة؟

يُعد تحديد الإباضة بدقة مهمًا لزيادة فرصة الحمل. وتشمل الطرق الشائعة الموصى بها:

طريقة التقويم: تتبع الدورة للتنبؤ بالإباضة؛ ولا تناسب إلا الدورات المنتظمة؛

مراقبة مخاط عنق الرحم: يصبح المخاط قبل الإباضة شفافًا وزلقًا وشبيهًا ببياض البيض؛

درجة حرارة الجسم الأساسية: ترتفع قليلًا حول الإباضة وتظل مرتفعة حتى الدورة التالية؛

شرائط اختبار الإباضة: تكشف التغيرات الهرمونية قبل الإباضة؛ ويوصى بإجراء الاختبار مدة 5-10 أيام متتالية؛

جهاز مراقبة الإباضة الإلكتروني: يستخدم قياسات الهرمونات أو الحرارة للمساعدة في تحديد الإباضة.

توقيت الجماع: هل الوتيرة أهم من التوقيت؟

رغم أن الإباضة أفضل وقت للحمل، فقد يؤدي الاعتماد المفرط على التنبؤ بها إلى تفويت نافذة الخصوبة. ويوصي الخبراء بما يلي:

يومًا بعد يوم: ابدئي بعد انتهاء الحيض واستمري حتى الإباضة؛

ما لا يقل عن 2-3 مرات أسبوعيًا: هذه أبسط استراتيجية فعالة إذا لم ترغبي في حساب التوقيت بدقة؛

الجماع مرة يوميًا مقبول أيضًا: تُظهر الدراسات أن الجماع اليومي لا يقلل جودة الحيوانات المنوية بوضوح وقد يزيد فرصة الحمل.

لكن الإفراط في التركيز على الجماع المجدول قد يسبب التوتر ويؤثر في الرغبة الجنسية والعلاقة.

متى يمكن حدوث الحمل بعد إيقاف حبوب منع الحمل؟

نظريًا، قد تعود الإباضة والقدرة على الحمل بمجرد إيقاف الحبوب وخروج الهرمونات الاصطناعية من الجسم. وقد تحتاج بعض النساء إلى عدة أشهر لاستعادة التوازن الهرموني. ولا يؤثر الحمل فورًا أو بعد عدة أشهر سلبًا في صحة الجنين.

علامات الحمل ومتى يمكن تأكيده

إذا حدث الإخصاب، ينغرس الجنين عادة بعد نحو 7 أيام من الإباضة، قرابة اليوم 21 من الدورة، ليبدأ الحمل. وقد تشمل أعراض الحمل المبكرة:

تأخر الدورة الشهرية

ألم الثديين

كثرة التبول

الإرهاق الشديد

تغير المزاج

الغثيان

ألمًا خفيفًا في البطن أو نزفًا طفيفًا

عادة ما يصبح اختبار الحمل المنزلي بالبول إيجابيًا بعد 11 إلى 14 يومًا من الإخصاب؛ ويمكن لفحص الدم تأكيد الحمل في وقت أبكر.

الحمل لدى المتحولين جنسيًا أو غير الثنائيين جندريًا

قد يتمكن المتحولون جنسيًا أو غير الثنائيين جندريًا ممن لا يزال لديهم رحم ومبيضان من الحمل، حتى بعد علاج تأكيد الهوية الجندرية. وتشمل الاعتبارات المهمة:

إيقاف التستوستيرون: يثبط التستوستيرون الإباضة وقد يضر بالجنين، لذا يجب إيقافه قبل محاولة الحمل؛

تختلف مدة عودة الحيض: قد تستغرق الدورة مددًا مختلفة لتعود بعد إيقاف العلاج؛

قد تؤثر جراحة الثدي في الرضاعة الطبيعية؛

إذا أُعيد استخدام التستوستيرون بعد الولادة، فينبغي تقييم تأثيره في إنتاج الحليب.

والأهم هو تشكيل فريق لرعاية الحمل يحترم الهوية الجندرية ويتمتع بخبرة في الرعاية الصحية للمتحولين جنسيًا. ويمكن لمنظمات مهنية مثل Family Equality أو WPATH المساعدة في العثور على أطباء.

طرق صحية لزيادة فرصة الحمل

إضافة إلى فهم دورات الإنجاب، يوصي الخبراء بما يلي:

إجراء فحص صحي شامل؛

ضبط الأمراض المزمنة والأدوية؛

الحفاظ على وزن صحي؛

ممارسة الرياضة باعتدال؛

الإقلاع عن التدخين والحد من الكحول؛

ألا يتجاوز الكافيين كوبين يوميًا؛

بدء حمض الفوليك مبكرًا للمساعدة في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين.

متى ينبغي زيارة الطبيب؟

وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG):

النساء دون سن 35: يطلبن الرعاية بعد عام من المحاولة دون حمل؛

النساء بعمر 35 أو أكثر: يطلبن الرعاية بعد 6 أشهر من المحاولة دون حمل؛

ينبغي لمن لديهم حالة كامنة مثل السكري أو تاريخ عائلي لمرض وراثي استشارة الطبيب في وقت أبكر.

يتطلب الحمل استعدادًا جسديًا وعاطفيًا. ويمكن لفهم آلية عمل الجسم والحفاظ على عادات صحية وبناء شبكة دعم والحصول على الرعاية المتخصصة المناسبة أن يوفر أساسًا قويًا لمحاولة الحمل.

المصدر:
مُجمّع من مصادر على الإنترنت