ความรู้ | เตรียมตั้งครรภ์: สร้างสมดุลระหว่างการออกกำลังกาย น้ำหนัก และอายุ

ความรู้ | เตรียมตั้งครรภ์: สร้างสมดุลระหว่างการออกกำลังกาย น้ำหนัก และอายุ

ปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์

การเข้าใจว่าการออกกำลังกาย น้ำหนัก และอายุส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์อย่างไร ช่วยให้ทั้งผู้ที่กำลังพยายามตั้งครรภ์และผู้ที่วางแผนตั้งครรภ์ในอนาคตตัดสินใจด้านสุขภาพได้อย่างเหมาะสม

การออกกำลังกายกับภาวะเจริญพันธุ์

การออกกำลังกายระดับปานกลางส่งเสริมสุขภาพการเจริญพันธุ์ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย สำหรับผู้หญิง การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและอาจส่งเสริมการตั้งครรภ์ แต่การออกกำลังกายหนักหรือหักโหมเกินไปอาจรบกวนการตกไข่และประจำเดือน ส่วนผู้ชาย การฝึกหนักเกินไปอาจลดจำนวนอสุจิ

การออกกำลังกายตามปกติไม่เพิ่มความเสี่ยงแท้งบุตร แต่ระหว่างตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีแรงกระแทกหรือความเสี่ยงสูง เช่น กีฬาปะทะรุนแรงและการดำน้ำ

น้ำหนักกับภาวะเจริญพันธุ์

อาหารที่ดีต่อสุขภาพและน้ำหนักที่เหมาะสมสำคัญต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิง น้ำหนักเกินอาจลดโอกาสตั้งครรภ์และเพิ่มภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินอาจได้ประโยชน์จากการลดน้ำหนักก่อนพยายามตั้งครรภ์

น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์หรือน้ำหนักลดจากโรคอะนอเร็กเซียหรือบูลิเมียอาจรบกวนรอบเดือนและลดโอกาสตั้งครรภ์

อายุกับภาวะเจริญพันธุ์

ภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงสูงสุดในช่วงต้นวัย 20 เริ่มลดลงหลังอายุ 32 และลดลงอย่างมากหลัง 40 ภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายก็ค่อย ๆ ลดลงตามอายุเช่นกัน โดยระดับเทสโทสเทอโรน จำนวน และความเข้มข้นของอสุจิจะเปลี่ยนแปลงไป

คู่รักสุขภาพดีที่อายุต่ำกว่า 30 และมีเพศสัมพันธ์สม่ำเสมอโดยไม่คุมกำเนิด มีโอกาสตั้งครรภ์ 25%-30% ในแต่ละเดือน

การวางแผนอย่างรอบรู้และการดูแลสุขภาพที่ดีช่วยส่งเสริมภาวะเจริญพันธุ์

ที่มาของเรื่อง:

รวบรวมจากอินเทอร์เน็ต