دليل | تغيرات الذاكرة أثناء الحمل: ما ينبغي معرفته
هل النسيان أثناء الحمل حقيقي؟ يناقش الخبراء المسألة ويقدمون اقتراحات.
تمر نساء كثيرات بتغيرات في الذاكرة أثناء الحمل، وتسمى أحيانًا «دماغ الحمل» أو «دماغ الأم». ورغم تشكيك بعض الدراسات في هذه الظاهرة، يرى خبراء كثيرون أنها حقيقية. فماذا يمكنك فعله إذا حدثت أثناء الحمل؟
1. دماغ الحمل حقيقي، لكن...
لا يغير الحمل بنية دماغ المرأة، لكن بعض النساء يشعرن بانخفاض صفاء التفكير أثناءه.
تقول الدكتورة هيلين كريستنسن من الجامعة الوطنية الأسترالية: «إذا قرأت أدلة الحمل واستمعت إلى الحوامل، فنعم، يوجد دماغ الحمل أو دماغ الأم. وتظهر بعض الدراسات أيضًا تراجعًا في الذاكرة». لكنها تضيف: «يبين بحثنا أن قدرة الدماغ لا تتغير أثناء الحمل».
2. ما أسباب «دماغ الأم»؟
مشكلات الذاكرة طبيعية تمامًا عند الانشغال أو التوتر أو الحرمان من النوم. وتوافق الدكتورة جين مارتن، مديرة مركز الاختبارات والتقييم النفسي العصبي بمركز ماونت سيناي الطبي في نيويورك: «لا تكون ذاكرة أحد جيدة عندما لا يحصل على نوم كاف ويتولى عدة مهام في وقت واحد. وقلة النوم تحد من صفاء التفكير».
قد تسهم التغيرات الهرمونية الحادة والأولويات الجديدة في دماغ الحمل. وتوضح الدكتورة لوان بريزيندين، مديرة عيادة مزاج المرأة والهرمونات بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو: «أثناء الحمل، ترتفع مستويات البروجستيرون والإستروجين في الدماغ من 15 إلى 40 ضعفًا. وتؤثر هذه الهرمونات في أنواع كثيرة من العصبونات. وأثناء الولادة، لا تحفز الارتفاعات المفاجئة في الأوكسيتوسين تقلصات الرحم وإنتاج الحليب فحسب، بل تؤثر أيضًا في دوائر الدماغ».
يغير الحمل أيضًا ما تركزين عليه. لا يتغير معدل الذكاء، بل تتغير الأولويات. وتقول بريزيندين: «المساحة في دماغك محدودة، والطفل يشغل جميع الأولويات العليا».
3. كيف يبدو دماغ الحمل
من أمثلته المعتادة «دخول غرفة لإحضار شيء ثم نسيان ما هو، من خمس إلى عشر مرات يوميًا»، وفق شرح بريزيندين.
تشير خبيرة صحة المرأة الدكتورة دونيكا مور إلى أن ضعف الذاكرة هذا قد يساعد النساء، من منظور تطوري، على تنحية المخاوف الأخرى والتركيز على رعاية الطفل. وتقضي كثير من الحوامل والأمهات الجدد وقتًا طويلًا في التفكير في التغيرات الناجمة عن الولادة أو في رعاية المولود، ما قد يؤثر في الذاكرة قصيرة المدى.
4. كيفية دعم الذاكرة
تقول مور إن الشعور بانخفاض صفاء التفكير عن المعتاد ينبغي أن يكون أول إشارة لتبسيط جوانب الحياة الأخرى، إذ ستصبح الحياة أكثر تعقيدًا قريبًا.
بعد ولادة الطفل، يمثل الحرمان من النوم عاملًا واضحًا. وتقول بريزيندين: «قد يتراكم لدى النساء عجز في النوم يصل إلى 700 ساعة خلال السنة الأولى بعد الولادة، ما يمنع الدماغ من العمل بأفضل صورة».
ماذا يمكنك فعله؟
دوّني الأشياء. تقول الدكتورة غيتا شارما، اختصاصية النساء والتوليد في مستشفى نيويورك بريسبيتيريان/مركز وايل كورنيل الطبي: «تقول معظم المريضات: ‘يجب أن أكتب أسئلتي وإلا فسأنساها’، ويذكرن أنهن أصبحن أكثر نسيانًا عمومًا». سواء كانت قائمة تسوق أو أسئلة للطبيب، تفيد كتابتها. وتقول مور: «أعدّي قوائم، واستخدمي مفكرة، وحافظي على حس الفكاهة».
احصلي على نوم أكثر. قد يكون ذلك صعبًا على الوالدين الجدد، لكنه قد يفيد. وتقول بريزيندين: «تحتاج معظم الأمهات إلى مزيد من النوم العميق، وبمجرد تحسن نومهن تختفي بعض أعراض دماغ الأم خلال أسبوع».
تستدعي مشكلات الذاكرة القلق إذا أثرت في السلامة، كنسيان وضع طفلك في مقعد السيارة. أما دون ذلك فهي ظاهرة طبيعية.
المصدر:
جُمع من الإنترنت
تاريخ النشر 2024-07-23
أُعد هذا المقال بمساعدة الذكاء الاصطناعي وراجعه فريق التحرير قبل النشر.
دليل | تغيرات الذاكرة أثناء الحمل: ما ينبغي معرفته
دليل | تغيرات الذاكرة أثناء الحمل: ما ينبغي معرفته
هل النسيان أثناء الحمل حقيقي؟ يناقش الخبراء المسألة ويقدمون اقتراحات.
تمر نساء كثيرات بتغيرات في الذاكرة أثناء الحمل، وتسمى أحيانًا «دماغ الحمل» أو «دماغ الأم». ورغم تشكيك بعض الدراسات في هذه الظاهرة، يرى خبراء كثيرون أنها حقيقية. فماذا يمكنك فعله إذا حدثت أثناء الحمل؟
1. دماغ الحمل حقيقي، لكن...
لا يغير الحمل بنية دماغ المرأة، لكن بعض النساء يشعرن بانخفاض صفاء التفكير أثناءه.
تقول الدكتورة هيلين كريستنسن من الجامعة الوطنية الأسترالية: «إذا قرأت أدلة الحمل واستمعت إلى الحوامل، فنعم، يوجد دماغ الحمل أو دماغ الأم. وتظهر بعض الدراسات أيضًا تراجعًا في الذاكرة». لكنها تضيف: «يبين بحثنا أن قدرة الدماغ لا تتغير أثناء الحمل».
2. ما أسباب «دماغ الأم»؟
مشكلات الذاكرة طبيعية تمامًا عند الانشغال أو التوتر أو الحرمان من النوم. وتوافق الدكتورة جين مارتن، مديرة مركز الاختبارات والتقييم النفسي العصبي بمركز ماونت سيناي الطبي في نيويورك: «لا تكون ذاكرة أحد جيدة عندما لا يحصل على نوم كاف ويتولى عدة مهام في وقت واحد. وقلة النوم تحد من صفاء التفكير».
قد تسهم التغيرات الهرمونية الحادة والأولويات الجديدة في دماغ الحمل. وتوضح الدكتورة لوان بريزيندين، مديرة عيادة مزاج المرأة والهرمونات بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو: «أثناء الحمل، ترتفع مستويات البروجستيرون والإستروجين في الدماغ من 15 إلى 40 ضعفًا. وتؤثر هذه الهرمونات في أنواع كثيرة من العصبونات. وأثناء الولادة، لا تحفز الارتفاعات المفاجئة في الأوكسيتوسين تقلصات الرحم وإنتاج الحليب فحسب، بل تؤثر أيضًا في دوائر الدماغ».
يغير الحمل أيضًا ما تركزين عليه. لا يتغير معدل الذكاء، بل تتغير الأولويات. وتقول بريزيندين: «المساحة في دماغك محدودة، والطفل يشغل جميع الأولويات العليا».
3. كيف يبدو دماغ الحمل
من أمثلته المعتادة «دخول غرفة لإحضار شيء ثم نسيان ما هو، من خمس إلى عشر مرات يوميًا»، وفق شرح بريزيندين.
تشير خبيرة صحة المرأة الدكتورة دونيكا مور إلى أن ضعف الذاكرة هذا قد يساعد النساء، من منظور تطوري، على تنحية المخاوف الأخرى والتركيز على رعاية الطفل. وتقضي كثير من الحوامل والأمهات الجدد وقتًا طويلًا في التفكير في التغيرات الناجمة عن الولادة أو في رعاية المولود، ما قد يؤثر في الذاكرة قصيرة المدى.
4. كيفية دعم الذاكرة
تقول مور إن الشعور بانخفاض صفاء التفكير عن المعتاد ينبغي أن يكون أول إشارة لتبسيط جوانب الحياة الأخرى، إذ ستصبح الحياة أكثر تعقيدًا قريبًا.
بعد ولادة الطفل، يمثل الحرمان من النوم عاملًا واضحًا. وتقول بريزيندين: «قد يتراكم لدى النساء عجز في النوم يصل إلى 700 ساعة خلال السنة الأولى بعد الولادة، ما يمنع الدماغ من العمل بأفضل صورة».
ماذا يمكنك فعله؟
دوّني الأشياء. تقول الدكتورة غيتا شارما، اختصاصية النساء والتوليد في مستشفى نيويورك بريسبيتيريان/مركز وايل كورنيل الطبي: «تقول معظم المريضات: ‘يجب أن أكتب أسئلتي وإلا فسأنساها’، ويذكرن أنهن أصبحن أكثر نسيانًا عمومًا». سواء كانت قائمة تسوق أو أسئلة للطبيب، تفيد كتابتها. وتقول مور: «أعدّي قوائم، واستخدمي مفكرة، وحافظي على حس الفكاهة».
احصلي على نوم أكثر. قد يكون ذلك صعبًا على الوالدين الجدد، لكنه قد يفيد. وتقول بريزيندين: «تحتاج معظم الأمهات إلى مزيد من النوم العميق، وبمجرد تحسن نومهن تختفي بعض أعراض دماغ الأم خلال أسبوع».
تستدعي مشكلات الذاكرة القلق إذا أثرت في السلامة، كنسيان وضع طفلك في مقعد السيارة. أما دون ذلك فهي ظاهرة طبيعية.
المصدر:
جُمع من الإنترنت