知识 | 孕期记忆力下降，你需要知道的真相
怀孕期间的健忘现象是否真实存在？专家们对此展开了讨论并提供了一些建议。
在怀孕期间，许多女性可能会经历记忆力减退，有些人称之为“怀孕脑”或“妈妈脑”。虽然有一些研究对这种现象提出质疑，但许多专家认为怀孕脑确实存在。那么，在怀孕期间如果真的出现这种情况，你该怎么应对呢？
一、怀孕脑是真实存在的，但...
尽管怀孕不会改变女性的大脑结构，但一些女性在怀孕期间确实会感到思维不如平时敏捷。
澳大利亚国立大学的Helen Christensen博士表示：“如果你阅读怀孕手册并听取怀孕母亲的说法，是的，怀孕脑或妈妈脑确实存在。也有研究显示记忆力有所下降。”但她补充道：“我们的研究表明，怀孕期间大脑的容量并未改变。”
二、“妈妈脑”是怎么回事？
当你忙碌、压力大或睡眠不足时，记忆力减退是完全正常的。纽约西奈山医疗中心神经心理测试和评估中心主任Jane Martin医生同意这一观点，她说：“当你没有充足的睡眠并且同时处理多项任务时，任何人的记忆力都不会好。睡眠不足会导致认知不够敏锐。”
激素水平的急剧变化和新的优先事项可能是导致怀孕脑的原因。加州大学旧金山分校女性情绪与激素诊所主任Louann Brizendine医生解释说：“怀孕期间，大脑中的孕酮和雌激素水平增加了15到40倍。这些激素会影响大脑中的各种神经元。分娩时，催产素的激增不仅会引起子宫收缩和乳汁分泌，还会影响大脑回路。”
怀孕还会改变你的关注点。虽然智商没有变化，但优先事项发生了变化。“你的大脑中只有那么多空间，前几名都被宝宝的事情占据了，”Brizendine说。
三、怀孕脑的感受
怀孕脑的典型表现是“走进一个房间，想拿什么东西，却忘了要拿什么，每天发生五到十次，”Brizendine解释道。
女性健康专家Donnica Moore医生指出，从进化角度来看，这种记忆障碍可能有助于女性忘记其他事情，专注于照顾孩子。许多孕妇和新妈妈花很多时间思考生孩子带来的变化或照顾新生儿，导致短期记忆受到影响。
四、如何帮助你的记忆力
Moore建议，如果你感觉思维不如平时敏捷，这应该是你简化生活其他方面的第一个信号，因为生活即将变得更加复杂。
婴儿出生后，睡眠不足显然是一个影响因素。Brizendine说：“女性在生完孩子的第一年会积累多达700小时的睡眠债，这会导致大脑无法最佳状态运作。”
那么，你该怎么做呢？
写下来。 纽约长老会医院/威尔康奈尔医学中心的妇产科医生Geeta Sharma医生建议，“大多数患者评论说，‘我必须把问题写下来，否则我会忘记’，并提到他们总体上更健忘了。”无论是购物清单还是要问医生的问题清单，记下来都会有帮助。“列清单，使用日程规划器，并保持幽默感，”Moore说。
多睡觉。 这对于新手父母来说可能很难，但确实可以有所帮助。Brizendine说：“大多数妈妈需要更多的深度睡眠，一旦获得更好的睡眠，一周内一些妈妈脑的症状就会消失。”
如果你的记忆问题影响到了安全措施，比如忘记把孩子放进汽车座椅，那就需要担心了。否则，这是正常的现象。”
故事来源：
网络收集
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知识 | 孕期记忆力下降，你需要知道的真相
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怀孕期间的健忘现象是否真实存在？专家们对此展开了讨论并提供了一些建议。
在怀孕期间，许多女性可能会经历记忆力减退，有些人称之为“怀孕脑”或“妈妈脑”。虽然有一些研究对这种现象提出质疑，但许多专家认为怀孕脑确实存在。那么，在怀孕期间如果真的出现这种情况，你该怎么应对呢？
一、怀孕脑是真实存在的，但...
尽管怀孕不会改变女性的大脑结构，但一些女性在怀孕期间确实会感到思维不如平时敏捷。
澳大利亚国立大学的Helen Christensen博士表示：“如果你阅读怀孕手册并听取怀孕母亲的说法，是的，怀孕脑或妈妈脑确实存在。也有研究显示记忆力有所下降。”但她补充道：“我们的研究表明，怀孕期间大脑的容量并未改变。”
二、“妈妈脑”是怎么回事？
当你忙碌、压力大或睡眠不足时，记忆力减退是完全正常的。纽约西奈山医疗中心神经心理测试和评估中心主任Jane Martin医生同意这一观点，她说：“当你没有充足的睡眠并且同时处理多项任务时，任何人的记忆力都不会好。睡眠不足会导致认知不够敏锐。”
激素水平的急剧变化和新的优先事项可能是导致怀孕脑的原因。加州大学旧金山分校女性情绪与激素诊所主任Louann Brizendine医生解释说：“怀孕期间，大脑中的孕酮和雌激素水平增加了15到40倍。这些激素会影响大脑中的各种神经元。分娩时，催产素的激增不仅会引起子宫收缩和乳汁分泌，还会影响大脑回路。”
怀孕还会改变你的关注点。虽然智商没有变化，但优先事项发生了变化。“你的大脑中只有那么多空间，前几名都被宝宝的事情占据了，”Brizendine说。
三、怀孕脑的感受
怀孕脑的典型表现是“走进一个房间，想拿什么东西，却忘了要拿什么，每天发生五到十次，”Brizendine解释道。
女性健康专家Donnica Moore医生指出，从进化角度来看，这种记忆障碍可能有助于女性忘记其他事情，专注于照顾孩子。许多孕妇和新妈妈花很多时间思考生孩子带来的变化或照顾新生儿，导致短期记忆受到影响。
四、如何帮助你的记忆力
Moore建议，如果你感觉思维不如平时敏捷，这应该是你简化生活其他方面的第一个信号，因为生活即将变得更加复杂。
婴儿出生后，睡眠不足显然是一个影响因素。Brizendine说：“女性在生完孩子的第一年会积累多达700小时的睡眠债，这会导致大脑无法最佳状态运作。”
那么，你该怎么做呢？
写下来。 纽约长老会医院/威尔康奈尔医学中心的妇产科医生Geeta Sharma医生建议，“大多数患者评论说，‘我必须把问题写下来，否则我会忘记’，并提到他们总体上更健忘了。”无论是购物清单还是要问医生的问题清单，记下来都会有帮助。“列清单，使用日程规划器，并保持幽默感，”Moore说。
多睡觉。 这对于新手父母来说可能很难，但确实可以有所帮助。Brizendine说：“大多数妈妈需要更多的深度睡眠，一旦获得更好的睡眠，一周内一些妈妈脑的症状就会消失。”
如果你的记忆问题影响到了安全措施，比如忘记把孩子放进汽车座椅，那就需要担心了。否则，这是正常的现象。”
故事来源：
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