تشير دراسة إلى أن الضغط النفسي قد يؤثر في فرص المرأة في الحمل، مما يقدم منظورًا جديدًا لكثير من الأزواج الذين يحاولون الإنجاب.
1. الصلة العلمية بين الضغط النفسي والخصوبة
حاولت أوريت شايموفيتز، وهي مريضة في عيادة للعقم في بوسطن، الحمل مدة سنتين من دون نجاح. وبعد عدة حالات حمل طبيعية ومحاولات للإخصاب في المختبر (IVF)، فقدت كل حمل في الثلث الثاني. وبينما كانت تشعر بالإحباط، لاحظت ملصقًا لدورة في تأمل اليقظة الذهنية مصممة لدعم الحمل.
سجلت شايموفيتز فورًا في دورة لليقظة الذهنية بقيادة الدكتورة أليس دومار. وشملت الدورة الممتدة 10 أسابيع اليوغا والتأمل وتقنيات سلوكية للتغلب على الأفكار السلبية. وبعد عدة أشهر حملت وأنجبت ابنتها رومي في 2018.
وجدت دراسات عدة صلة بين مستويات الضغط النفسي اليومية لدى النساء وانخفاض فرص الحمل. فعلى سبيل المثال، استغرقت النساء ذوات المستويات المرتفعة من ألفا أميلاز اللعاب، وهو مؤشر للضغط النفسي، في المتوسط وقتًا أطول للحمل بنسبة 29% مقارنة بذوات المستويات المنخفضة.
"جسمك ذكي. فهو يعرف أن أوقات الضغط ليست وقتًا مناسبًا للحمل،" قالت دومار. ووجد فريقها البحثي أن خفض الضغط النفسي قد يحسن فرص الحمل.
2. التعامل مع الضغط النفسي
يتعرض الجميع للضغط النفسي، لكن استمراره قد يؤثر في الإباضة ويخفض احتمال الحمل. ووفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC)، تواجه نحو 1 من كل 10 امرأة في سن الإنجاب صعوبة في حدوث الحمل أو استمراره.
يستخدم برنامج دومار للعقل والجسم عدة مناهج للحد من الضغط النفسي، منها العلاج بالكلام واليوغا ومجموعات الدعم. وتؤكد أن خفض الضغط قد لا يدعم الخصوبة فحسب، بل يساعد النساء أيضًا على العناية بصحتهن الجسدية والنفسية.
3. طرق أخرى لتحسين فرص الحمل
إضافة إلى خفض الضغط النفسي، تشير الأبحاث إلى طرق أخرى عدة لتحسين فرص الحمل:
التمارين المعتدلة: قد تحسن ممارسة تمارين معتدلة، مثل المشي، من ساعة إلى 5 ساعات أسبوعيًا فرص الحمل. لكن الإفراط في التمارين الشديدة قد يقلل احتمال الحمل.
الحفاظ على وزن صحي: قد تزيد زيادة الوزن أو السمنة صعوبة الحمل. وتشير الأبحاث إلى أن المصابات بالسمنة قد يواجهن صعوبة أكبر في الحمل من غيرهن.
نظام غذائي صحي: قد يدعم النظام المشابه لحمية البحر المتوسط والغني بالحبوب الكاملة وأحماض أوميغا-3 الدهنية والأسماك والصويا فرص الحمل.
عمومًا، قد يساعد خفض الضغط النفسي والحفاظ على نمط حياة صحي في تحسين فرص الحمل. ومن المهم للأزواج الذين يحاولون الإنجاب فهم الآثار المحتملة للضغط في الخصوبة واتخاذ خطوات بناءة للتعامل معه.
مصدر القصة:
جُمعت من الإنترنت
تاريخ النشر 2024-09-05
أُعد هذا المقال بمساعدة الذكاء الاصطناعي وراجعه فريق التحرير قبل النشر.
دليل | الضغط النفسي والحمل: أبحاث تكشف ارتباطًا جديدًا
معرفة | الضغط النفسي والحمل: العلم يكشف صلة جديدة
تشير دراسة إلى أن الضغط النفسي قد يؤثر في فرص المرأة في الحمل، مما يقدم منظورًا جديدًا لكثير من الأزواج الذين يحاولون الإنجاب.
1. الصلة العلمية بين الضغط النفسي والخصوبة
حاولت أوريت شايموفيتز، وهي مريضة في عيادة للعقم في بوسطن، الحمل مدة سنتين من دون نجاح. وبعد عدة حالات حمل طبيعية ومحاولات للإخصاب في المختبر (IVF)، فقدت كل حمل في الثلث الثاني. وبينما كانت تشعر بالإحباط، لاحظت ملصقًا لدورة في تأمل اليقظة الذهنية مصممة لدعم الحمل.
سجلت شايموفيتز فورًا في دورة لليقظة الذهنية بقيادة الدكتورة أليس دومار. وشملت الدورة الممتدة 10 أسابيع اليوغا والتأمل وتقنيات سلوكية للتغلب على الأفكار السلبية. وبعد عدة أشهر حملت وأنجبت ابنتها رومي في 2018.
وجدت دراسات عدة صلة بين مستويات الضغط النفسي اليومية لدى النساء وانخفاض فرص الحمل. فعلى سبيل المثال، استغرقت النساء ذوات المستويات المرتفعة من ألفا أميلاز اللعاب، وهو مؤشر للضغط النفسي، في المتوسط وقتًا أطول للحمل بنسبة 29% مقارنة بذوات المستويات المنخفضة.
"جسمك ذكي. فهو يعرف أن أوقات الضغط ليست وقتًا مناسبًا للحمل،" قالت دومار. ووجد فريقها البحثي أن خفض الضغط النفسي قد يحسن فرص الحمل.
2. التعامل مع الضغط النفسي
يتعرض الجميع للضغط النفسي، لكن استمراره قد يؤثر في الإباضة ويخفض احتمال الحمل. ووفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC)، تواجه نحو 1 من كل 10 امرأة في سن الإنجاب صعوبة في حدوث الحمل أو استمراره.
يستخدم برنامج دومار للعقل والجسم عدة مناهج للحد من الضغط النفسي، منها العلاج بالكلام واليوغا ومجموعات الدعم. وتؤكد أن خفض الضغط قد لا يدعم الخصوبة فحسب، بل يساعد النساء أيضًا على العناية بصحتهن الجسدية والنفسية.
3. طرق أخرى لتحسين فرص الحمل
إضافة إلى خفض الضغط النفسي، تشير الأبحاث إلى طرق أخرى عدة لتحسين فرص الحمل:
التمارين المعتدلة: قد تحسن ممارسة تمارين معتدلة، مثل المشي، من ساعة إلى 5 ساعات أسبوعيًا فرص الحمل. لكن الإفراط في التمارين الشديدة قد يقلل احتمال الحمل.
الحفاظ على وزن صحي: قد تزيد زيادة الوزن أو السمنة صعوبة الحمل. وتشير الأبحاث إلى أن المصابات بالسمنة قد يواجهن صعوبة أكبر في الحمل من غيرهن.
نظام غذائي صحي: قد يدعم النظام المشابه لحمية البحر المتوسط والغني بالحبوب الكاملة وأحماض أوميغا-3 الدهنية والأسماك والصويا فرص الحمل.
عمومًا، قد يساعد خفض الضغط النفسي والحفاظ على نمط حياة صحي في تحسين فرص الحمل. ومن المهم للأزواج الذين يحاولون الإنجاب فهم الآثار المحتملة للضغط في الخصوبة واتخاذ خطوات بناءة للتعامل معه.
مصدر القصة:
جُمعت من الإنترنت