دليل | الترطيب أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية: ما كمية الماء اللازمة يوميًا؟
الحفاظ على الترطيب أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ضروري لصحة الأم والرضيع. وتوصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد بشرب 64 إلى 96 أونصة (نحو 1.9 إلى 2.8 لتر)، أو 8 إلى 12 أكواب، من الماء يوميًا أثناء الحمل. وتساعد كمية الماء الكافية على إنتاج السائل الأمنيوسي، وتوفير بيئة آمنة للجنين، ونقل الدم والمغذيات، والتخلص من فضلات الأيض. وأثناء الرضاعة الطبيعية، ترتفع الحاجة اليومية إلى السوائل لتبلغ نحو 128 أونصة (نحو 3.8 لتر) لدعم إنتاج الحليب واحتياجات المولود الغذائية.
أهمية الترطيب أثناء الحمل يدعم الترطيب الكافي الهضم ويساعد على منع الإمساك. كما يساعد في تكوين السائل الأمنيوسي الضروري لنمو الجنين وتطوره. وقد يسبب الجفاف الدوار والإرهاق وانخفاض ضغط الدم، وقد يقلل السائل الأمنيوسي، مما يزيد خطر الولادة المبكرة أو انخفاض وزن المولود.
علامات الجفاف أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية قد يقلل الغثيان والقيء، ولا سيما القيء الحملي المفرط، تناول السوائل أثناء الحمل. وتشمل علامات الجفاف بولًا أصفر داكنًا، وقلة التبول، وجفاف الفم، وانخفاض التعرق. وقد يتطلب الجفاف الشديد دخول المستشفى وإعطاء سوائل وريدية لحماية الأم والجنين.
المشروبات الموصى بها أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية الماء هو الخيار الأفضل. وإذا صعب شرب كميات كبيرة من الماء العادي، يمكن للحليب قليل الدسم أو الماء المنكه بالليمون أو توت العليق إضافة سوائل مع توفير الكالسيوم أو مغذيات أخرى. وتسهم الفاكهة والخضراوات أيضًا في الترطيب. ولا يوصى بالكحول أثناء الحمل لأنه يعبر المشيمة وقد يؤثر سلبًا في تطور الجنين. وأثناء الرضاعة الطبيعية، ينبغي ألا يتجاوز تناول الكحول مشروبًا واحدًا يوميًا.
الحاجة إلى السوائل أثناء الرضاعة الطبيعية تفقد الأم المرضعة نحو 25 أونصة من السوائل عبر حليب الثدي كل يوم، لذا قد يساعد شرب كوب ماء مع كل رضعة في تعويض هذا الفقد. وحليب الثدي هو المصدر الوحيد لغذاء المولود وترطيبه. لذلك يهم الترطيب الكافي للأم والرضيع معًا.
المصدر:
مجمّع من الإنترنت
تاريخ النشر 2024-11-13
أُعد هذا المقال بمساعدة الذكاء الاصطناعي وراجعه فريق التحرير قبل النشر.
دليل | الترطيب أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية: ما كمية الماء اللازمة يوميًا؟
دليل | الترطيب أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية: ما كمية الماء اللازمة يوميًا؟
الحفاظ على الترطيب أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ضروري لصحة الأم والرضيع. وتوصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد بشرب 64 إلى 96 أونصة (نحو 1.9 إلى 2.8 لتر)، أو 8 إلى 12 أكواب، من الماء يوميًا أثناء الحمل. وتساعد كمية الماء الكافية على إنتاج السائل الأمنيوسي، وتوفير بيئة آمنة للجنين، ونقل الدم والمغذيات، والتخلص من فضلات الأيض. وأثناء الرضاعة الطبيعية، ترتفع الحاجة اليومية إلى السوائل لتبلغ نحو 128 أونصة (نحو 3.8 لتر) لدعم إنتاج الحليب واحتياجات المولود الغذائية.
أهمية الترطيب أثناء الحمل يدعم الترطيب الكافي الهضم ويساعد على منع الإمساك. كما يساعد في تكوين السائل الأمنيوسي الضروري لنمو الجنين وتطوره. وقد يسبب الجفاف الدوار والإرهاق وانخفاض ضغط الدم، وقد يقلل السائل الأمنيوسي، مما يزيد خطر الولادة المبكرة أو انخفاض وزن المولود.
علامات الجفاف أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية قد يقلل الغثيان والقيء، ولا سيما القيء الحملي المفرط، تناول السوائل أثناء الحمل. وتشمل علامات الجفاف بولًا أصفر داكنًا، وقلة التبول، وجفاف الفم، وانخفاض التعرق. وقد يتطلب الجفاف الشديد دخول المستشفى وإعطاء سوائل وريدية لحماية الأم والجنين.
المشروبات الموصى بها أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية الماء هو الخيار الأفضل. وإذا صعب شرب كميات كبيرة من الماء العادي، يمكن للحليب قليل الدسم أو الماء المنكه بالليمون أو توت العليق إضافة سوائل مع توفير الكالسيوم أو مغذيات أخرى. وتسهم الفاكهة والخضراوات أيضًا في الترطيب. ولا يوصى بالكحول أثناء الحمل لأنه يعبر المشيمة وقد يؤثر سلبًا في تطور الجنين. وأثناء الرضاعة الطبيعية، ينبغي ألا يتجاوز تناول الكحول مشروبًا واحدًا يوميًا.
الحاجة إلى السوائل أثناء الرضاعة الطبيعية تفقد الأم المرضعة نحو 25 أونصة من السوائل عبر حليب الثدي كل يوم، لذا قد يساعد شرب كوب ماء مع كل رضعة في تعويض هذا الفقد. وحليب الثدي هو المصدر الوحيد لغذاء المولود وترطيبه. لذلك يهم الترطيب الكافي للأم والرضيع معًا.
المصدر:
مجمّع من الإنترنت