دليل | هل تحاولين الحمل؟ تخلصي أولًا من الوزن الزائد
لا يقتصر الاستعداد لطفل على تجهيز غرفته وتخطيط ميزانية الأسرة. فهل جسمك مستعد؟
إذا كان وزنك زائدًا أو كنت مصابة بالسمنة، يوصي أطباء التوليد بشدة بخفض أكبر قدر ممكن من الوزن الزائد قبل الحمل. فهذا يؤثر في صحتك ونمو طفلك وربما صحته طويلة الأمد.
قال الدكتور آلان م. بيسمان، مدير طب الأم والجنين في مستشفى نورث وسترن ميموريال بشيكاغو: «نوصي النساء ببلوغ أصح وزن ممكن قبل الحمل. وحتى الخفض الجزئي له آثار صحية إيجابية».
المخاطر تتجاوز رقم الميزان بكثير
تظهر البحوث أن الوزن الزائد يزيد مخاطر الحمل كثيرًا، ومنها:
العقم أو صعوبة الحمل؛
الإجهاض أو الإملاص أو عيوب خلقية مثل السنسنة المشقوقة؛
مضاعفات كسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم ومقدمات الارتعاج.
وقد تؤثر سمنة الأم في صحة الطفل طويلًا: «تشير البحوث إلى أن وزن الأم الزائد قد يهيئ طفلها للسمنة داخل الرحم، فيزيد خطر سمنة الطفولة والسكري مستقبلًا».
—الدكتور بيسمان
كم ينبغي خفض الوزن قبل الحمل؟
«كلما اقترب الوزن من الصحي كان أفضل، لكن أي خفض مفيد».
—الدكتورة أليسون ج. كاهيل، الأستاذة المساعدة للنساء والتوليد بجامعة واشنطن
شرحت: «إذا كان هدفك خفض 40 رطلًا، فإن خفض 20 رطلًا فقط قد يحسن الصحة بوضوح». والأفضل خفضه بأمان بالغذاء والرياضة تحت إشراف طبيب أو طبيب نساء وتوليد.
هل أنت حامل ووزنك زائد؟ تظل هذه الخطوات مهمة:
لا تزال العادات الصحية تدعم نمو طفلك. وتوصي الدكتورة كاهيل بما يلي:
الحد من زيادة الوزن: لا يُنصح بخفضه أثناء الحمل، لكن ينبغي ضبط زيادته بعناية.
إذا كان BMI بين 25–29.9 (وزن زائد)، فلا تتجاوز الزيادة الكلية 25 رطلًا؛
إذا كان BMI ≥30 (سمنة)، فلا تتجاوز الزيادة 20 رطلًا.
الحفاظ على النشاط: المشي السريع 30 دقيقة يوميًا بداية جيدة أثناء الحمل. «نشجع جميع المرضى على النشاط».
التركيز على أساسيات التغذية: تناولي غذاءً متوازنًا من المجموعات الست، واضبطي الحصص، ولا تحاولي «الأكل عن شخصين».
المصدر:
جُمعت من الإنترنت
تاريخ النشر 2025-08-02
أُعد هذا المقال بمساعدة الذكاء الاصطناعي وراجعه فريق التحرير قبل النشر.
دليل | هل تحاولين الحمل؟ تخلصي أولًا من الوزن الزائد
دليل | هل تحاولين الحمل؟ تخلصي أولًا من الوزن الزائد
لا يقتصر الاستعداد لطفل على تجهيز غرفته وتخطيط ميزانية الأسرة. فهل جسمك مستعد؟
إذا كان وزنك زائدًا أو كنت مصابة بالسمنة، يوصي أطباء التوليد بشدة بخفض أكبر قدر ممكن من الوزن الزائد قبل الحمل. فهذا يؤثر في صحتك ونمو طفلك وربما صحته طويلة الأمد.
قال الدكتور آلان م. بيسمان، مدير طب الأم والجنين في مستشفى نورث وسترن ميموريال بشيكاغو: «نوصي النساء ببلوغ أصح وزن ممكن قبل الحمل. وحتى الخفض الجزئي له آثار صحية إيجابية».
المخاطر تتجاوز رقم الميزان بكثير
تظهر البحوث أن الوزن الزائد يزيد مخاطر الحمل كثيرًا، ومنها:
العقم أو صعوبة الحمل؛
الإجهاض أو الإملاص أو عيوب خلقية مثل السنسنة المشقوقة؛
مضاعفات كسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم ومقدمات الارتعاج.
وقد تؤثر سمنة الأم في صحة الطفل طويلًا: «تشير البحوث إلى أن وزن الأم الزائد قد يهيئ طفلها للسمنة داخل الرحم، فيزيد خطر سمنة الطفولة والسكري مستقبلًا».
—الدكتور بيسمان
كم ينبغي خفض الوزن قبل الحمل؟
«كلما اقترب الوزن من الصحي كان أفضل، لكن أي خفض مفيد».
—الدكتورة أليسون ج. كاهيل، الأستاذة المساعدة للنساء والتوليد بجامعة واشنطن
شرحت: «إذا كان هدفك خفض 40 رطلًا، فإن خفض 20 رطلًا فقط قد يحسن الصحة بوضوح». والأفضل خفضه بأمان بالغذاء والرياضة تحت إشراف طبيب أو طبيب نساء وتوليد.
هل أنت حامل ووزنك زائد؟ تظل هذه الخطوات مهمة:
لا تزال العادات الصحية تدعم نمو طفلك. وتوصي الدكتورة كاهيل بما يلي:
الحد من زيادة الوزن: لا يُنصح بخفضه أثناء الحمل، لكن ينبغي ضبط زيادته بعناية.
إذا كان BMI بين 25–29.9 (وزن زائد)، فلا تتجاوز الزيادة الكلية 25 رطلًا؛
إذا كان BMI ≥30 (سمنة)، فلا تتجاوز الزيادة 20 رطلًا.
الحفاظ على النشاط: المشي السريع 30 دقيقة يوميًا بداية جيدة أثناء الحمل. «نشجع جميع المرضى على النشاط».
التركيز على أساسيات التغذية: تناولي غذاءً متوازنًا من المجموعات الست، واضبطي الحصص، ولا تحاولي «الأكل عن شخصين».
المصدر:
جُمعت من الإنترنت