دليل | نوم أفضل أثناء الحمل: تزايد رواج وسائد الحمل

معرفة | توقفي عن التقلب في الفراش أثناء الحمل—وسائد الحمل تصبح وسيلة جديدة للمساعدة على النوم

يصاحب الحمل تغيرات جسدية سريعة، وغالبًا ما ترافقه رداءة النوم وآلام المفاصل وصعوبة الاستغراق فيه. وتُظهر الأبحاث والخبرة السريرية المتزايدة أن وضعيات النوم المناسبة ووسائل الدعم مهمة لصحة الأم الجسدية والنفسية. ومن أكثر الخيارات رواجًا وسادة الحمل.

يوصي الخبراء بالنوم على الجانب الأيسر أثناء الحمل. وتربط الأبحاث الأولية هذه الوضعية بانخفاض خطر الإملاص في أواخر الحمل، وتشير إلى أنها قد تكون أفضل لصحة الجنين من النوم على الظهر أو الجانب الأيمن. فقد يضغط الاستلقاء على الظهر على الأوعية الدموية المحيطة بالرحم، ويحد من تدفق الدم، ويسهم في انخفاض وزن المولود أو مضاعفات أخرى. وقد يحسن النوم على الجانب الأيسر أيضًا الارتجاع المعدي المريئي ويخفف حرقة المعدة ويدعم الهضم أثناء الحمل.

لكن النوم على الجانب ليس عادة لدى الجميع. ومع زيادة الوزن وتغير الحمل على المفاصل أثناء الحمل، تصاب نساء كثيرات بألم في الرقبة أو الكتف أو أسفل الظهر أو الورك عند النوم على الجانب. وصُممت وسائد الحمل لتوفير دعم ثابت للبطن والظهر والرقبة والركبتين ومناطق رئيسية أخرى، ما يساعد في منع انطواء المفاصل أو التوائها بسبب سوء الوضعية، ويقلل الألم ويحسن النوم.

وعلى خلاف تكديس عدة وسائد عادية، تحتفظ وسادة الحمل بشكلها ويقل احتمال تحركها وتتبع انحناء البطن لتوفر دعمًا أكثر توازنًا مع تغير الجسم. وتصفها بعض المستخدمات بأنها تمنح شعورًا "بالعناق أثناء النوم"، ويجدنها مريحة حتى في غير الحمل.

الأنواع الرئيسية لوسائد الحمل:

الوسادة الإسفينية: أصغر الأنواع، وتوفر دعمًا مرنًا ومحددًا للبطن أو أسفل الظهر.

وسادة الجسم الكاملة: أكبر الأنواع، وتكون عادة على شكل U أو C، وتدعم الجسم من الرأس إلى القدمين، وغالبًا ما تحل محل وسادة الرأس العادية.

وسادة الجسم بطول كامل: خيار متوسط الحجم يتبع انحناء البطن ويمكن استخدامه مع وسادة عادية.

عند اختيار الوسادة، ينبغي للحامل مراعاة عادات نومها واحتياجاتها الجسدية:

إذا كنت تتقلبين كثيرًا ليلًا، فلا تحتاج الوسادة بشكل U إلى إعادة ضبطها مع كل حركة؛

إذا كانت لديك بالفعل وسادة مفضلة للرقبة، فاختاري طرازًا يتوافق معها؛

إذا كنت تميلين إلى التعرق، فراعي مادة غطاء الوسادة وقابليته للغسل؛

في الحمل بتوأم، يمكن لوسادة دعم قابلة للتعديل استيعاب نمو البطن.

يشير الخبراء إلى أن وسائد الحمل قد تظل مفيدة بعد الولادة، سواء لدعم الذراعين أثناء الرضاعة الطبيعية أو لمساعدة الأم على الحفاظ على وضع مريح خلال التعافي.

النوم الجيد أثناء الحمل مهم لصحة الأم والجنين، وقد يكون اختيار وسادة حمل مناسبة استثمارًا مجديًا.

المصدر:

مُجمّع من الإنترنت