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Guide | Améliorer la qualité et le nombre de spermatozoïdes : des mesures simples pour favoriser la fertilité masculine
Guide | Améliorer la qualité et le nombre de spermatozoïdes : des moyens simples de soutenir la fertilité masculine
Les difficultés à concevoir peuvent être liées à un faible nombre de spermatozoïdes, une cause fréquente d’infertilité masculine. Le diagnostic nécessite une évaluation médicale, mais plusieurs mesures simples peuvent favoriser naturellement le nombre et la qualité des spermatozoïdes.
Qu’est-ce qu’un faible nombre de spermatozoïdes ?
Une concentration normale est d’au moins 15 millions de spermatozoïdes par millilitre de sperme. Une valeur inférieure est considérée comme un faible nombre de spermatozoïdes, appelé oligospermie en médecine. Lorsque les spermatozoïdes sont moins nombreux, les chances qu’ils atteignent et fécondent un ovocyte diminuent, ce qui peut entraîner des problèmes de fertilité.
Qu’est-ce qu’un spermatozoïde sain ?
La qualité des spermatozoïdes est importante même lorsque leur nombre est normal. Ils doivent être sains et suffisamment mobiles pour aller du vagin jusqu’à la trompe de Fallope, en passant par le col de l’utérus et l’utérus, afin de féconder un ovocyte. Une mauvaise qualité peut rendre la conception difficile malgré un nombre normal.
Les médecins évaluent la qualité des spermatozoïdes selon trois critères :
Nombre : le nombre de spermatozoïdes dans le sperme. Une concentration normale est d’au moins 15 millions par millilitre.
Mobilité : la rapidité et l’efficacité avec lesquelles les spermatozoïdes se déplacent vers l’ovocyte. Idéalement, au moins 50% doivent présenter une bonne mobilité.
Morphologie : les spermatozoïdes normaux ont une tête ovale et un long flagelle qui leur permet de nager vers l’ovocyte. Ceux de forme normale ont davantage de chances de l’atteindre.
Causes d’un faible nombre de spermatozoïdes
Un faible nombre de spermatozoïdes peut avoir de nombreuses causes, notamment des problèmes de santé antérieurs, l’âge et des facteurs environnementaux. Le mode de vie joue également un rôle : le tabagisme et l’usage de drogues récréatives peuvent affecter le nombre et la qualité des spermatozoïdes.
Comment améliorer le nombre et la qualité des spermatozoïdes ?
Plusieurs stratégies simples, étayées par la recherche, peuvent être utiles :
Faire de l’exercice avec modération
Une activité physique modérée peut améliorer l’humeur et le nombre de spermatozoïdes. Selon les recherches, faire une heure d’exercice au moins trois fois par semaine pourrait augmenter sensiblement leur nombre et leur mobilité.
Réduire le stress
Bien que cela ne soit pas toujours facile, réduire le stress est important pour la santé des spermatozoïdes. Il a été constaté que les hommes ayant vécu plus de deux événements très stressants avant un traitement contre l’infertilité avaient un nombre et une mobilité des spermatozoïdes plus faibles.
Arrêter de fumer
Les hommes qui fument présentent un nombre, une concentration et une mobilité des spermatozoïdes plus faibles et produisent moins de sperme. Arrêter de fumer est une étape importante pour améliorer la fertilité.
Éviter les drogues récréatives
Des drogues comme la cocaïne et l’héroïne peuvent affecter la fonction érectile, tandis que le cannabis peut réduire le nombre et la mobilité des spermatozoïdes et perturber leur développement normal.
Adopter une alimentation saine
Les fruits et légumes frais peuvent améliorer la qualité du sperme. Réduire les aliments gras et modérer l’apport en protéines peut également favoriser la santé des spermatozoïdes.
Conclusion
Un nombre et une qualité insuffisants des spermatozoïdes sont des causes fréquentes d’infertilité masculine. Des changements du mode de vie, de l’alimentation et des habitudes de santé peuvent aider de nombreux hommes à les améliorer naturellement et à augmenter les chances de conception. Toute personne préoccupée par la santé de ses spermatozoïdes devrait demander une évaluation médicale et l’avis d’un professionnel.
Source :
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