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Connaissances | Ne laissez pas la conception au hasard : six moyens simples d’augmenter les chances de conception naturelle
Connaissances | Ne laissez pas la conception au hasard : six moyens simples d’augmenter les chances de conception naturelle
Tout le monde ne conçoit pas dès la première tentative. Pour certains couples, une grossesse demande davantage d’efforts et de temps. Des problèmes de fertilité manifestes, comme une obstruction des trompes de Fallope ou un spermogramme anormal, nécessitent un traitement spécialisé, mais l’infertilité reste souvent sans cause évidente.
Comme l’explique la Dre Staci Pollack, endocrinologue à l’Institute for Reproductive Medicine and Health du Montefiore Medical Center, « de nombreux problèmes sont subcliniques. Nous savons qu’il existe une anomalie, mais nous ne pouvons pas encore identifier de marqueur précis ». Avant d’entamer un traitement d’assistance médicale à la procréation, plusieurs méthodes peu coûteuses visant à favoriser la fertilité peuvent être essayées à domicile.
Ces six approches recommandées par des spécialistes peuvent faciliter le parcours vers la grossesse.
1. Alimentation : chaque bouchée peut influer sur l’ovulation
Une étude de la Harvard School of Public Health menée auprès d’environ 17,000 femmes a mis en évidence une relation étroite entre alimentation et fonction ovulatoire. Les chercheurs ont défini une combinaison appelée « régime de fertilité », susceptible d’augmenter sensiblement les chances de grossesse :
Consommer davantage de graisses mono-insaturées, comme l’huile d’olive, et moins de graisses trans provenant des aliments frits et des produits de boulangerie industriels.
Augmenter les protéines végétales, notamment les produits à base de soja, et réduire les protéines animales, comme la viande rouge.
Privilégier les aliments riches en fibres et à faible indice glycémique, notamment les céréales complètes, les légumes et certains fruits.
Consommer avec modération des produits laitiers entiers, comme le lait entier, le fromage et la crème glacée.
Jorge Chavarro, médecin et coauteur de l’étude, a indiqué que ce régime pouvait être particulièrement efficace chez les femmes présentant un syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) non diagnostiqué. Souvent atteintes d’insulinorésistance, elles peuvent bénéficier de changements alimentaires favorisant l’ovulation.
2. Gestion du poids : un IMC trop élevé ou trop bas peut entraver la conception
La gestion du poids compte parmi les recommandations les plus souvent abordées en médecine de la reproduction. Selon la Dre Janet Choi, endocrinologue de la reproduction au NewYork-Presbyterian/Columbia University Irving Medical Center, une insuffisance pondérale ou une obésité peut perturber l’ovulation et la production hormonale.
Une étude néerlandaise portant sur 3,000 femmes a montré que chaque hausse d’un point de l’IMC était associée à une baisse de 4% des chances de conception ; chez les femmes dont l’IMC dépassait 35, les taux de grossesse étaient jusqu’à 43% plus faibles. Chez les femmes en insuffisance pondérale dont les règles restent irrégulières, une prise de poids modérée peut aider à rétablir l’ovulation.
3. Réduction du stress : l’anxiété peut perturber l’ovulation
Dans ses recherches sur les thérapies psychocorporelles, la psychologue de Harvard, la Dre Alice Domar, a constaté que la gestion du stress pouvait améliorer les taux de réussite des grossesses. Même les patientes déjà traitées pour infertilité peuvent obtenir de meilleurs résultats de FIV après avoir réduit leur stress.
Les travaux de la Dre Sarah Burga, du Magee-Womens Hospital de Pittsburgh, indiquent également que le stress peut déclencher une aménorrhée hypothalamique fonctionnelle (AHF), entraînant des règles irrégulières ou absentes.
Les spécialistes recommandent d’écouter de la musique, de pratiquer le yoga, de prendre un bain, de se faire masser, d’écrire dans un journal, de jardiner, de téléphoner à un proche ou de regarder une comédie. Le tabac et la consommation excessive d’alcool peuvent sembler relaxants, mais ils peuvent nuire à la qualité des ovocytes et des spermatozoïdes et doivent être évités.
4. Acupuncture : une option complémentaire issue de la médecine traditionnelle
Bien que la plupart des études actuelles sur l’acupuncture portent sur des personnes suivant un traitement d’assistance médicale à la procréation, de nombreux spécialistes de la fertilité estiment qu’elle peut indirectement augmenter les chances de conception naturelle en régulant le système neuroendocrinien et en réduisant le stress.
La Dre Pollack souligne : « Je ne demanderais pas à une patiente de compter uniquement sur l’acupuncture pour tomber enceinte, mais lorsque tous les examens sont normaux, elle peut constituer un outil complémentaire utile pour gérer le stress. »
5. Repérez la fenêtre de fertilité
Déterminer précisément l’ovulation est essentiel pour augmenter les chances de conception naturelle.
Température basale (TB) : elle baisse avant l’ovulation et augmente ensuite. Un relevé quotidien permet peu à peu de dégager un schéma d’ovulation.
Glaire cervicale : à l’approche de l’ovulation, les sécrétions deviennent transparentes, fluides et filantes, comme du blanc d’œuf.
Test de prédiction de l’ovulation (OPK) : il permet de prévoir l’ovulation environ 2 jours à l’avance et constitue une aide simple.
Dispositifs de suivi avancés : les bracelets de suivi de la fertilité et les microscopes salivaires d’ovulation coûtent plus cher, mais peuvent repérer 6 à 7 jours fertiles.
Il est recommandé d’avoir des rapports sexuels un jour sur deux, à partir de 3 jours avant l’ovulation et jusqu’au lendemain, afin que des spermatozoïdes soient présents lors de la libération de l’ovocyte.
6. Aides à la conception : des options simples à domicile
Outre les tests classiques de prédiction de l’ovulation, des outils de fertilité à domicile plus sophistiqués sont désormais disponibles.
Par exemple, le Conception Kit de Conceivex associe la prédiction de l’ovulation à une cape cervicale qui dépose le sperme directement sur le col de l’utérus, contournant ainsi d’éventuelles barrières chimiques dans le vagin. Il est destiné aux personnes confrontées à une faible numération des spermatozoïdes, à une anxiété de performance masculine ou à des facteurs cervicaux.
Fertell est un autre produit : ce test à domicile pour hommes évalue la mobilité des spermatozoïdes plutôt que leur nombre et peut fournir des informations sur la fertilité.
Les spécialistes précisent que ces outils peuvent être essayés, mais que les femmes de plus de 35 ans qui n’ont pas conçu après 6 mois doivent consulter rapidement pour une évaluation médicale.
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