Berita | Penurunan Berat Badan atau Dampak pada Kesuburan? Pengaruh Campuran Puasa Intermiten terhadap Hormon Wanita
Puasa intermiten (IF) banyak dipromosikan untuk penurunan berat badan yang efektif, tetapi dampaknya terhadap hormon reproduksi wanita masih kontroversial. Tim peneliti di University of Illinois Chicago (UIC) baru-baru ini menerbitkan penelitian di Obesity yang menelaah dampak puasa intermiten terhadap hormon wanita dan memberikan bukti ilmiah baru.
Dipimpin oleh profesor nutrisi UIC Krista Varady, tim tersebut mengikuti sekelompok wanita dengan obesitas yang belum dan sudah menopause yang menjalani pola puasa intermiten Warrior Diet selama delapan minggu. Mereka hanya makan dalam rentang waktu empat atau enam jam setiap hari dan berpuasa sepenuhnya pada jam-jam sisanya, dengan hanya minum air.
Sebagian besar kadar hormon reproduksi tidak berubah secara signifikan, tetapi kadar DHEA (dehidroepiandrosteron) turun sekitar 14%.
Temuan Studi: Kadar DHEA Menurun tetapi Tetap dalam Rentang Normal
DHEA adalah hormon steroid yang banyak digunakan dalam perawatan kesuburan untuk mendukung fungsi ovarium dan kualitas sel telur. Studi ini menemukan penurunan kadar DHEA sekitar 14% pada wanita yang belum dan sudah menopause.
Meskipun perubahan tersebut cukup terlihat, para peneliti mengatakan kadarnya tetap dalam rentang normal. Artinya:
Bagi wanita yang belum menopause, dampak DHEA yang lebih rendah mungkin minimal, dan penurunan berat badan sendiri dapat meningkatkan kesuburan, sehingga manfaat dan risikonya perlu dipertimbangkan bersama.
Bagi wanita yang sudah menopause, penurunan DHEA lebih lanjut mungkin perlu diperhatikan karena menopause sendiri menurunkan estrogen. Namun, penelitian ini tidak menemukan dampak buruk, seperti penurunan fungsi seksual atau perubahan kulit, akibat DHEA yang lebih rendah.
Penelitian ini juga menemukan:
✅ Globulin pengikat hormon seks (SHBG) — Kadar protein yang membawa hormon reproduksi ini tidak berubah.
✅ Testosteron dan androstenedion — Kadar kedua hormon tetap stabil.
✅ Progesteron, estradiol, dan estron — Hormon ini hanya diukur pada wanita yang sudah menopause dan tidak berubah setelah penelitian selama delapan minggu.
Manfaat Kesehatan Puasa Intermiten: Penurunan Berat Badan dan Berkurangnya Resistensi Insulin
Penelitian ini juga menunjukkan bahwa puasa intermiten memiliki dampak hormonal terbatas sekaligus memberikan manfaat kesehatan.
Penurunan berat badan — Wanita dalam penelitian kehilangan rata-rata 3% hingga 4% dari berat badan mereka selama delapan minggu, sementara kelompok kontrol tanpa pembatasan hampir tidak mengalami perubahan berat badan.
Peningkatan sensitivitas insulin — Peserta mengalami penurunan resistensi insulin yang nyata, yang dapat menunjukkan risiko diabetes lebih rendah.
Peningkatan kapasitas antioksidan — Puasa intermiten menurunkan biomarker stres oksidatif, yang dapat mendukung penuaan sehat dan kesehatan secara keseluruhan.
Penurunan DHEA yang moderat juga dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan. Kadar DHEA yang tinggi berkaitan dengan risiko kanker payudara, dan para peneliti menyatakan bahwa penurunan moderat dapat membantu menurunkan risiko ini pada wanita.
Prospek ke Depan: Apakah Puasa Intermiten Cocok untuk Wanita?
Meski penelitian ini memberikan data penting, beberapa pertanyaan masih tersisa:
Apakah DHEA yang lebih rendah memengaruhi kesuburan jangka panjang? — Penelitian ini hanya berlangsung delapan minggu dan tidak dapat menentukan dampak jangka panjang DHEA yang berkurang terhadap kesehatan reproduksi wanita.
Apakah puasa intermiten cocok untuk semua wanita? — Penelitian ini mengecualikan wanita perimenopause sekitar usia 40, sehingga perubahan hormon pada kelompok ini masih belum jelas.
Apakah rentang waktu puasa perlu disesuaikan? — Penelitian ini menggunakan waktu makan empat dan enam jam. Penelitian mendatang mungkin perlu menelaah rentang yang lebih panjang, seperti delapan jam.
Profesor Krista Varady mengatakan:
“Kami telah mengamati ribuan wanita sebelum dan setelah menopause menurunkan berat badan melalui berbagai pola puasa intermiten, seperti puasa selang-seling dan makan dengan batasan waktu. Prinsip intinya sederhana: mempersingkat waktu makan dan mengurangi asupan kalori.
Sebagian besar informasi negatif tentang puasa intermiten saat ini berasal dari penelitian pada hewan. Kami membutuhkan lebih banyak penelitian pada manusia untuk memahami dampak jangka panjangnya.”
Kesimpulan: Puasa Intermiten Mungkin Layak Dipertimbangkan, tetapi Memerlukan Penilaian Individual
Penelitian ini memberikan bukti penting bahwa puasa intermiten memiliki dampak terbatas terhadap hormon reproduksi wanita sekaligus menawarkan manfaat seperti penurunan berat badan dan peningkatan sensitivitas insulin, dengan kemungkinan penurunan risiko kanker payudara.
✅ Bagi wanita yang ingin menurunkan berat badan, puasa intermiten dapat efektif dan tampaknya hanya sedikit memengaruhi hormon reproduksi.
⚠ Bagi wanita menopause, DHEA yang lebih rendah dapat memperparah penurunan estrogen, sehingga disarankan mendapatkan panduan medis.
Wanita yang merencanakan kehamilan sebaiknya mempertimbangkan manfaat dan risiko bersama tenaga medis serta memilih pola makan yang paling sesuai.
Penelitian pada manusia yang lebih lama dan lebih besar tetap menjadi prioritas untuk menentukan dampak penuh puasa intermiten terhadap kesehatan wanita.
Sumber artikel:
Dikumpulkan secara daring
Diterbitkan 2025-03-15
Artikel ini disusun dengan bantuan AI dan ditinjau oleh tim editorial sebelum diterbitkan.
Berita | Dampak penurunan berat badan atau kesuburan? Pengaruh beragam puasa intermiten terhadap hormon perempuan
Berita | Penurunan Berat Badan atau Dampak pada Kesuburan? Pengaruh Campuran Puasa Intermiten terhadap Hormon Wanita
Puasa intermiten (IF) banyak dipromosikan untuk penurunan berat badan yang efektif, tetapi dampaknya terhadap hormon reproduksi wanita masih kontroversial. Tim peneliti di University of Illinois Chicago (UIC) baru-baru ini menerbitkan penelitian di Obesity yang menelaah dampak puasa intermiten terhadap hormon wanita dan memberikan bukti ilmiah baru.
Dipimpin oleh profesor nutrisi UIC Krista Varady, tim tersebut mengikuti sekelompok wanita dengan obesitas yang belum dan sudah menopause yang menjalani pola puasa intermiten Warrior Diet selama delapan minggu. Mereka hanya makan dalam rentang waktu empat atau enam jam setiap hari dan berpuasa sepenuhnya pada jam-jam sisanya, dengan hanya minum air.
Sebagian besar kadar hormon reproduksi tidak berubah secara signifikan, tetapi kadar DHEA (dehidroepiandrosteron) turun sekitar 14%.
Temuan Studi: Kadar DHEA Menurun tetapi Tetap dalam Rentang Normal
DHEA adalah hormon steroid yang banyak digunakan dalam perawatan kesuburan untuk mendukung fungsi ovarium dan kualitas sel telur. Studi ini menemukan penurunan kadar DHEA sekitar 14% pada wanita yang belum dan sudah menopause.
Meskipun perubahan tersebut cukup terlihat, para peneliti mengatakan kadarnya tetap dalam rentang normal. Artinya:
Bagi wanita yang belum menopause, dampak DHEA yang lebih rendah mungkin minimal, dan penurunan berat badan sendiri dapat meningkatkan kesuburan, sehingga manfaat dan risikonya perlu dipertimbangkan bersama.
Bagi wanita yang sudah menopause, penurunan DHEA lebih lanjut mungkin perlu diperhatikan karena menopause sendiri menurunkan estrogen. Namun, penelitian ini tidak menemukan dampak buruk, seperti penurunan fungsi seksual atau perubahan kulit, akibat DHEA yang lebih rendah.
Penelitian ini juga menemukan:
✅ Globulin pengikat hormon seks (SHBG) — Kadar protein yang membawa hormon reproduksi ini tidak berubah.
✅ Testosteron dan androstenedion — Kadar kedua hormon tetap stabil.
✅ Progesteron, estradiol, dan estron — Hormon ini hanya diukur pada wanita yang sudah menopause dan tidak berubah setelah penelitian selama delapan minggu.
Manfaat Kesehatan Puasa Intermiten: Penurunan Berat Badan dan Berkurangnya Resistensi Insulin
Penelitian ini juga menunjukkan bahwa puasa intermiten memiliki dampak hormonal terbatas sekaligus memberikan manfaat kesehatan.
Penurunan berat badan — Wanita dalam penelitian kehilangan rata-rata 3% hingga 4% dari berat badan mereka selama delapan minggu, sementara kelompok kontrol tanpa pembatasan hampir tidak mengalami perubahan berat badan.
Peningkatan sensitivitas insulin — Peserta mengalami penurunan resistensi insulin yang nyata, yang dapat menunjukkan risiko diabetes lebih rendah.
Peningkatan kapasitas antioksidan — Puasa intermiten menurunkan biomarker stres oksidatif, yang dapat mendukung penuaan sehat dan kesehatan secara keseluruhan.
Penurunan DHEA yang moderat juga dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan. Kadar DHEA yang tinggi berkaitan dengan risiko kanker payudara, dan para peneliti menyatakan bahwa penurunan moderat dapat membantu menurunkan risiko ini pada wanita.
Prospek ke Depan: Apakah Puasa Intermiten Cocok untuk Wanita?
Meski penelitian ini memberikan data penting, beberapa pertanyaan masih tersisa:
Apakah DHEA yang lebih rendah memengaruhi kesuburan jangka panjang? — Penelitian ini hanya berlangsung delapan minggu dan tidak dapat menentukan dampak jangka panjang DHEA yang berkurang terhadap kesehatan reproduksi wanita.
Apakah puasa intermiten cocok untuk semua wanita? — Penelitian ini mengecualikan wanita perimenopause sekitar usia 40, sehingga perubahan hormon pada kelompok ini masih belum jelas.
Apakah rentang waktu puasa perlu disesuaikan? — Penelitian ini menggunakan waktu makan empat dan enam jam. Penelitian mendatang mungkin perlu menelaah rentang yang lebih panjang, seperti delapan jam.
Profesor Krista Varady mengatakan:
“Kami telah mengamati ribuan wanita sebelum dan setelah menopause menurunkan berat badan melalui berbagai pola puasa intermiten, seperti puasa selang-seling dan makan dengan batasan waktu. Prinsip intinya sederhana: mempersingkat waktu makan dan mengurangi asupan kalori.
Sebagian besar informasi negatif tentang puasa intermiten saat ini berasal dari penelitian pada hewan. Kami membutuhkan lebih banyak penelitian pada manusia untuk memahami dampak jangka panjangnya.”
Kesimpulan: Puasa Intermiten Mungkin Layak Dipertimbangkan, tetapi Memerlukan Penilaian Individual
Penelitian ini memberikan bukti penting bahwa puasa intermiten memiliki dampak terbatas terhadap hormon reproduksi wanita sekaligus menawarkan manfaat seperti penurunan berat badan dan peningkatan sensitivitas insulin, dengan kemungkinan penurunan risiko kanker payudara.
✅ Bagi wanita yang ingin menurunkan berat badan, puasa intermiten dapat efektif dan tampaknya hanya sedikit memengaruhi hormon reproduksi.
⚠ Bagi wanita menopause, DHEA yang lebih rendah dapat memperparah penurunan estrogen, sehingga disarankan mendapatkan panduan medis.
Wanita yang merencanakan kehamilan sebaiknya mempertimbangkan manfaat dan risiko bersama tenaga medis serta memilih pola makan yang paling sesuai.
Penelitian pada manusia yang lebih lama dan lebih besar tetap menjadi prioritas untuk menentukan dampak penuh puasa intermiten terhadap kesehatan wanita.
Sumber artikel:
Dikumpulkan secara daring