أخبار | فقدان الوزن أم تأثيرات في الخصوبة؟ الأثر المتباين للصيام المتقطع في هرمونات النساء
يُروّج للصيام المتقطع (IF) على نطاق واسع بصفته وسيلة فعالة لفقدان الوزن، لكن آثاره في الهرمونات الإنجابية لدى النساء لا تزال موضع جدل. ونشر فريق من جامعة إلينوي في شيكاغو (UIC) دراسة حديثة في Obesity تبحث هذه الآثار وتقدم أدلة علمية جديدة.
تابع الفريق بقيادة كريستا فارادي، أستاذة التغذية في UIC، مجموعة من النساء المصابات بالسمنة قبل انقطاع الطمث وبعده، واتبعن نمط الصيام المتقطع المعروف بحمية المحارب مدة ثمانية أسابيع. ولم يتناولن الطعام إلا خلال نافذة من أربع أو ست ساعات يوميًا وصمن تمامًا في الساعات المتبقية مع شرب الماء فقط.
لم تتغير مستويات معظم الهرمونات الإنجابية تغيرًا ملحوظًا، لكن مستويات DHEA (ديهيدرو إيبي أندروستيرون) انخفضت بنحو 14%.
نتيجة الدراسة: انخفاض مستويات DHEA مع بقائها ضمن النطاق الطبيعي
DHEA هرمون ستيرويدي واسع الاستخدام في علاج الخصوبة لدعم وظيفة المبيض وجودة البويضات. ووجدت الدراسة انخفاضًا بنحو 14% في مستوياته لدى النساء قبل انقطاع الطمث وبعده.
رغم أن التغير كان ملحوظًا، قال الباحثون إن المستويات بقيت ضمن النطاق الطبيعي. وهذا يعني:
بالنسبة إلى النساء قبل انقطاع الطمث، قد يكون أثر انخفاض DHEA محدودًا، وقد يحسن فقدان الوزن نفسه الخصوبة، لذا ينبغي النظر إلى الفوائد والمخاطر معًا.
بالنسبة إلى النساء بعد انقطاع الطمث، قد يستدعي المزيد من الانخفاض الانتباه لأن انقطاع الطمث يخفض الإستروجين أصلًا. لكن الدراسة لم تجد آثارًا سلبية مثل تراجع الوظيفة الجنسية أو تغيرات الجلد بسبب انخفاض DHEA.
وجدت الدراسة أيضًا:
✅ الغلوبولين الرابط للهرمونات الجنسية (SHBG) — لم تتغير مستويات هذا البروتين الناقل للهرمونات الإنجابية.
✅ التستوستيرون والأندروستينديون — ظلت مستويات الهرمونين مستقرة.
✅ البروجستيرون والإستراديول والإسترون — قِيست هذه الهرمونات لدى النساء بعد انقطاع الطمث فقط، ولم تتغير بعد الدراسة التي استمرت ثمانية أسابيع.
الفوائد الصحية للصيام المتقطع: فقدان الوزن وتقليل مقاومة الإنسولين
أشارت الدراسة أيضًا إلى أن آثار الصيام المتقطع الهرمونية محدودة مع تقديمه فوائد صحية.
فقدان الوزن — خسرت المشاركات في المتوسط من 3% إلى 4% من وزن أجسامهن خلال ثمانية أسابيع، بينما لم يتغير وزن مجموعة الضبط غير المقيدة تقريبًا.
تحسن حساسية الإنسولين — انخفضت مقاومة الإنسولين بوضوح لدى المشاركات، ما قد يشير إلى انخفاض خطر السكري.
تحسن القدرة المضادة للأكسدة — خفض الصيام المتقطع المؤشرات الحيوية للإجهاد التأكسدي، ما قد يدعم الشيخوخة الصحية والصحة العامة.
قد يقدم الانخفاض المعتدل في DHEA فائدة صحية إضافية أيضًا. فارتفاعه مرتبط بخطر سرطان الثدي، ورأى الباحثون أن خفضه باعتدال قد يساعد في تقليل هذا الخطر لدى النساء.
الآفاق المستقبلية: هل الصيام المتقطع مناسب للنساء؟
رغم أن الدراسة تقدم بيانات مهمة، لا تزال عدة أسئلة قائمة:
هل يؤثر انخفاض DHEA في الخصوبة على المدى الطويل؟ — استمرت الدراسة ثمانية أسابيع فقط، فلم تتمكن من تحديد آثاره الطويلة الأمد في الصحة الإنجابية للمرأة.
هل يناسب الصيام المتقطع جميع النساء؟ — استبعدت الدراسة النساء في مرحلة ما حول انقطاع الطمث قرب سن 40، لذا تظل التغيرات الهرمونية في هذه المجموعة غير واضحة.
هل ينبغي تعديل نافذة الصيام؟ — استخدمت الدراسة نافذتي أكل من أربع وست ساعات. وقد يلزم أن تبحث الدراسات المقبلة نوافذ أطول، مثل ثماني ساعات.
قالت البروفيسورة كريستا فارادي:
«لاحظنا فقدان آلاف النساء قبل انقطاع الطمث وبعده للوزن عبر أنماط مختلفة من الصيام المتقطع، مثل صيام يوم بعد يوم وتقييد وقت الأكل. والمبدأ الأساسي بسيط: تقصير نافذة الأكل وتقليل السعرات الحرارية.
تأتي معظم المعلومات السلبية الحالية عن الصيام المتقطع من دراسات حيوانية. ونحتاج إلى مزيد من الدراسات البشرية لفهم آثاره الطويلة الأمد».
الخلاصة: قد يكون الصيام المتقطع جديرًا بالدراسة، لكنه يتطلب تقييمًا فرديًا
تقدم هذه الدراسة دليلًا مهمًا على أن آثار الصيام المتقطع في الهرمونات الإنجابية لدى النساء محدودة، مع فوائد مثل فقدان الوزن وتحسين حساسية الإنسولين واحتمال تقليل خطر سرطان الثدي.
✅ للنساء الراغبات في فقدان الوزن، قد يكون الصيام المتقطع فعالًا ويبدو أن أثره في الهرمونات الإنجابية ضئيل.
⚠ للنساء في سن انقطاع الطمث، قد يفاقم انخفاض DHEA تراجع الإستروجين، لذا يوصى بالإرشاد الطبي.
ينبغي للنساء اللواتي يخططن للحمل موازنة الفوائد والمخاطر مع مختص طبي واختيار نمط الأكل الأنسب.
تظل الدراسات البشرية الأطول والأكبر أولوية لتحديد الآثار الكاملة للصيام المتقطع في صحة المرأة.
مصدر القصة:
مجمّعة من الإنترنت
تاريخ النشر 2025-03-15
أُعد هذا المقال بمساعدة الذكاء الاصطناعي وراجعه فريق التحرير قبل النشر.
أخبار | فقدان الوزن أم تأثيرات في الخصوبة؟ الأثر المتباين للصيام المتقطع في هرمونات النساء
أخبار | فقدان الوزن أم تأثيرات في الخصوبة؟ الأثر المتباين للصيام المتقطع في هرمونات النساء
يُروّج للصيام المتقطع (IF) على نطاق واسع بصفته وسيلة فعالة لفقدان الوزن، لكن آثاره في الهرمونات الإنجابية لدى النساء لا تزال موضع جدل. ونشر فريق من جامعة إلينوي في شيكاغو (UIC) دراسة حديثة في Obesity تبحث هذه الآثار وتقدم أدلة علمية جديدة.
تابع الفريق بقيادة كريستا فارادي، أستاذة التغذية في UIC، مجموعة من النساء المصابات بالسمنة قبل انقطاع الطمث وبعده، واتبعن نمط الصيام المتقطع المعروف بحمية المحارب مدة ثمانية أسابيع. ولم يتناولن الطعام إلا خلال نافذة من أربع أو ست ساعات يوميًا وصمن تمامًا في الساعات المتبقية مع شرب الماء فقط.
لم تتغير مستويات معظم الهرمونات الإنجابية تغيرًا ملحوظًا، لكن مستويات DHEA (ديهيدرو إيبي أندروستيرون) انخفضت بنحو 14%.
نتيجة الدراسة: انخفاض مستويات DHEA مع بقائها ضمن النطاق الطبيعي
DHEA هرمون ستيرويدي واسع الاستخدام في علاج الخصوبة لدعم وظيفة المبيض وجودة البويضات. ووجدت الدراسة انخفاضًا بنحو 14% في مستوياته لدى النساء قبل انقطاع الطمث وبعده.
رغم أن التغير كان ملحوظًا، قال الباحثون إن المستويات بقيت ضمن النطاق الطبيعي. وهذا يعني:
بالنسبة إلى النساء قبل انقطاع الطمث، قد يكون أثر انخفاض DHEA محدودًا، وقد يحسن فقدان الوزن نفسه الخصوبة، لذا ينبغي النظر إلى الفوائد والمخاطر معًا.
بالنسبة إلى النساء بعد انقطاع الطمث، قد يستدعي المزيد من الانخفاض الانتباه لأن انقطاع الطمث يخفض الإستروجين أصلًا. لكن الدراسة لم تجد آثارًا سلبية مثل تراجع الوظيفة الجنسية أو تغيرات الجلد بسبب انخفاض DHEA.
وجدت الدراسة أيضًا:
✅ الغلوبولين الرابط للهرمونات الجنسية (SHBG) — لم تتغير مستويات هذا البروتين الناقل للهرمونات الإنجابية.
✅ التستوستيرون والأندروستينديون — ظلت مستويات الهرمونين مستقرة.
✅ البروجستيرون والإستراديول والإسترون — قِيست هذه الهرمونات لدى النساء بعد انقطاع الطمث فقط، ولم تتغير بعد الدراسة التي استمرت ثمانية أسابيع.
الفوائد الصحية للصيام المتقطع: فقدان الوزن وتقليل مقاومة الإنسولين
أشارت الدراسة أيضًا إلى أن آثار الصيام المتقطع الهرمونية محدودة مع تقديمه فوائد صحية.
فقدان الوزن — خسرت المشاركات في المتوسط من 3% إلى 4% من وزن أجسامهن خلال ثمانية أسابيع، بينما لم يتغير وزن مجموعة الضبط غير المقيدة تقريبًا.
تحسن حساسية الإنسولين — انخفضت مقاومة الإنسولين بوضوح لدى المشاركات، ما قد يشير إلى انخفاض خطر السكري.
تحسن القدرة المضادة للأكسدة — خفض الصيام المتقطع المؤشرات الحيوية للإجهاد التأكسدي، ما قد يدعم الشيخوخة الصحية والصحة العامة.
قد يقدم الانخفاض المعتدل في DHEA فائدة صحية إضافية أيضًا. فارتفاعه مرتبط بخطر سرطان الثدي، ورأى الباحثون أن خفضه باعتدال قد يساعد في تقليل هذا الخطر لدى النساء.
الآفاق المستقبلية: هل الصيام المتقطع مناسب للنساء؟
رغم أن الدراسة تقدم بيانات مهمة، لا تزال عدة أسئلة قائمة:
هل يؤثر انخفاض DHEA في الخصوبة على المدى الطويل؟ — استمرت الدراسة ثمانية أسابيع فقط، فلم تتمكن من تحديد آثاره الطويلة الأمد في الصحة الإنجابية للمرأة.
هل يناسب الصيام المتقطع جميع النساء؟ — استبعدت الدراسة النساء في مرحلة ما حول انقطاع الطمث قرب سن 40، لذا تظل التغيرات الهرمونية في هذه المجموعة غير واضحة.
هل ينبغي تعديل نافذة الصيام؟ — استخدمت الدراسة نافذتي أكل من أربع وست ساعات. وقد يلزم أن تبحث الدراسات المقبلة نوافذ أطول، مثل ثماني ساعات.
قالت البروفيسورة كريستا فارادي:
«لاحظنا فقدان آلاف النساء قبل انقطاع الطمث وبعده للوزن عبر أنماط مختلفة من الصيام المتقطع، مثل صيام يوم بعد يوم وتقييد وقت الأكل. والمبدأ الأساسي بسيط: تقصير نافذة الأكل وتقليل السعرات الحرارية.
تأتي معظم المعلومات السلبية الحالية عن الصيام المتقطع من دراسات حيوانية. ونحتاج إلى مزيد من الدراسات البشرية لفهم آثاره الطويلة الأمد».
الخلاصة: قد يكون الصيام المتقطع جديرًا بالدراسة، لكنه يتطلب تقييمًا فرديًا
تقدم هذه الدراسة دليلًا مهمًا على أن آثار الصيام المتقطع في الهرمونات الإنجابية لدى النساء محدودة، مع فوائد مثل فقدان الوزن وتحسين حساسية الإنسولين واحتمال تقليل خطر سرطان الثدي.
✅ للنساء الراغبات في فقدان الوزن، قد يكون الصيام المتقطع فعالًا ويبدو أن أثره في الهرمونات الإنجابية ضئيل.
⚠ للنساء في سن انقطاع الطمث، قد يفاقم انخفاض DHEA تراجع الإستروجين، لذا يوصى بالإرشاد الطبي.
ينبغي للنساء اللواتي يخططن للحمل موازنة الفوائد والمخاطر مع مختص طبي واختيار نمط الأكل الأنسب.
تظل الدراسات البشرية الأطول والأكبر أولوية لتحديد الآثار الكاملة للصيام المتقطع في صحة المرأة.
مصدر القصة:
مجمّعة من الإنترنت