知识 | 爸爸吃得好，宝宝更健康？研究发现：叶酸也许是关键
在孕育生命的旅程中，所有的目光往往都聚焦在准妈妈身上——戒酒戒烟、营养均衡、维持运动，这些建议耳熟能详。然而，准爸爸们该做什么？他们在“备孕”阶段也能发挥怎样的作用？
一项由美国加州大学伯克利分校与美国农业部西部人类营养研究中心共同开展的研究指出，男性体内叶酸水平偏低，可能与精子数量和密度下降相关。
这项研究刊登于《生育与不育》（Fertility and Sterility）期刊2月刊中。研究人员对48位年龄介于20至50岁的男性进行了血液与精液中的叶酸浓度测定，结果发现：体内“非甲基型”叶酸水平越低，精子质量越差。
不只是女性，男性也需要叶酸
我们早已知道，女性在怀孕前及怀孕早期补充叶酸，可显著降低胎儿神经管缺陷（如脊柱裂）的风险。建议每日摄入400微克叶酸，来源包括深绿色蔬菜、橙汁、豆类、强化谷物或复合维生素补充剂。
那么，男性是否也应遵循同样的叶酸摄入标准？
研究第一作者、营养学家Lynn Wallock博士指出：“叶酸在人体中扮演着DNA合成的重要角色。特别是‘非甲基型’叶酸，是合成DNA四种碱基之一的胸腺嘧啶（thymine）所必需的。”她还引用1997年发表于《美国国家科学院院刊》的研究，表明叶酸缺乏可能导致染色体断裂，进而影响生育力。
影响精子质量的不只是叶酸，还有这些因素……
参与评论的康奈尔大学男性不育专家Marc Goldstein教授指出，尽管这项研究样本数量不大，但“确实强化了叶酸在男性生殖健康中扮演重要角色”的观点。
同时，研究还发现，吸烟者体内“非甲基型”叶酸水平显著低于非吸烟者，不过目前尚无法明确吸烟与叶酸缺乏之间的直接因果关系，仍需进一步研究。
不仅是叶酸，锌也对精子生产极为关键。根据2000年发表在同一杂志的综述，锌缺乏也与精子数量减少有关。而锌与叶酸之间相互作用密切，低锌状态会影响叶酸的吸收与代谢。
酒精也是不可忽视的影响因子。南加州大学Keck医学院Rebecca Sokol教授指出：“酒精成瘾者往往锌水平较低，也间接削弱叶酸的功效。”
改变饮食，胜过动手术
尽管目前尚无确凿证据证明补充叶酸能直接提升精子数量或提升受孕率，但Wallock建议，男性每日摄入5～9份水果和蔬菜，基本能满足身体对叶酸的需求。如果饮食不足，适当补充复合维生素也是一种可行选择。
Goldstein教授坦言：“与其进行手术，不如先从改变饮食开始。”在不育夫妇中，约1/3的问题源于男性，1/3来自女性，另1/3则为双方因素。因此，关注男性的营养状况，是提升受孕成功率的重要一步。
不过他也指出，这项研究的局限在于样本偏少、对象饮食质量本身较差——每日摄入蔬果不足3.5份。“这本身就说明这类人群很可能已经存在叶酸摄入不足的问题。”
男性生育力研究，仍是“被忽视”的领域
洛杉矶男性生殖医学中心负责人Philip Werthman医生直言：“男性生殖健康研究至今仍被严重忽视。不育领域的研究几乎都是由妇产科医生主导，他们很少主动治疗男性。”
Wallock博士也坦言：“我们的研究只是揭开了冰山一角。未来不应只关注叶酸，还需要探索更多营养素与男性生育之间的关系。”
毕竟，成为一位健康的爸爸，从一日三餐就可以开始。
故事来源：
网络收集
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知识 | 爸爸吃得好，宝宝更健康？研究发现：叶酸也许是关键
知识 | 爸爸吃得好，宝宝更健康？研究发现：叶酸也许是关键
在孕育生命的旅程中，所有的目光往往都聚焦在准妈妈身上——戒酒戒烟、营养均衡、维持运动，这些建议耳熟能详。然而，准爸爸们该做什么？他们在“备孕”阶段也能发挥怎样的作用？
一项由美国加州大学伯克利分校与美国农业部西部人类营养研究中心共同开展的研究指出，男性体内叶酸水平偏低，可能与精子数量和密度下降相关。
这项研究刊登于《生育与不育》（Fertility and Sterility）期刊2月刊中。研究人员对48位年龄介于20至50岁的男性进行了血液与精液中的叶酸浓度测定，结果发现：体内“非甲基型”叶酸水平越低，精子质量越差。
不只是女性，男性也需要叶酸
我们早已知道，女性在怀孕前及怀孕早期补充叶酸，可显著降低胎儿神经管缺陷（如脊柱裂）的风险。建议每日摄入400微克叶酸，来源包括深绿色蔬菜、橙汁、豆类、强化谷物或复合维生素补充剂。
那么，男性是否也应遵循同样的叶酸摄入标准？
研究第一作者、营养学家Lynn Wallock博士指出：“叶酸在人体中扮演着DNA合成的重要角色。特别是‘非甲基型’叶酸，是合成DNA四种碱基之一的胸腺嘧啶（thymine）所必需的。”她还引用1997年发表于《美国国家科学院院刊》的研究，表明叶酸缺乏可能导致染色体断裂，进而影响生育力。
影响精子质量的不只是叶酸，还有这些因素……
参与评论的康奈尔大学男性不育专家Marc Goldstein教授指出，尽管这项研究样本数量不大，但“确实强化了叶酸在男性生殖健康中扮演重要角色”的观点。
同时，研究还发现，吸烟者体内“非甲基型”叶酸水平显著低于非吸烟者，不过目前尚无法明确吸烟与叶酸缺乏之间的直接因果关系，仍需进一步研究。
不仅是叶酸，锌也对精子生产极为关键。根据2000年发表在同一杂志的综述，锌缺乏也与精子数量减少有关。而锌与叶酸之间相互作用密切，低锌状态会影响叶酸的吸收与代谢。
酒精也是不可忽视的影响因子。南加州大学Keck医学院Rebecca Sokol教授指出：“酒精成瘾者往往锌水平较低，也间接削弱叶酸的功效。”
改变饮食，胜过动手术
尽管目前尚无确凿证据证明补充叶酸能直接提升精子数量或提升受孕率，但Wallock建议，男性每日摄入5～9份水果和蔬菜，基本能满足身体对叶酸的需求。如果饮食不足，适当补充复合维生素也是一种可行选择。
Goldstein教授坦言：“与其进行手术，不如先从改变饮食开始。”在不育夫妇中，约1/3的问题源于男性，1/3来自女性，另1/3则为双方因素。因此，关注男性的营养状况，是提升受孕成功率的重要一步。
不过他也指出，这项研究的局限在于样本偏少、对象饮食质量本身较差——每日摄入蔬果不足3.5份。“这本身就说明这类人群很可能已经存在叶酸摄入不足的问题。”
男性生育力研究，仍是“被忽视”的领域
洛杉矶男性生殖医学中心负责人Philip Werthman医生直言：“男性生殖健康研究至今仍被严重忽视。不育领域的研究几乎都是由妇产科医生主导，他们很少主动治疗男性。”
Wallock博士也坦言：“我们的研究只是揭开了冰山一角。未来不应只关注叶酸，还需要探索更多营养素与男性生育之间的关系。”
毕竟，成为一位健康的爸爸，从一日三餐就可以开始。
故事来源：
网络收集