知识 | 试管婴儿背后的情绪真相：一场身心马拉松
每年，美国大约有近10万个新生儿（约占总出生人口的2.6%）是通过试管婴儿技术（IVF）诞生的。它是科学的奇迹，帮助成千上万的家庭实现了拥有孩子的梦想。但在这一“奇迹”的背后，是成千上万人在身体、心理与情感上经历的巨大挑战与波动。
艾比·费舍尔（Abby Fischer）和丈夫在结婚一年后开始尝试怀孕，第一次尝试就拿到了阳性结果。“我还开玩笑地跟我丈夫说：‘大家都说怀孕很难，结果我们这么轻松。’”她回忆道。但随之而来的却是一次早期流产。之后，他们又经历了一次化学性妊娠。
带着希望，费舍尔开始用排卵试纸追踪自己的周期，却发现自己并非每个月都排卵。考虑到自己即将年满35岁，她决定寻求生殖内分泌科专家的帮助。
尝试了五轮促排卵药物后，医生告诉他们，体外受精（IVF）可能是他们怀孕最有希望的方式。对费舍尔来说，这意味着一段从“恐惧、悲伤、到失望”的身体和情感过山车的开始。
“我以前完全不知道什么是IVF，”她说。“我只知道那会涉及很多针头，而我一向非常害怕打针。我真的不想走到这一步。它对我来说，就像最后的希望。”
IVF用药与情绪波动：像PMS被放大100倍
在IVF过程中使用的药物主要是为了刺激身体在一个周期中生成多个卵泡，以便医生能提取更多卵子。这些药物本质上是体内天然激素的人工版本，但剂量远远高于自然水平。这种荷尔蒙的过度刺激，常常导致情绪剧烈波动。
“我常对病人说，这就像PMS（经前综合症）被放大了一百倍。”Genesis生殖中心第三方生殖项目主任Tendai M. Chiware医学博士指出。
除了情绪起伏，还伴随着因药物引起的身体不适，如腹胀、潮热、头痛，以及对是否正确用药的焦虑和不安。
WIN生育服务机构的家庭执业护士、临床战略副总裁Rachael Jones指出，每个人的反应不同，但一个有参考价值的指标是：“你在月经期间的情绪表现，可以预测你对这些药物的反应程度。”
不过，Chiware医生也强调，如果你本身就有应对情绪问题的策略，比如用药或心理咨询，这些机制在IVF期间可能会非常有帮助。
永无止境的等待
IVF是一场名副其实的“等待游戏”。而每次等待结束，常常又意味着另一个新的等待开始。
“每个阶段都有一道关卡。”Chiware医生解释说，“有时候你好不容易过关斩将，最后却没有一个正常的胚胎。就算进入胚胎移植阶段，也可能结果是阴性，甚至即便怀孕了，也可能经历流产。这整个过程真的是情绪上的反复上上下下。”
“我告诉正在开始IVF旅程的人：不要对任何时间表抱有太强的执念。”费舍尔说，“活在当下，关注眼前一步。”
她坦言，很容易陷入对未来的期待：“比如想象自己在圣诞节时挺着肚子和圣诞树合影。”但她建议大家要“适当降低预期”。
关于分享：说或不说，你来决定
是否向他人公开自己的IVF历程，是每个人都需要自己决定的问题。有些人觉得分享是一种释放，有些人则觉得这会增加焦虑与压力。
“我总是建议患者设立分享的边界，”Chiware医生说，“你已经在承受很多了，不希望手机上还不断有人来问进展。”
不过，Jones指出，分享也可能意外地带来支持。“你会发现，比你想象中更多的人经历过，或认识经历过IVF的人。”这可能促成一个意想不到的连接，获得真正懂你的人给予的支持。
情绪触发点，无处不在
IVF过程本身已经情绪饱和，而社交媒体、聚会甚至随意的寒暄，都可能成为触发你情绪的导火索。
“哪怕是一个大学同学发的怀孕动态，也会让我整天情绪低落。”费舍尔坦言。“那就像有人当面提醒我：‘你身体不行，别人可以轻松怀孕并顺利生下孩子。’我常常感到嫉妒、痛苦，甚至因此感到内疚。”
如今，经历了两次取卵和三次胚胎移植后，费舍尔已经顺利进入怀孕的第二孕期。她在宣布这个消息时，也格外慎重。
“我在社交媒体上写了一段很长的文字，必须提到IVF，必须讲述我们所经历的。”她说，“我希望还在挣扎的人看到我这段话时，能感觉到：‘我懂你，我也经历过。你并不孤单。’”
构建情绪韧性
虽然我们无法控制情绪的来袭，但我们可以练习应对的方法，让情绪浪潮不过度吞噬自己。
主动进行压力管理：冥想、呼吸练习、日记书写、适量运动、烘焙或绘画等艺术活动，都是良好的情绪调节工具。每天主动安排一些时间做让自己安心的事。
寻求心理支持：心理咨询或治疗是有效的选择。也可以加入支持团体，线上线下都可以找到同行者的声音。你的诊所通常能为你指路。
费舍尔找到了她的归属感，在非营利组织AllPaths Family Building提供的线上社区中，遇见了许多同路人。
“你可以把心声说出来，看到屏幕上其他女性也在点头回应你，你会觉得被理解，被接纳，被看见。”她说。
和伴侣保持沟通：IVF过程不仅对身体有挑战，对关系也可能造成压力。有时，亲密关系会被技术和时间安排“劫持”，因此，了解彼此的需要至关重要。
“虽然你是那个正在承受身体考验的人，但你的伴侣也在情感上经历波动。”Jones提醒说，“彼此开放沟通，让双方都被听见和理解。”
对自己仁慈，也给自己掌声：回顾你的生活负担，问问自己：这段时间我能放下哪些？你正在经历一件艰难的事，它值得你全力以赴，也值得你给予自己更多的空间与温柔。
“IVF不是短跑，而是一场马拉松。”Chiware医生总结道，“我见过很多经历IVF的人，他们是我见过最坚强的人。但也必须学会对自己有同理心。”
费舍尔回望整个过程，感慨万千：“我从未想过，自己竟然能扛过这一切。但现在回头看，我发现：原来我比自己想象的坚强太多了。”
故事来源：
网络收集
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知识 | 试管婴儿背后的情绪真相：一场身心马拉松
知识 | 试管婴儿背后的情绪真相：一场身心马拉松
每年，美国大约有近10万个新生儿（约占总出生人口的2.6%）是通过试管婴儿技术（IVF）诞生的。它是科学的奇迹，帮助成千上万的家庭实现了拥有孩子的梦想。但在这一“奇迹”的背后，是成千上万人在身体、心理与情感上经历的巨大挑战与波动。
艾比·费舍尔（Abby Fischer）和丈夫在结婚一年后开始尝试怀孕，第一次尝试就拿到了阳性结果。“我还开玩笑地跟我丈夫说：‘大家都说怀孕很难，结果我们这么轻松。’”她回忆道。但随之而来的却是一次早期流产。之后，他们又经历了一次化学性妊娠。
带着希望，费舍尔开始用排卵试纸追踪自己的周期，却发现自己并非每个月都排卵。考虑到自己即将年满35岁，她决定寻求生殖内分泌科专家的帮助。
尝试了五轮促排卵药物后，医生告诉他们，体外受精（IVF）可能是他们怀孕最有希望的方式。对费舍尔来说，这意味着一段从“恐惧、悲伤、到失望”的身体和情感过山车的开始。
“我以前完全不知道什么是IVF，”她说。“我只知道那会涉及很多针头，而我一向非常害怕打针。我真的不想走到这一步。它对我来说，就像最后的希望。”
IVF用药与情绪波动：像PMS被放大100倍
在IVF过程中使用的药物主要是为了刺激身体在一个周期中生成多个卵泡，以便医生能提取更多卵子。这些药物本质上是体内天然激素的人工版本，但剂量远远高于自然水平。这种荷尔蒙的过度刺激，常常导致情绪剧烈波动。
“我常对病人说，这就像PMS（经前综合症）被放大了一百倍。”Genesis生殖中心第三方生殖项目主任Tendai M. Chiware医学博士指出。
除了情绪起伏，还伴随着因药物引起的身体不适，如腹胀、潮热、头痛，以及对是否正确用药的焦虑和不安。
WIN生育服务机构的家庭执业护士、临床战略副总裁Rachael Jones指出，每个人的反应不同，但一个有参考价值的指标是：“你在月经期间的情绪表现，可以预测你对这些药物的反应程度。”
不过，Chiware医生也强调，如果你本身就有应对情绪问题的策略，比如用药或心理咨询，这些机制在IVF期间可能会非常有帮助。
永无止境的等待
IVF是一场名副其实的“等待游戏”。而每次等待结束，常常又意味着另一个新的等待开始。
“每个阶段都有一道关卡。”Chiware医生解释说，“有时候你好不容易过关斩将，最后却没有一个正常的胚胎。就算进入胚胎移植阶段，也可能结果是阴性，甚至即便怀孕了，也可能经历流产。这整个过程真的是情绪上的反复上上下下。”
“我告诉正在开始IVF旅程的人：不要对任何时间表抱有太强的执念。”费舍尔说，“活在当下，关注眼前一步。”
她坦言，很容易陷入对未来的期待：“比如想象自己在圣诞节时挺着肚子和圣诞树合影。”但她建议大家要“适当降低预期”。
关于分享：说或不说，你来决定
是否向他人公开自己的IVF历程，是每个人都需要自己决定的问题。有些人觉得分享是一种释放，有些人则觉得这会增加焦虑与压力。
“我总是建议患者设立分享的边界，”Chiware医生说，“你已经在承受很多了，不希望手机上还不断有人来问进展。”
不过，Jones指出，分享也可能意外地带来支持。“你会发现，比你想象中更多的人经历过，或认识经历过IVF的人。”这可能促成一个意想不到的连接，获得真正懂你的人给予的支持。
情绪触发点，无处不在
IVF过程本身已经情绪饱和，而社交媒体、聚会甚至随意的寒暄，都可能成为触发你情绪的导火索。
“哪怕是一个大学同学发的怀孕动态，也会让我整天情绪低落。”费舍尔坦言。“那就像有人当面提醒我：‘你身体不行，别人可以轻松怀孕并顺利生下孩子。’我常常感到嫉妒、痛苦，甚至因此感到内疚。”
如今，经历了两次取卵和三次胚胎移植后，费舍尔已经顺利进入怀孕的第二孕期。她在宣布这个消息时，也格外慎重。
“我在社交媒体上写了一段很长的文字，必须提到IVF，必须讲述我们所经历的。”她说，“我希望还在挣扎的人看到我这段话时，能感觉到：‘我懂你，我也经历过。你并不孤单。’”
构建情绪韧性
虽然我们无法控制情绪的来袭，但我们可以练习应对的方法，让情绪浪潮不过度吞噬自己。
主动进行压力管理：冥想、呼吸练习、日记书写、适量运动、烘焙或绘画等艺术活动，都是良好的情绪调节工具。每天主动安排一些时间做让自己安心的事。
寻求心理支持：心理咨询或治疗是有效的选择。也可以加入支持团体，线上线下都可以找到同行者的声音。你的诊所通常能为你指路。
费舍尔找到了她的归属感，在非营利组织AllPaths Family Building提供的线上社区中，遇见了许多同路人。
“你可以把心声说出来，看到屏幕上其他女性也在点头回应你，你会觉得被理解，被接纳，被看见。”她说。
和伴侣保持沟通：IVF过程不仅对身体有挑战，对关系也可能造成压力。有时，亲密关系会被技术和时间安排“劫持”，因此，了解彼此的需要至关重要。
“虽然你是那个正在承受身体考验的人，但你的伴侣也在情感上经历波动。”Jones提醒说，“彼此开放沟通，让双方都被听见和理解。”
对自己仁慈，也给自己掌声：回顾你的生活负担，问问自己：这段时间我能放下哪些？你正在经历一件艰难的事，它值得你全力以赴，也值得你给予自己更多的空间与温柔。
“IVF不是短跑，而是一场马拉松。”Chiware医生总结道，“我见过很多经历IVF的人，他们是我见过最坚强的人。但也必须学会对自己有同理心。”
费舍尔回望整个过程，感慨万千：“我从未想过，自己竟然能扛过这一切。但现在回头看，我发现：原来我比自己想象的坚强太多了。”
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