คู่มือ | วิธีเลือกวิตามินก่อนคลอดที่เหมาะสม

คู่มือ | วิธีเลือกวิตามินก่อนคลอดที่เหมาะสม

โภชนาการที่สมดุลจำเป็นต่อสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์ และวิตามินก่อนคลอดช่วยสนับสนุนด้านนี้ โดยทั่วไปแพทย์แนะนำให้รับประทานก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อพัฒนาการที่แข็งแรงของทารกในครรภ์และชดเชยสารอาหารที่ขาด

ส่วนประกอบของวิตามินก่อนคลอด

วิตามินก่อนคลอดควรมี:

กรดโฟลิก: 400 ไมโครกรัม เพื่อช่วยป้องกันความผิดปกติของท่อประสาท;

วิตามินดี: 600 IU เพื่อช่วยการดูดซึมแคลเซียม;

แคลเซียม: 1,000 มก. เพื่อรักษาความหนาแน่นของกระดูกมารดาและช่วยเสริมสร้างกระดูกของทารกในครรภ์;

วิตามินซีและวิตามินบี;

ธาตุเหล็ก: 27 มก. เพื่อช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงและนำออกซิเจนไปยังทารกในครรภ์

แพทย์อาจแนะนำสารอาหารเพิ่มเติมตามความต้องการเฉพาะบุคคลหรือภาวะไวต่ออาหาร

ประโยชน์

วิตามินก่อนคลอดให้สารอาหารบางชนิดในปริมาณสูงขึ้นโดยเฉพาะสำหรับการตั้งครรภ์:

กรดโฟลิก: ช่วยป้องกันความผิดปกติของสมองและไขสันหลังของทารกในครรภ์ซึ่งเกิดขึ้นตั้งแต่ระยะแรกมาก แพทย์แนะนำให้ผู้ที่อาจตั้งครรภ์รับประทานวันละ 400 ไมโครกรัม โดยเฉพาะก่อนปฏิสนธิและในไตรมาสแรก

ธาตุเหล็ก: ช่วยเพิ่มการสร้างเม็ดเลือดแดงและส่งออกซิเจนให้ทารกในครรภ์

แคลเซียม: ช่วยป้องกันการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกมารดาขณะที่กระดูกของทารกในครรภ์กำลังพัฒนา

สารอาหารอื่น ๆ

แพทย์อาจแนะนำเพิ่มเติม ได้แก่:

กรดไขมันโอเมกา-3: DHA และ EPA ช่วยส่งเสริมพัฒนาการสมองของทารกในครรภ์ และอาจลดการคลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักแรกเกิดต่ำ

ไอโอดีน: ช่วยการทำงานของต่อมไทรอยด์ การขาดไอโอดีนอาจทำให้แท้ง ทารกเสียชีวิตในครรภ์ การเจริญเติบโตจำกัด หรือปัญหาด้านพัฒนาการทางสติปัญญา

โปรตีน: ความต้องการเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในไตรมาสที่สาม การได้รับเพิ่มวันละ 10 กรัมช่วยรองรับปริมาตรเลือดของมารดาที่เพิ่มขึ้น รวมถึงการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และรก

ควรเริ่มเมื่อใด

ควรเริ่มก่อนตั้งครรภ์ วิตามินก่อนคลอดไม่ได้ช่วยให้ปฏิสนธิ แต่ช่วยเตรียมสารอาหารให้ร่างกาย ควรเริ่มรับประทานกรดโฟลิกอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนปฏิสนธิ

ผลข้างเคียง

ยาเม็ดขนาดใหญ่อาจกลืนยากเมื่อมีอาการคลื่นไส้ รูปแบบเคี้ยวหรือชนิดน้ำอาจช่วยได้ ธาตุเหล็กอาจทำให้ท้องผูก ซึ่งอาจดีขึ้นด้วยการรับประทานใยอาหาร ดื่มน้ำ และออกกำลังกายระดับปานกลาง

ตรวจสอบฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ตรงกับความต้องการเฉพาะบุคคลและไม่มีสารก่อภูมิแพ้ ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารภายใต้คำแนะนำของแพทย์

แหล่งที่มาของเรื่อง:

รวบรวมจากอินเทอร์เน็ต