Guide | Choisir la bonne vitamine prénatale

Guide | Choisir la bonne vitamine prénatale

Une alimentation équilibrée est essentielle à la santé maternelle et fœtale, et les vitamines prénatales y contribuent. Les médecins les recommandent généralement avant et pendant la grossesse afin d’apporter les vitamines et minéraux nécessaires au bon développement du fœtus et de combler les carences nutritionnelles.

Composition des vitamines prénatales

Une vitamine prénatale devrait contenir :

Acide folique : 400 microgrammes pour aider à prévenir les anomalies du tube neural ;

Vitamine D : 600 UI pour favoriser l’absorption du calcium ;

Calcium : 1,000 mg pour préserver la densité osseuse maternelle et soutenir les os du fœtus ;

Vitamine C et vitamines B ;

Fer : 27 mg pour soutenir la production de globules rouges et l’apport d’oxygène au fœtus.

Un médecin peut recommander des nutriments supplémentaires en fonction des besoins individuels ou des sensibilités alimentaires.

Bienfaits

Les vitamines prénatales fournissent des quantités plus élevées de certains nutriments spécifiquement pour la grossesse :

Acide folique : aide à prévenir les anomalies du cerveau et de la colonne vertébrale du fœtus qui se développent très tôt. Les médecins recommandent 400 microgrammes par jour à toute personne susceptible de devenir enceinte, surtout avant la conception et pendant le premier trimestre.

Fer : soutient l’augmentation de la production de globules rouges et l’apport d’oxygène au fœtus.

Calcium : aide à prévenir la perte de densité osseuse maternelle pendant le développement des os du fœtus.

Autres nutriments

Un médecin peut également recommander :

Acides gras oméga-3 : le DHA et l’EPA soutiennent le développement cérébral du fœtus et peuvent réduire le risque de naissance prématurée et de faible poids de naissance.

Iode : soutient la fonction thyroïdienne ; une carence peut entraîner une fausse couche, une mortinaissance, un retard de croissance ou des troubles du développement intellectuel.

Protéines : les besoins augmentent pendant la grossesse, surtout au troisième trimestre. Un apport supplémentaire de 10 grammes par jour soutient l’augmentation du volume sanguin maternel ainsi que la croissance du fœtus et du placenta.

Quand commencer

Idéalement, commencez avant la grossesse. Les vitamines prénatales ne favorisent pas la conception, mais préparent l’organisme sur le plan nutritionnel. L’acide folique doit être commencé au moins un mois avant la conception.

Effets indésirables

Les gros comprimés peuvent être difficiles à avaler en cas de nausées ; les formes à croquer ou liquides peuvent aider. Le fer peut provoquer de la constipation, qui peut s’améliorer avec des fibres, des liquides et une activité physique modérée.

Vérifiez l’étiquette afin de vous assurer que le produit répond aux besoins individuels et ne contient pas d’allergènes. Utilisez les compléments sous supervision médicale.

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