دليل | اختيار فيتامين الحمل المناسب

دليل | اختيار فيتامين الحمل المناسب

التغذية المتوازنة ضرورية لصحة الأم والجنين، وتدعمها فيتامينات الحمل. ويوصي بها الأطباء عادة قبل الحمل وأثناءه لتوفير الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو الجنين وسد النقص الغذائي.

مكونات فيتامينات الحمل

ينبغي أن تشمل:

حمض الفوليك: 400 ميكروغرام للمساعدة في منع عيوب الأنبوب العصبي؛

فيتامين D: ‏600 وحدة دولية لدعم امتصاص الكالسيوم؛

الكالسيوم: 1,000 ملغ للحفاظ على كثافة عظام الأم ودعم عظام الجنين؛

فيتامين C وفيتامينات B؛

الحديد: 27 ملغ لدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين إلى الجنين.

وقد يوصي الطبيب بعناصر إضافية حسب الاحتياجات أو حساسيات الطعام.

الفوائد

توفر فيتامينات الحمل كميات أعلى من عناصر معينة:

حمض الفوليك: يساعد في منع عيوب دماغ الجنين وعموده الفقري التي تتكون مبكرًا جدًا. ويوصي الأطباء بـ400 ميكروغرام يوميًا لكل من قد تحمل، خصوصًا قبل الحمل وفي الثلث الأول.

الحديد: يدعم زيادة خلايا الدم الحمراء وإمداد الجنين بالأكسجين.

الكالسيوم: يساعد في منع فقد كثافة عظام الأم مع نمو عظام الجنين.

عناصر أخرى

قد يوصي الطبيب أيضًا بـ:

أحماض أوميغا-3: يدعم DHA وEPA نمو دماغ الجنين وقد يقللان الولادة المبكرة وانخفاض وزن الولادة.

اليود: يدعم الغدة الدرقية؛ وقد يسبب نقصه الإجهاض أو ولادة جنين ميت أو تقييد النمو أو مشكلات النمو العقلي.

البروتين: تزداد الحاجة إليه أثناء الحمل، خصوصًا في الثلث الثالث. وتدعم زيادة 10 غرامًا يوميًا زيادة حجم دم الأم ونمو الجنين والمشيمة.

متى تبدئين؟

يفضل البدء قبل الحمل. فهي لا تساعد على حدوثه، لكنها تهيئ الجسم غذائيًا. وينبغي بدء حمض الفوليك قبل الحمل بشهر على الأقل.

الآثار الجانبية

قد يصعب بلع الأقراص الكبيرة مع الغثيان؛ وقد تفيد الأنواع القابلة للمضغ أو السائلة. ويمكن أن يسبب الحديد الإمساك، وقد تحسنه الألياف والسوائل والرياضة المعتدلة.

راجعي الملصق للتأكد من ملاءمة المنتج وخلوه من مسببات الحساسية، واستخدمي المكملات بإشراف طبي.

مصدر القصة:

مجمع من الإنترنت