คู่มือ | การหกล้มระหว่างตั้งครรภ์: สาเหตุและการป้องกัน
การหกล้มระหว่างตั้งครรภ์พบได้ไม่น้อย โดยหญิงตั้งครรภ์ประมาณ 30% หกล้มอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ส่วนใหญ่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรง แต่การหกล้มอาจเป็นอันตรายต่อมารดาและทารกในครรภ์ บทความนี้อธิบายสาเหตุ วิธีรับมือ และการป้องกัน
1. สาเหตุ
การตั้งครรภ์ทำให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงเพื่อปกป้องทารกในครรภ์ รวมถึงผนังมดลูกที่หนาขึ้นและน้ำคร่ำที่ช่วยรองรับแรงกระแทก การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนยังส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบหายใจ ระบบทางเดินปัสสาวะ และระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ลดลง และการควบคุมการเคลื่อนไหวที่ลดลงอาจทำให้จุดศูนย์ถ่วงเปลี่ยนและเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้ม
รีแลกซินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากรังไข่และรก ทำให้ข้อต่อและเอ็นคลายตัวเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด แต่ก็อาจทำให้ข้อต่อและเท้าไม่มั่นคงได้
2. สิ่งที่ควรทำหลังหกล้ม
ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่:
กระดูกของมารดาหัก
ศีรษะของทารกในครรภ์บาดเจ็บ
เลือดออกภายในร่างกายของมารดาหรือทารกในครรภ์
ตำแหน่งของทารกในครรภ์เปลี่ยน
มดลูกหรือถุงน้ำคร่ำเสียหาย
ในกรณีที่พบได้น้อย อาจทำให้มารดาหรือทารกในครรภ์เสียชีวิต
การหกล้มในไตรมาสแรกมักไม่ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนรุนแรง ส่วนการหกล้มในไตรมาสที่สองหรือสาม โดยเฉพาะเมื่อหน้าท้องกระแทกโดยตรง มีความเสี่ยงมากกว่า หลังหกล้มในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ หากมีมดลูกหดรัดตัว เลือดออกทางช่องคลอด ปวดท้อง หรือทารกดิ้นน้อยลง ควรไปพบแพทย์ทันที
3. การฝึกการทรงตัว
การออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยปรับการทรงตัว ลดอาการตึงและไม่สบายตัว และลดความเสี่ยงต่อการหกล้ม การฝึกการทรงตัวระหว่างตั้งครรภ์ช่วยเสริมกล้ามเนื้อแกนกลาง ต้นขา และสะโพก ควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองฝึกดังนี้:
การเอียงเชิงกราน: เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางและเชิงกราน
การยกขา: เสริมความแข็งแรงของหลัง หน้าท้อง และก้น
การยืดไปด้านหลัง: ยืดกล้ามเนื้อหลัง ต้นขา และเชิงกราน
การหมุนลำตัวส่วนบน: ยืดหลังและร่างกายส่วนบน
4. การป้องกัน
วิธีลดความเสี่ยงต่อการหกล้ม:
หลีกเลี่ยงพื้นผิวเปียก ลื่น หรือไม่เรียบ
สวมรองเท้ากันลื่น
หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูงและรองเท้าส้นตึก
จับราวเมื่อขึ้นลงบันได
หลีกเลี่ยงการถือของชิ้นใหญ่หรือสิ่งของที่บดบังการมองเห็น
แหล่งที่มาของเรื่อง:
รวบรวมจากอินเทอร์เน็ต
เมื่อส่งแบบฟอร์ม คุณยอมรับ นโยบายความเป็นส่วนตัว เพื่อให้เราประมวลผลข้อมูลติดต่อและข้อมูลคำปรึกษาที่คุณให้ไว้ และยอมรับ ข้อกำหนดในการให้บริการ และยินยอมให้เราติดต่อคุณเกี่ยวกับการสอบถามนี้
คู่มือ | การหกล้มระหว่างตั้งครรภ์: สาเหตุและการป้องกัน
คู่มือ | การหกล้มระหว่างตั้งครรภ์: สาเหตุและการป้องกัน
การหกล้มระหว่างตั้งครรภ์พบได้ไม่น้อย โดยหญิงตั้งครรภ์ประมาณ 30% หกล้มอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ส่วนใหญ่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรง แต่การหกล้มอาจเป็นอันตรายต่อมารดาและทารกในครรภ์ บทความนี้อธิบายสาเหตุ วิธีรับมือ และการป้องกัน
1. สาเหตุ
การตั้งครรภ์ทำให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงเพื่อปกป้องทารกในครรภ์ รวมถึงผนังมดลูกที่หนาขึ้นและน้ำคร่ำที่ช่วยรองรับแรงกระแทก การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนยังส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบหายใจ ระบบทางเดินปัสสาวะ และระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ลดลง และการควบคุมการเคลื่อนไหวที่ลดลงอาจทำให้จุดศูนย์ถ่วงเปลี่ยนและเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้ม
รีแลกซินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากรังไข่และรก ทำให้ข้อต่อและเอ็นคลายตัวเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด แต่ก็อาจทำให้ข้อต่อและเท้าไม่มั่นคงได้
2. สิ่งที่ควรทำหลังหกล้ม
ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่:
กระดูกของมารดาหัก
ศีรษะของทารกในครรภ์บาดเจ็บ
เลือดออกภายในร่างกายของมารดาหรือทารกในครรภ์
ตำแหน่งของทารกในครรภ์เปลี่ยน
มดลูกหรือถุงน้ำคร่ำเสียหาย
ในกรณีที่พบได้น้อย อาจทำให้มารดาหรือทารกในครรภ์เสียชีวิต
การหกล้มในไตรมาสแรกมักไม่ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนรุนแรง ส่วนการหกล้มในไตรมาสที่สองหรือสาม โดยเฉพาะเมื่อหน้าท้องกระแทกโดยตรง มีความเสี่ยงมากกว่า หลังหกล้มในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ หากมีมดลูกหดรัดตัว เลือดออกทางช่องคลอด ปวดท้อง หรือทารกดิ้นน้อยลง ควรไปพบแพทย์ทันที
3. การฝึกการทรงตัว
การออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยปรับการทรงตัว ลดอาการตึงและไม่สบายตัว และลดความเสี่ยงต่อการหกล้ม การฝึกการทรงตัวระหว่างตั้งครรภ์ช่วยเสริมกล้ามเนื้อแกนกลาง ต้นขา และสะโพก ควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองฝึกดังนี้:
การเอียงเชิงกราน: เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางและเชิงกราน
การยกขา: เสริมความแข็งแรงของหลัง หน้าท้อง และก้น
การยืดไปด้านหลัง: ยืดกล้ามเนื้อหลัง ต้นขา และเชิงกราน
การหมุนลำตัวส่วนบน: ยืดหลังและร่างกายส่วนบน
4. การป้องกัน
วิธีลดความเสี่ยงต่อการหกล้ม:
หลีกเลี่ยงพื้นผิวเปียก ลื่น หรือไม่เรียบ
สวมรองเท้ากันลื่น
หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูงและรองเท้าส้นตึก
จับราวเมื่อขึ้นลงบันได
หลีกเลี่ยงการถือของชิ้นใหญ่หรือสิ่งของที่บดบังการมองเห็น
แหล่งที่มาของเรื่อง:
รวบรวมจากอินเทอร์เน็ต