Guide | Chutes pendant la grossesse : causes et prévention

Guide | Chutes pendant la grossesse : causes et prévention

Les chutes pendant la grossesse ne sont pas rares : environ 30% des femmes enceintes chutent au moins une fois. La plupart ne causent pas de dommages graves, mais elles peuvent menacer la mère et le fœtus. Cet article passe en revue les causes, les mesures à prendre et la prévention.

1. Causes

La grossesse entraîne des changements physiques qui protègent le fœtus, notamment une paroi utérine plus épaisse et le coussin protecteur du liquide amniotique. Les changements hormonaux affectent également les systèmes cardiovasculaire, respiratoire, urinaire et musculosquelettique. La prise de poids, la diminution de la force musculaire et un contrôle moindre des mouvements peuvent déplacer le centre de gravité et accroître le risque de chute.

La relaxine, hormone produite par les ovaires et le placenta, relâche les articulations et les ligaments en préparation de l'accouchement. Elle peut aussi rendre les articulations et les pieds moins stables.

2. Que faire après une chute

Les risques possibles comprennent :

Fractures maternelles

Traumatisme crânien fœtal

Hémorragie interne chez la mère ou le fœtus

Modification de la position du fœtus

Lésion de l'utérus ou des membranes

Rarement, décès de la mère ou du fœtus

Les chutes du premier trimestre n'entraînent généralement pas de complications graves. Les chutes au deuxième ou au troisième trimestre, en particulier en cas d'impact direct sur l'abdomen, comportent davantage de risques. Après une chute en fin de grossesse, consultez immédiatement en cas de contractions, de saignements vaginaux, de douleurs abdominales ou de diminution des mouvements fœtaux.

3. Exercices d'équilibre

L'exercice régulier peut améliorer l'équilibre, réduire la raideur et l'inconfort, et diminuer le risque de chute. Les exercices d'équilibre pendant la grossesse renforcent le tronc, les cuisses et les hanches. Consultez un médecin avant d'essayer :

Bascule du bassin : renforce les muscles du tronc et du bassin.

Élévations de jambe : renforcent le dos, l'abdomen et les fessiers.

Étirements vers l'arrière : étirent le dos, les cuisses et les muscles pelviens.

Rotations du haut du corps : étirent le dos et le haut du corps.

4. Prévention

Pour réduire le risque de chute :

Évitez les surfaces humides, glissantes ou irrégulières

Portez des chaussures antidérapantes

Évitez les talons hauts et les compensées

Utilisez les rampes dans les escaliers

Évitez de porter des objets volumineux ou tout objet qui gêne votre vue

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