ความรู้ | คู่มือสำคัญสำหรับคุณแม่ให้นมบุตร: เหตุใดวิตามินหลังคลอดจึงสำคัญ

ความรู้ | คู่มือสำคัญสำหรับคุณแม่ให้นมบุตร: เหตุใดวิตามินหลังคลอดจึงสำคัญ

หลายคนเข้าใจความสำคัญของวิตามินก่อนคลอดต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์และสุขภาพมารดา แต่มองข้ามบทบาทของวิตามินหลังคลอดต่อการฟื้นตัวและโภชนาการระหว่างให้นมบุตร วิตามินหลังคลอดช่วยเติมสารอาหารที่ขาด ตอบสนองความต้องการเฉพาะในช่วงฟื้นตัวหลังคลอดและให้นมบุตร ตลอดจนส่งเสริมสุขภาพของแม่และลูก

วิตามินหลังคลอดคืออะไร?

วิตามินหลังคลอดเป็นสูตรสำหรับผู้หญิงหลังคลอด แม้มีสารอาหารหลักคล้ายวิตามินก่อนคลอด แต่หลายสูตรออกแบบให้ตอบโจทย์การฟื้นตัวหลังคลอดโดยเฉพาะ บางสูตรช่วยสนับสนุนการสร้างน้ำนมหรือช่วยให้ร่างกายมารดาฟื้นตัวจากการคลอด และอาจช่วยบรรเทาอาการไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและกิจวัตรที่ถูกรบกวนหลังคลอด

วิตามินหลังคลอดมีอะไรบ้าง?

ส่วนประกอบแตกต่างกันตามวัตถุประสงค์ แต่ส่วนใหญ่มีสารอาหารหลักดังต่อไปนี้:

ธาตุเหล็ก: จำเป็นต่อการสร้างฮีโมโกลบินและขนส่งออกซิเจนทั่วร่างกาย การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้คุณแม่หลังคลอดมีภาวะโลหิตจาง และธาตุเหล็กยังสำคัญต่อพัฒนาการสมองของทารก ทารกส่วนใหญ่มีธาตุเหล็กสะสมเพียงพอในช่วงสี่เดือนแรกหลังคลอด แต่หลังจากนั้นทารกที่กินนมแม่มักต้องได้รับธาตุเหล็กจากอาหารเสริมตามวัย

วิตามิน D: หรือแคลซิเฟอรอล ช่วยการดูดซึมแคลเซียม จำเป็นต่อสุขภาพกระดูก และช่วยลดการอักเสบ ปริมาณที่แนะนำระหว่างให้นมบุตรคือ 600 หน่วยสากล (IU) ต่อวัน วิตามิน D ผ่านสู่น้ำนมแม่ในปริมาณไม่เพียงพอ ทารกที่กินนมแม่จึงมักต้องได้รับวิตามิน D ชนิดหยด

DHA: กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) เป็นกรดไขมันโอเมกา-3 ที่สำคัญ จำเป็นต่อพัฒนาการสมองของทารกในครรภ์และมีบทบาทสำคัญต่อการเติบโตอย่างรวดเร็วของทารกแรกเกิดและทารก คุณแม่ให้นมบุตรสามารถรับ DHA ให้เพียงพอจากอาหารและส่งผ่านให้ทารกได้ ส่วนผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจเป็นประโยชน์เป็นพิเศษในบางกรณี เช่น ทารกคลอดก่อนกำหนด

โคลีน: เช่นเดียวกับ DHA โคลีนสำคัญต่อพัฒนาการสมองและยังช่วยสนับสนุนการทำงานของภูมิคุ้มกันในมารดา งานวิจัยทางการแพทย์แนะนำให้ได้รับวันละ 450 มก. ระหว่างตั้งครรภ์ และ 550 มก. ระหว่างให้นมบุตร

วิตามินหลังคลอดหลายชนิดยังมีวิตามิน E วิตามิน K ไรโบฟลาวิน ไบโอติน แคลเซียม ไอโอดีน สังกะสี และสารอาหารอื่น เพื่อรองรับความต้องการที่หลากหลายหลังคลอด

ควรรับประทานวิตามินหลังคลอดอย่างไร?

วิตามินหลังคลอดเริ่มรับประทานหลังคลอดตามชื่อ ส่วนควรเริ่มเมื่อใดและรับประทานนานเท่าใดขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละคนและคำแนะนำของแพทย์

ผู้หญิงจำนวนมากรับประทานวิตามินหลังคลอดระหว่างให้นมบุตร ขณะที่บางคนหยุดเมื่อปัญหาเฉพาะ เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน คลี่คลายแล้ว ผู้ที่ไม่แน่ใจว่าควรรับประทานต่อหรือไม่ควรปรึกษาแพทย์ตามความต้องการด้านสุขภาพ และสามารถเปลี่ยนไปรับประทานวิตามินรวมทั่วไปเมื่อไม่จำเป็นต้องใช้วิตามินหลังคลอดแล้ว

การเลือกระหว่างวิตามินก่อนคลอดกับหลังคลอด

การรับประทานวิตามินก่อนคลอดต่อหรือเปลี่ยนเป็นวิตามินหลังคลอดขึ้นอยู่กับสิ่งที่มารดาให้ความสำคัญด้านสุขภาพ แพทย์ระบุว่าการรับประทานวิตามินก่อนคลอดต่อหลังคลอดนั้นปลอดภัย โดยเฉพาะหากมารดาพบยี่ห้อที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์ แต่หากกังวลเรื่องปริมาณน้ำนมหรือปัญหาอื่นหลังคลอด วิตามินหลังคลอดอาจเหมาะสมกว่า

แพทย์สามารถช่วยคุณแม่หลังคลอดเลือกทางเลือกที่เหมาะสมที่สุด เพื่อตอบสนองความต้องการด้านสุขภาพของทั้งแม่และลูก

ที่มา:

รวบรวมจากอินเทอร์เน็ต