Guide | Le guide essentiel des mères qui allaitent : pourquoi les vitamines postnatales sont importantes

Guide | Le guide essentiel des mères qui allaitent : pourquoi les vitamines postnatales sont importantes

Beaucoup connaissent l'importance des vitamines prénatales pour le développement du fœtus et la santé maternelle, mais négligent le rôle des vitamines postnatales dans la récupération et l'alimentation pendant l'allaitement. Celles-ci peuvent combler certaines carences nutritionnelles, répondre aux besoins propres à la récupération après l'accouchement et à l'allaitement, et contribuer à la santé de la mère et du bébé.

Que sont les vitamines postnatales ?

Les vitamines postnatales sont formulées pour les femmes après l'accouchement. Bien que leurs principaux nutriments soient semblables à ceux des vitamines prénatales, de nombreuses préparations répondent aux besoins particuliers de la récupération postnatale. Certaines visent à soutenir la production de lait maternel ou à aider la mère à récupérer physiquement après l'accouchement. Elles peuvent aussi contribuer à atténuer les désagréments liés aux changements hormonaux et aux perturbations du rythme de vie après la naissance.

Que contiennent les vitamines postnatales ?

Les ingrédients varient selon l'objectif, mais la plupart des préparations comprennent les nutriments essentiels suivants :

Fer : Le fer est essentiel à la production de l'hémoglobine et au transport de l'oxygène dans tout l'organisme. Une carence en fer peut provoquer une anémie chez les jeunes mères ; le fer est également important pour le développement cérébral du nourrisson. La plupart des bébés disposent de réserves de fer suffisantes pendant les quatre premiers mois suivant la naissance, mais les bébés allaités ont souvent besoin d'en recevoir ensuite par l'alimentation complémentaire.

Vitamine D : Également appelée calciférol, la vitamine D favorise l'absorption du calcium, est essentielle à la santé osseuse et contribue à réduire l'inflammation. L'apport quotidien recommandé pendant l'allaitement est de 600 unités internationales (UI). La vitamine D ne passe pas dans le lait maternel en quantité suffisante ; les bébés allaités ont donc généralement besoin de gouttes de vitamine D.

DHA : L'acide docosahexaénoïque (DHA) est un important acide gras oméga-3. Il est essentiel au développement cérébral du fœtus et joue un rôle clé dans la croissance rapide des nouveau-nés et des nourrissons. Les mères qui allaitent peuvent obtenir suffisamment de DHA par l'alimentation et le transmettre à leur bébé, tandis qu'une supplémentation peut être particulièrement bénéfique dans certaines situations, comme la prématurité.

Choline : Comme le DHA, la choline est importante pour le développement cérébral et soutient aussi la fonction immunitaire maternelle. Les recherches médicales recommandent un apport quotidien de 450 mg pendant la grossesse et de 550 mg pendant l'allaitement.

De nombreuses vitamines postnatales contiennent également de la vitamine E, de la vitamine K, de la riboflavine, de la biotine, du calcium, de l'iode, du zinc et d'autres nutriments pour répondre à divers besoins après l'accouchement.

Comment prendre les vitamines postnatales ?

Comme leur nom l'indique, les vitamines postnatales se prennent après l'accouchement. Le moment où il faut commencer et la durée de la prise dépendent des besoins individuels et des recommandations du médecin.

De nombreuses femmes prennent des vitamines postnatales pendant l'allaitement, tandis que d'autres arrêtent une fois résolu un problème particulier, comme les changements hormonaux. En cas de doute sur la poursuite de la prise, il convient de consulter un médecin en fonction de ses besoins de santé. Une multivitamine classique peut également être utilisée lorsque les vitamines postnatales ne sont plus nécessaires.

Choisir entre vitamines prénatales et postnatales

Le choix de poursuivre les vitamines prénatales ou de passer aux vitamines postnatales dépend des priorités de santé de la mère. Les médecins indiquent qu'il est sans danger de continuer à prendre des vitamines prénatales après l'accouchement, notamment si la mère a trouvé une marque qui lui convenait pendant la grossesse. Une vitamine postnatale peut être plus adaptée si elle s'inquiète de sa production de lait ou d'autres problèmes après l'accouchement.

Un médecin peut aider une jeune mère à choisir la meilleure option pour répondre aux besoins de santé de la mère et du bébé.

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