ความรู้ | อยากตั้งครรภ์เร็วขึ้น? เจ็ดกลยุทธ์สำคัญจากแพทย์—อย่าโฟกัสแค่วันตกไข่

ความรู้ | อยากตั้งครรภ์เร็วขึ้น? เจ็ดกลยุทธ์สำคัญจากแพทย์—อย่าโฟกัสแค่วันตกไข่

คุณพร้อมจะตั้งครรภ์ทันทีหรือไม่? ความเป็นจริงมักไม่ตรงไปตรงมาเช่นนั้น แม้ผลลัพธ์สุดท้ายจะขึ้นอยู่กับชีววิทยา แต่แพทย์กล่าวว่าการปฏิบัติบางอย่างอาจเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ได้ สำหรับคู่รักที่อยากต้อนรับบุตร ขั้นตอนที่ทำได้จริงเหล่านี้อาจช่วยได้

1. นัดตรวจสุขภาพก่อนตั้งครรภ์

“คุณควรพบแพทย์หนึ่งเดือนก่อนเริ่มพยายามตั้งครรภ์อย่างจริงจัง” นพ. Paula Hillard ศาสตราจารย์ด้านสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด แนะนำ หากคุณมีโรคประจำตัว เช่น ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์หรือโรคเรื้อรัง ควรควบคุมอาการให้คงที่ล่วงหน้าเพื่อสนับสนุนการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัย

แพทย์อาจแนะนำให้เริ่มรับประทานวิตามินก่อนคลอดที่มีกรดโฟลิก กรดโฟลิกช่วยป้องกันความผิดปกติของท่อประสาท เช่น ภาวะกระดูกสันหลังปิดไม่สนิท และจำเป็นต้องได้รับอย่างเพียงพอในระยะแรกของการตั้งครรภ์ ดังนั้นไม่ควรรอจนตั้งครรภ์แล้วจึงเริ่มรับประทาน

2. ทำความเข้าใจรอบตกไข่: ช่วงไหนเหมาะที่สุดสำหรับการมีเพศสัมพันธ์?

การเข้าใจรอบเดือนและช่วงที่คุณตกไข่เป็นพื้นฐานสำคัญของการกำหนดเวลาปฏิสนธิ ในช่วงใกล้ตกไข่ มูกปากมดลูกจะใสและลื่น และสตรีบางคนอาจปวดท้องน้อยเล็กน้อยข้างใดข้างหนึ่ง

ชุดทดสอบการตกไข่ก็ช่วยได้เช่นกัน นพ. James Goldfarb ผู้อำนวยการบริการรักษาภาวะมีบุตรยากของ Cleveland Clinic แนะนำให้ตรวจทุกวันตั้งแต่วันที่ 9 ของรอบเดือนจนผลเป็นบวก

การตกไข่มักเกิดราววันที่ 14 ในรอบเดือน 28 วัน แต่ระยะเวลาแตกต่างกันได้ จึงควรติดตามในช่วงที่กว้างกว่าเพื่อความน่าเชื่อถือ

หากคุณเพิ่งหยุดรับประทานยาคุมกำเนิด ไม่จำเป็นต้องรอหลายเดือนก่อนเริ่มพยายามตั้งครรภ์ Goldfarb กล่าวว่า “เราเคยคิดว่าควรรอหลังหยุดยาเม็ดคุมกำเนิด แต่ความเห็นพ้องทางการแพทย์ในปัจจุบันคือสามารถเริ่มพยายามได้ทันที” อย่างไรก็ตาม แพทย์บางคนยังแนะนำให้รอประจำเดือนตามธรรมชาติหนึ่งรอบ เพื่อให้ติดตามการตกไข่และคำนวณอายุครรภ์ได้ง่ายขึ้น

3. ท่าทางขณะมีเพศสัมพันธ์ไม่ใช่ปัจจัยสำคัญ

หลายคนเชื่อว่าท่าบางท่า เช่น ท่ามิชชันนารี เพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ แต่ Goldfarb ระบุว่ายังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สรุปได้ ในกรณีพบได้น้อย มุมของปากมดลูกที่ผิดปกติอาจมีผลเล็กน้อย แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ แรงโน้มถ่วงเป็นข้อพิจารณาหลัก จึงควรหลีกเลี่ยงการลุกขึ้นหรือยืนทันทีหลังมีเพศสัมพันธ์

4. นอนราบหลังมีเพศสัมพันธ์ 10 นาที; ไม่จำเป็นต้องยกขา

“อย่ารีบเข้าห้องน้ำ ให้นอนบนเตียง 10 ถึง 15 นาที” Goldfarb แนะนำ ไม่จำเป็นต้องยกขา เพราะไม่ได้เปลี่ยนมุมของอุ้งเชิงกราน

วิธีนี้ช่วยให้มีเวลาพอที่อสุจิจะผ่านปากมดลูกเข้าสู่โพรงมดลูก

5. หลีกเลี่ยงความถี่มากเกินไป: มีเพศสัมพันธ์คืนเว้นคืนดีกว่า

การมีเพศสัมพันธ์ทุกวันในช่วงตกไข่ไม่ได้เพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ และอาจลดคุณภาพอสุจิ Goldfarb แนะนำให้มีเพศสัมพันธ์คืนเว้นคืนรอบช่วงตกไข่

ผู้ชายควรพิจารณาข้อต่อไปนี้เมื่อพยายามมีบุตร:

สวมกางเกงชั้นในหลวมเพื่อหลีกเลี่ยงอุณหภูมิอัณฑะสูงขึ้น;

หลีกเลี่ยงการแช่น้ำร้อนและซาวน่า;

ไม่เก็บโทรศัพท์มือถือไว้ในกระเป๋ากางเกง;

จำกัดการบริโภคถั่วเหลือง การศึกษาใน Human Reproduction พบว่าผู้ชายที่บริโภคถั่วเหลืองมากกว่าอาจมีความเข้มข้นของอสุจิต่ำกว่า

6. ลดความเครียด: การฝังเข็มอาจช่วยได้

แม้อาจฟังแล้วน่าหงุดหงิด แต่แนวคิดที่ว่าความเครียดมากเกินไปทำให้ตั้งครรภ์ยากขึ้นมีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์อยู่บ้าง ความเครียดอาจรบกวนการหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการตกไข่ วิธีจัดการความเครียดอย่างเหมาะสม ได้แก่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำสมาธิ โยคะ และอาจรวมถึงการฝังเข็ม

Goldfarb กล่าวว่า “หลักฐานเบื้องต้นชี้ว่าการฝังเข็มอาจไม่เพียงช่วยลดความเครียด แต่ยังอาจเพิ่มโอกาสปฏิสนธิด้วย”

7. รักษาวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ: ออกกำลังกายพอเหมาะและหลีกเลี่ยงบุหรี่กับแอลกอฮอล์

การออกกำลังกายมีประโยชน์ แต่การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้ระยะลูทีลสั้นลงและส่งผลต่อการฝังตัว Goldfarb กล่าวว่ารอบเดือนสม่ำเสมอมักบ่งชี้ว่าความหนักของการออกกำลังกายเหมาะสม หากรอบเดือนสั้นลงอย่างชัดเจน โดยเฉพาะเมื่อมีเวลาระหว่างการตกไข่กับประจำเดือนครั้งถัดไปน้อยกว่า 14 วัน ให้ลดปริมาณการออกกำลังกาย

ตั้งเป้าออกกำลังกายระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน

ควรเลิกสูบบุหรี่ด้วย Hillard ระบุว่ายาสูบทำลายสุขภาพโดยรวม และอาจส่งผลต่อระดับเอสโตรเจนและการทำงานของการตกไข่

การตั้งครรภ์อาจไม่เกิดขึ้นทันทีทุกครั้งที่พยายาม แต่ข้อมูลทางการแพทย์แสดงว่าสตรี 85% ตั้งครรภ์ตามธรรมชาติภายในหนึ่งปี กลยุทธ์เหล่านี้อาจช่วยเพิ่มโอกาสของคุณ

แหล่งข่าว:

รวบรวมจากออนไลน์