ความรู้ | ควรเริ่มเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ 6 เดือนหรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญอธิบายมาตรการสุขภาพก่อนตั้งครรภ์สำคัญเจ็ดประการ

ความรู้ | ควรเริ่มเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ 6 เดือนหรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญอธิบายเจ็ดแนวทางสำคัญเพื่อสุขภาพก่อนตั้งครรภ์

หลายคนมองว่าการตั้งครรภ์เป็นการเดินทางที่เริ่มต้นเมื่อผลตรวจครรภ์เป็นบวก แต่ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากขึ้นกล่าวว่าควรเริ่มเตรียมตัว 6 เดือนก่อนพยายามตั้งครรภ์ ซึ่งอาจส่งผลทั้งต่อโอกาสในการตั้งครรภ์และสุขภาพของทารกในครรภ์

“หากต้องการให้การตั้งครรภ์และทารกมีสุขภาพดี คุณและคู่ครองควรปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต” พญ. เชอร์รี รอสส์ สูติ-นรีแพทย์จาก Providence Saint John's Health Center เมืองซานตาโมนิกา รัฐแคลิฟอร์เนีย เน้นย้ำ

รายการตรวจสอบสุขภาพก่อนตั้งครรภ์ต่อไปนี้อ้างอิงคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสูติกรรมหลายท่าน และเหมาะสำหรับทุกคนที่กำลังวางแผนตั้งครรภ์

1. เลิกสูบบุหรี่ให้เร็วที่สุด รวมถึงบุหรี่ไฟฟ้า

การสูบบุหรี่ลดโอกาสในการตั้งครรภ์ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง

พญ. รอสส์ระบุว่า การสูบบุหรี่อาจลดจำนวนอสุจิและทำให้รูปร่างอสุจิผิดปกติในผู้ชาย ส่วนในผู้หญิงจะเพิ่มความเสี่ยงของการแท้ง การคลอดก่อนกำหนด ทารกน้ำหนักแรกเกิดต่ำ และอาจรวมถึงกลุ่มอาการเสียชีวิตกะทันหันในทารก (SIDS)

นิโคตินในบุหรี่ไฟฟ้าอาจส่งผลต่อพัฒนาการของสมองและปอดทารกในครรภ์เช่นกัน “การเลิกมักต้องพยายามหลายครั้ง—โดยเฉลี่ย 30 ครั้ง—ดังนั้นยิ่งเริ่มเร็วก็ยิ่งดี”

2. เริ่มจัดการน้ำหนักตั้งแต่เนิ่น ๆ

การมีน้ำหนักต่ำหรือสูงเกินไปก่อนตั้งครรภ์อาจส่งผลทั้งต่อโอกาสและความปลอดภัยของการตั้งครรภ์ พญ. แรนดี ฟิออเรนติโน สูติ-นรีแพทย์จาก St. Joseph Hospital ระบุว่า:

น้ำหนักเกินอาจนำไปสู่เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ความดันโลหิตสูง และภาวะทารกตัวโต;

น้ำหนักต่ำอาจนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดหรือพัฒนาการผิดปกติของกระดูกสันหลังทารกในครรภ์

แพทย์แนะนำให้ทราบค่า BMI ของตนเองและควบคุมให้อยู่ในช่วงที่เหมาะสม การออกกำลังกายสม่ำเสมอและรับประทานอาหารสมดุลที่อุดมด้วยผักผลไม้ โปรตีน ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และธัญพืชไม่ขัดสีมีความสำคัญ หากต้องการความช่วยเหลือในการปรับอาหาร ควรปรึกษานักกำหนดอาหาร

3. เริ่มรับประทานวิตามินเร็วขึ้น โดยเฉพาะกรดโฟลิก

เดิมแพทย์แนะนำให้ผู้หญิงเริ่มรับประทานกรดโฟลิกหลังยืนยันการตั้งครรภ์แล้ว แนวปฏิบัติที่ดีที่สุดในปัจจุบันคือเริ่มรับประทานวิตามินรวมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมขณะพยายามตั้งครรภ์

กรดโฟลิกช่วยป้องกันความผิดปกติของท่อประสาท เช่น ภาวะกระดูกสันหลังไม่ปิด และจำเป็นต่อพัฒนาการของสมองและระบบประสาทของทารกในครรภ์

สารอาหารสำคัญอีกชนิดคือ DHA ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมกา-3 การรับประทานวันละ 200mg สนับสนุนพัฒนาการสมองของทารกในครรภ์ วิตามินรวมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้มี DHA ทุกชนิด จึงควรถามแพทย์ว่าจำเป็นต้องเสริมแยกต่างหากหรือไม่ ภาวะขาดวิตามินดีก็อาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์และควรติดตามแก้ไข

4. ทบทวนประวัติครอบครัว รวมถึงโรคทางพันธุกรรมที่พบได้น้อย

แจ้งแพทย์หากคนในครอบครัวมีโรคเบาหวาน โรคลมชัก พัฒนาการล่าช้า หรือความพิการแต่กำเนิด ข้อมูลนี้ส่งผลโดยตรงต่อการพิจารณาแนะนำการตรวจคัดกรองทางพันธุกรรม

ตัวอย่างเช่น โรคเทย์-แซคส์เป็นโรคทางระบบประสาทที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมและพบได้น้อย ซึ่งพบได้บ่อยกว่าในผู้ที่มีเชื้อสายยิวจากยุโรปตะวันออก การตรวจเลือดสามารถระบุภาวะพาหะและประเมินความเสี่ยงที่จะถ่ายทอดโรคสู่บุตรได้

5. หลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์ รวมถึงกัญชาที่ถูกกฎหมาย

แม้กัญชาจะถูกกฎหมายในบางรัฐ แต่ก็อาจส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์ได้

งานวิจัยบ่งชี้ว่าการใช้กัญชาอาจลดจำนวนอสุจิในผู้ชายและลดโอกาสในการตั้งครรภ์ในผู้หญิง ยาเสพติดผิดกฎหมาย เช่น โคเคนและเมทแอมเฟตามีน อาจก่ออันตรายรุนแรงต่อทารกในครรภ์และต้องหลีกเลี่ยง

แม้ยังไม่ชัดเจนว่าการดื่มเป็นครั้งคราวส่งผลต่อโอกาสในการตั้งครรภ์หรือไม่ แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้งดแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิงขณะพยายามตั้งครรภ์ เพราะไม่มีระดับการสัมผัสแอลกอฮอล์ใดที่ถือว่าปลอดภัยสำหรับทารกในครรภ์

6. จำกัดคาเฟอีนให้ต่ำกว่าสองถ้วย

งานวิจัยระบุว่าการบริโภคคาเฟอีนมากกว่า 500mg ต่อวัน หรือเทียบเท่ากาแฟประมาณ 3–4 ถ้วย อาจส่งผลต่อโอกาสในการตั้งครรภ์และเพิ่มความเสี่ยงการแท้ง

พญ. ฟิออเรนติโนกล่าวว่า “การศึกษาหนึ่งพบว่าคู่ที่ดื่มเครื่องดื่มมีคาเฟอีนมากกว่าสองแก้วต่อวันระหว่างพยายามตั้งครรภ์ มีความเสี่ยงแท้งสูงกว่า” การงดโดยสิ้นเชิงเป็นทางเลือกที่ดีกว่า แต่หากจำเป็นต้องรับคาเฟอีน เขาแนะนำไม่เกินวันละหนึ่งถ้วย

7. ปรึกษาเรื่องสุขภาพกับแพทย์ตั้งแต่เนิ่น ๆ

หากมีโรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง โรคไทรอยด์ หรือเบาหวาน ควรแจ้งแพทย์ล่วงหน้าเพื่อให้ปรับการรักษาและหลีกเลี่ยงอันตรายต่อทารกในครรภ์

ควรแจ้งรายการยาทั้งหมด อาหารเสริม และผลิตภัณฑ์สมุนไพรที่ใช้ให้ครบถ้วนด้วย แพทย์สามารถประเมินความปลอดภัยและแนะนำทางเลือกที่เหมาะสมได้

คำแนะนำสุดท้าย: อย่าพึ่งพา “ดร. Google”

ด้วยข้อมูลออนไลน์ที่มีอยู่มากมาย ผู้ที่พยายามตั้งครรภ์อาจเข้าใจผิดจากประสบการณ์ส่วนบุคคลที่แชร์บนโซเชียลมีเดียได้ง่าย

พญ. ฟิออเรนติโนเตือนว่า “มีข้อมูลที่คลาดเคลื่อนเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการดูแลก่อนคลอดเผยแพร่อยู่บนอินเทอร์เน็ตจำนวนมาก ความคิดเห็นถูกพูดซ้ำภายในชุมชนจนถูกเข้าใจผิดว่าเป็นหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสมอก่อนดำเนินการ”

แหล่งที่มาของเรื่อง

รวบรวมจากอินเทอร์เน็ต