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Conseils | Faut-il se préparer dès 6 mois avant la grossesse ? Des experts présentent sept mesures essentielles avant la conception
Conseils | Faut-il se préparer dès 6 mois avant la grossesse ? Des experts présentent sept mesures essentielles avant la conception
Beaucoup considèrent la grossesse comme un parcours qui commence par un test positif. Pourtant, de plus en plus d’experts recommandent de s’y préparer 6 mois avant d’essayer de concevoir. Cette préparation peut influer à la fois sur les chances de conception et sur la santé du fœtus.
« Pour vivre une grossesse en bonne santé et avoir un bébé en bonne santé, vous et votre partenaire devez modifier votre mode de vie », souligne la Dre Sherry Ross, gynécologue-obstétricienne au Providence Saint John's Health Center de Santa Monica, en Californie.
La liste suivante, fondée sur les recommandations de plusieurs spécialistes en obstétrique, s’adresse à toute personne qui envisage une grossesse.
1. Arrêter de fumer le plus tôt possible, y compris les cigarettes électroniques
Le tabagisme réduit les chances de conception chez les hommes comme chez les femmes.
La Dre Ross indique que, chez l’homme, le tabagisme peut réduire le nombre de spermatozoïdes et altérer leur morphologie. Chez la femme, il augmente le risque de fausse couche, d’accouchement prématuré, de faible poids de naissance et, éventuellement, de mort inattendue du nourrisson (MIN).
La nicotine des cigarettes électroniques peut également nuire au développement du cerveau et des poumons du fœtus. « L’arrêt exige souvent plusieurs tentatives — 30 en moyenne —, donc plus tôt vous commencez, mieux c’est. »
2. Commencer tôt à gérer son poids
Une insuffisance pondérale ou un surpoids avant la grossesse peut influer sur les chances de grossesse et son bon déroulement. Le Dr Randy Fiorentino, gynécologue-obstétricien au St. Joseph Hospital, précise :
Le surpoids peut entraîner un diabète gestationnel, une hypertension et une macrosomie fœtale ;
Un poids insuffisant peut entraîner un accouchement prématuré ou un développement anormal de la colonne vertébrale du fœtus.
Les professionnels de santé recommandent de connaître son IMC et de le maintenir dans une plage adaptée. Une activité physique régulière et une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines, produits laitiers allégés et céréales complètes, sont importantes. Consultez un diététicien si vous avez besoin d’aide pour améliorer votre alimentation.
3. Commencer tôt les vitamines, notamment l’acide folique
Auparavant, les médecins conseillaient aux femmes de commencer l’acide folique après confirmation de la grossesse. Les bonnes pratiques actuelles consistent à prendre, dès les essais de conception, une multivitamine prénatale contenant 400 microgrammes d’acide folique.
L’acide folique contribue à prévenir les anomalies du tube neural, comme le spina-bifida, et joue un rôle essentiel dans le développement du cerveau et du système nerveux du fœtus.
Le DHA, un acide gras oméga-3, est un autre nutriment important. Un apport quotidien de 200mg favorise le développement cérébral du fœtus. Toutes les vitamines prénatales ne contiennent pas de DHA ; demandez donc à votre médecin si un complément séparé est nécessaire. Une carence en vitamine D peut également affecter la conception et doit être surveillée et corrigée.
4. Examiner ses antécédents familiaux, y compris les maladies génétiques rares
Informez votre médecin si un membre de votre famille est atteint de diabète, d’épilepsie, d’un retard du développement ou d’une malformation congénitale. Ces renseignements déterminent directement les tests de dépistage génétique qui pourraient être recommandés.
La maladie de Tay-Sachs, par exemple, est une affection neurologique héréditaire rare, plus fréquente chez les personnes juives originaires d’Europe de l’Est. Une analyse sanguine peut déterminer si une personne est porteuse et évaluer le risque de transmission à un enfant.
5. Éviter les drogues et l’alcool, y compris le cannabis légal
Bien que le cannabis soit légal dans certains États, il peut tout de même nuire à la conception.
Les recherches indiquent que la consommation de cannabis peut réduire le nombre de spermatozoïdes chez l’homme et les chances de conception chez la femme. Les drogues illicites comme la cocaïne et la méthamphétamine peuvent causer de graves dommages au fœtus et doivent être évitées.
Même si l’effet d’un verre occasionnel sur les chances de conception reste incertain, les experts recommandent d’éviter totalement l’alcool pendant les essais, car aucun niveau d’exposition n’est considéré comme sans risque pour le fœtus.
6. Limiter la caféine à moins de deux tasses
Les recherches indiquent que plus de 500mg de caféine par jour, soit environ 3 à 4 tasses de café, peut réduire les chances de conception et augmenter le risque de fausse couche.
« Une étude a montré que les couples consommant plus de deux boissons caféinées par jour pendant les essais avaient un risque accru de fausse couche », explique le Dr Fiorentino. Il est préférable de s’en abstenir complètement, mais si la caféine est nécessaire, il recommande de ne pas dépasser une tasse par jour.
7. Parler tôt de sa santé avec son médecin
Si vous souffrez d’une maladie chronique telle que l’hypertension, une affection thyroïdienne ou le diabète, informez-en votre médecin à l’avance afin que le traitement puisse être adapté pour éviter tout risque pour le fœtus.
Fournissez également la liste complète des médicaments, compléments et produits à base de plantes que vous prenez. Votre médecin pourra évaluer leur innocuité et recommander des solutions adaptées.
Dernier conseil : ne vous fiez pas au « Dr Google »
Face à l’abondance d’informations en ligne, les personnes qui essaient de concevoir peuvent facilement être induites en erreur par des expériences personnelles partagées sur les réseaux sociaux.
Le Dr Fiorentino met en garde : « De nombreuses informations erronées sur la grossesse et les soins prénatals circulent en ligne. Des opinions sont répétées au sein de communautés jusqu’à être prises pour des preuves scientifiques. Consultez toujours un médecin qualifié avant d’agir. »
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