คู่มือ | ตั้งแต่แครกเกอร์ถึงสายรัดข้อมือกดจุด: วิธีรับมืออาการแพ้ท้องที่ใช้ได้จริง
“การตั้งครรภ์เป็นเรื่องน่าตื่นเต้น แต่อาการแพ้ท้องแทบทำให้ความสุขทั้งหมดหายไป” Deborah Wood นักเขียนและคุณแม่ลูกสามจากเมืองเอแวนสตัน รัฐอิลลินอยส์ กล่าวเมื่อนึกถึงการตั้งครรภ์ครั้งแรก แม้แต่การเปิดตู้เย็นก็กลายเป็นเรื่องเสี่ยงเพราะเธอไวต่อกลิ่นบางชนิด และต้องพกถุงพลาสติกไว้เผื่ออาเจียนกะทันหัน
ดร. Jennifer Niebyl ประธานภาควิชาสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา วิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยไอโอวา ระบุว่าหญิงตั้งครรภ์มากถึง 90% มีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน โดยเฉพาะในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ “ในกรณีส่วนใหญ่ อาการนี้เป็นการตอบสนองตามปกติต่อระดับฮอร์โมนการตั้งครรภ์ที่เพิ่มขึ้น และมักดีขึ้นเองหลังไตรมาสแรก” เธอกล่าว อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงบางรายมีอาการตลอดการตั้งครรภ์และจำเป็นต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์
ไม่ได้เกิดเฉพาะตอนเช้า
แม้จะเรียกว่าอาการแพ้ท้อง แต่อาการนี้เกิดขึ้นได้ทุกช่วงเวลา เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าสาเหตุหลักมาจากฮอร์โมนฮิวแมนคอริโอนิกโกนาโดโทรฟิน (hCG) ที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว งานวิจัยบางชิ้นพบว่าผู้หญิงที่แพ้ท้องเพียงเล็กน้อยหรือไม่แพ้ท้องเลยอาจมีความเสี่ยงแท้งสูงขึ้น เนื่องจากมีระดับ hCG ต่ำกว่า
Carla Laszlo จากรัฐแมสซาชูเซตส์เริ่มมีอาการคลื่นไส้หนึ่งสัปดาห์หลังทราบว่าตั้งครรภ์ “แม้จะไม่สบายตัว แต่ในที่สุดก็ทำให้ฉันรู้สึกว่าตั้งครรภ์จริง ๆ” เธอกล่าว
ดูแลตามอาการ: ไม่มีวิธีใดใช้ได้ผลกับทุกคน
ไม่มีวิธีรับมืออาการแพ้ท้องที่ใช้ได้กับทุกคน Miriam Erick นักกำหนดอาหารวิชาชีพที่ Brigham and Women’s Hospital กล่าวว่า “ผู้หญิงแต่ละคนตอบสนองแตกต่างกัน และแม้แต่การตั้งครรภ์แต่ละครั้งก็อาจให้ความรู้สึกไม่เหมือนกัน” เธอแนะนำให้จดบันทึกอาหารและกลิ่นที่กระตุ้นอาการ รวมทั้งหา “อาหารที่กินได้อย่างสบายใจ” ซึ่งช่วยบรรเทาอาการ
แครกเกอร์กับจินเจอร์เอลแบบดั้งเดิมไม่ได้เหมาะกับทุกคน สำหรับผู้หญิงบางราย มันฝรั่งทอดกับน้ำมะนาวได้ผลดีกว่า แม้จะยังไม่ทราบสาเหตุ
Elizabeth Ward นักกำหนดอาหารจากบอสตันย้ำว่า “หลักในการรับมืออาการแพ้ท้องคือ อะไรก็ตามที่ได้ผลกับคุณก็ให้ใช้ต่อไป วิธีที่ได้ผลเมื่อเช้าอาจไม่ได้ผลในช่วงบ่าย”
โภชนาการ: กินน้อยแต่บ่อยและหลีกเลี่ยงท้องว่าง
อาการคลื่นไส้มักรุนแรงขึ้นเมื่อท้องว่าง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินมื้อเล็ก ๆ บ่อยครั้ง แทนการกินมื้อใหญ่หรือเว้นช่วงนาน ลองกินอาหารแห้ง เช่น แครกเกอร์ข้างเตียงก่อนลุกขึ้น หากวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ทำให้คลื่นไส้ตอนเช้า อาจพิจารณาเปลี่ยนไปกินตอนกลางคืน
Anne Dubner ที่ปรึกษาด้านโภชนาการจากฮิวสตัน แนะนำอาหารประเภทแป้งที่ย่อยง่าย เช่น ข้าว พาสต้า และขนมปังปิ้ง ร่วมกับของว่างโปรตีนสูง เช่น เนยถั่วกับแครกเกอร์ หรือชีสกับขนมปัง อาหารเหล่านี้ช่วยให้อิ่มนานและลดความไม่สบายตัว
โดยทั่วไปควรหลีกเลี่ยงอาหารมัน อาหารรสเผ็ด และผักที่ทำให้เกิดแก๊ส เช่น กะหล่ำปลี
ของเหลว ขิง และวิตามินบี 6
การรักษาระดับน้ำในร่างกายสำคัญอย่างยิ่งเมื่ออาเจียนบ่อย ควรดื่มของเหลวอย่างน้อยวันละแปดแก้ว แม้ผู้หญิงจำนวนมากจะรู้สึกว่าน้ำเปล่าดื่มยากที่สุด ทางเลือกอื่น ได้แก่ เครื่องดื่มอัดลมอย่างจินเจอร์เอล ชาราสป์เบอร์รีแดงหรือชาเปปเปอร์มินต์ และอาหารที่มีน้ำมาก เช่น แตงโม
ขิงก็เป็นอีกทางเลือกที่แนะนำกันอย่างแพร่หลาย งานวิจัยหนึ่งพบว่าแคปซูลขิงขนาด 250 มก. วันละสี่ครั้งให้ผลดี Amanda McQuade Crawford นักสมุนไพรกล่าวว่า การแช่ขิงสด 1/4 ช้อนชาในน้ำก็ช่วยได้เช่นกัน
วิตามินบี 6 (ไพริดอกซีน) เป็นอีกทางเลือกที่ใช้กันทั่วไปและปลอดภัย งานวิจัยของดร. Niebyl พบว่าขนาด 25 มก. วันละสามครั้งช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องระดับปานกลางถึงรุนแรงในหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ได้อย่างชัดเจน
การกดจุด ยา และการรักษาในโรงพยาบาลสำหรับอาการรุนแรง
ผู้หญิงบางรายลองใช้สายรัดข้อมือกดจุด ซึ่งเดิมพัฒนาขึ้นเพื่อป้องกันอาการเมาเรือ โดยกดจุดเฉพาะด้านในข้อมือเพื่อลดอาการคลื่นไส้ Wood รายงานว่าอาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่อใช้สายรัดระหว่างตั้งครรภ์ครั้งที่สาม “ฉันไม่รู้ว่าเป็นผลทางจิตใจหรือได้ผลจริง แต่นั่นเป็นการตั้งครรภ์ครั้งเดียวที่ฉันไม่แพ้ท้อง”
หากอาการแพ้ท้องรบกวนชีวิตประจำวันอย่างรุนแรง เช่น กินไม่ได้ มีภาวะขาดน้ำต่อเนื่อง หรือน้ำหนักลดอย่างรวดเร็ว แพทย์อาจแนะนำยาแก้คลื่นไส้ที่ถือว่าปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์ ประมาณ 1% ของผู้ป่วยมีอาการรุนแรงจนเป็นภาวะอาเจียนรุนแรงในหญิงตั้งครรภ์ ซึ่งต้องเข้ารักษาในโรงพยาบาล รับสารน้ำทางหลอดเลือดดำ และได้รับการสนับสนุนด้านโภชนาการ
ดร. Niebyl เน้นว่า “หากกินหรือดื่มอะไรไม่ได้เลยเป็นเวลา 24 ชั่วโมง หรือน้ำหนักลดลงมาก ควรรีบไปพบแพทย์” Erick เสริมว่า “ผู้หญิงจำนวนมากชะลอการรักษาเพราะคิดว่าเป็นเรื่องปกติ โดยไม่รู้ว่าตนเองขาดน้ำอย่างรุนแรงแล้ว”
Kim Clifford จากรัฐอิลลินอยส์เคยเข้ารักษาในโรงพยาบาลเนื่องจากอาการแพ้ท้องรุนแรง และต้องให้อาหารทางสายเป็นเวลาสามเดือน แม้จะเป็นประสบการณ์ที่ยากลำบาก แต่ต่อมาเธอคลอดบุตรชายที่แข็งแรง “ทุกอย่างคุ้มค่า” เธอกล่าว
แหล่งที่มา:
รวบรวมจากอินเทอร์เน็ต
เมื่อส่งแบบฟอร์ม คุณยอมรับ นโยบายความเป็นส่วนตัว เพื่อให้เราประมวลผลข้อมูลติดต่อและข้อมูลคำปรึกษาที่คุณให้ไว้ และยอมรับ ข้อกำหนดในการให้บริการ และยินยอมให้เราติดต่อคุณเกี่ยวกับการสอบถามนี้
คู่มือ | ตั้งแต่แครกเกอร์ถึงสายรัดข้อมือกดจุด: วิธีรับมืออาการแพ้ท้องที่ใช้ได้จริง
คู่มือ | ตั้งแต่แครกเกอร์ถึงสายรัดข้อมือกดจุด: วิธีรับมืออาการแพ้ท้องที่ใช้ได้จริง
“การตั้งครรภ์เป็นเรื่องน่าตื่นเต้น แต่อาการแพ้ท้องแทบทำให้ความสุขทั้งหมดหายไป” Deborah Wood นักเขียนและคุณแม่ลูกสามจากเมืองเอแวนสตัน รัฐอิลลินอยส์ กล่าวเมื่อนึกถึงการตั้งครรภ์ครั้งแรก แม้แต่การเปิดตู้เย็นก็กลายเป็นเรื่องเสี่ยงเพราะเธอไวต่อกลิ่นบางชนิด และต้องพกถุงพลาสติกไว้เผื่ออาเจียนกะทันหัน
ดร. Jennifer Niebyl ประธานภาควิชาสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา วิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยไอโอวา ระบุว่าหญิงตั้งครรภ์มากถึง 90% มีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน โดยเฉพาะในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ “ในกรณีส่วนใหญ่ อาการนี้เป็นการตอบสนองตามปกติต่อระดับฮอร์โมนการตั้งครรภ์ที่เพิ่มขึ้น และมักดีขึ้นเองหลังไตรมาสแรก” เธอกล่าว อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงบางรายมีอาการตลอดการตั้งครรภ์และจำเป็นต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์
ไม่ได้เกิดเฉพาะตอนเช้า
แม้จะเรียกว่าอาการแพ้ท้อง แต่อาการนี้เกิดขึ้นได้ทุกช่วงเวลา เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าสาเหตุหลักมาจากฮอร์โมนฮิวแมนคอริโอนิกโกนาโดโทรฟิน (hCG) ที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว งานวิจัยบางชิ้นพบว่าผู้หญิงที่แพ้ท้องเพียงเล็กน้อยหรือไม่แพ้ท้องเลยอาจมีความเสี่ยงแท้งสูงขึ้น เนื่องจากมีระดับ hCG ต่ำกว่า
Carla Laszlo จากรัฐแมสซาชูเซตส์เริ่มมีอาการคลื่นไส้หนึ่งสัปดาห์หลังทราบว่าตั้งครรภ์ “แม้จะไม่สบายตัว แต่ในที่สุดก็ทำให้ฉันรู้สึกว่าตั้งครรภ์จริง ๆ” เธอกล่าว
ดูแลตามอาการ: ไม่มีวิธีใดใช้ได้ผลกับทุกคน
ไม่มีวิธีรับมืออาการแพ้ท้องที่ใช้ได้กับทุกคน Miriam Erick นักกำหนดอาหารวิชาชีพที่ Brigham and Women’s Hospital กล่าวว่า “ผู้หญิงแต่ละคนตอบสนองแตกต่างกัน และแม้แต่การตั้งครรภ์แต่ละครั้งก็อาจให้ความรู้สึกไม่เหมือนกัน” เธอแนะนำให้จดบันทึกอาหารและกลิ่นที่กระตุ้นอาการ รวมทั้งหา “อาหารที่กินได้อย่างสบายใจ” ซึ่งช่วยบรรเทาอาการ
แครกเกอร์กับจินเจอร์เอลแบบดั้งเดิมไม่ได้เหมาะกับทุกคน สำหรับผู้หญิงบางราย มันฝรั่งทอดกับน้ำมะนาวได้ผลดีกว่า แม้จะยังไม่ทราบสาเหตุ
Elizabeth Ward นักกำหนดอาหารจากบอสตันย้ำว่า “หลักในการรับมืออาการแพ้ท้องคือ อะไรก็ตามที่ได้ผลกับคุณก็ให้ใช้ต่อไป วิธีที่ได้ผลเมื่อเช้าอาจไม่ได้ผลในช่วงบ่าย”
โภชนาการ: กินน้อยแต่บ่อยและหลีกเลี่ยงท้องว่าง
อาการคลื่นไส้มักรุนแรงขึ้นเมื่อท้องว่าง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินมื้อเล็ก ๆ บ่อยครั้ง แทนการกินมื้อใหญ่หรือเว้นช่วงนาน ลองกินอาหารแห้ง เช่น แครกเกอร์ข้างเตียงก่อนลุกขึ้น หากวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ทำให้คลื่นไส้ตอนเช้า อาจพิจารณาเปลี่ยนไปกินตอนกลางคืน
Anne Dubner ที่ปรึกษาด้านโภชนาการจากฮิวสตัน แนะนำอาหารประเภทแป้งที่ย่อยง่าย เช่น ข้าว พาสต้า และขนมปังปิ้ง ร่วมกับของว่างโปรตีนสูง เช่น เนยถั่วกับแครกเกอร์ หรือชีสกับขนมปัง อาหารเหล่านี้ช่วยให้อิ่มนานและลดความไม่สบายตัว
โดยทั่วไปควรหลีกเลี่ยงอาหารมัน อาหารรสเผ็ด และผักที่ทำให้เกิดแก๊ส เช่น กะหล่ำปลี
ของเหลว ขิง และวิตามินบี 6
การรักษาระดับน้ำในร่างกายสำคัญอย่างยิ่งเมื่ออาเจียนบ่อย ควรดื่มของเหลวอย่างน้อยวันละแปดแก้ว แม้ผู้หญิงจำนวนมากจะรู้สึกว่าน้ำเปล่าดื่มยากที่สุด ทางเลือกอื่น ได้แก่ เครื่องดื่มอัดลมอย่างจินเจอร์เอล ชาราสป์เบอร์รีแดงหรือชาเปปเปอร์มินต์ และอาหารที่มีน้ำมาก เช่น แตงโม
ขิงก็เป็นอีกทางเลือกที่แนะนำกันอย่างแพร่หลาย งานวิจัยหนึ่งพบว่าแคปซูลขิงขนาด 250 มก. วันละสี่ครั้งให้ผลดี Amanda McQuade Crawford นักสมุนไพรกล่าวว่า การแช่ขิงสด 1/4 ช้อนชาในน้ำก็ช่วยได้เช่นกัน
วิตามินบี 6 (ไพริดอกซีน) เป็นอีกทางเลือกที่ใช้กันทั่วไปและปลอดภัย งานวิจัยของดร. Niebyl พบว่าขนาด 25 มก. วันละสามครั้งช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องระดับปานกลางถึงรุนแรงในหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ได้อย่างชัดเจน
การกดจุด ยา และการรักษาในโรงพยาบาลสำหรับอาการรุนแรง
ผู้หญิงบางรายลองใช้สายรัดข้อมือกดจุด ซึ่งเดิมพัฒนาขึ้นเพื่อป้องกันอาการเมาเรือ โดยกดจุดเฉพาะด้านในข้อมือเพื่อลดอาการคลื่นไส้ Wood รายงานว่าอาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่อใช้สายรัดระหว่างตั้งครรภ์ครั้งที่สาม “ฉันไม่รู้ว่าเป็นผลทางจิตใจหรือได้ผลจริง แต่นั่นเป็นการตั้งครรภ์ครั้งเดียวที่ฉันไม่แพ้ท้อง”
หากอาการแพ้ท้องรบกวนชีวิตประจำวันอย่างรุนแรง เช่น กินไม่ได้ มีภาวะขาดน้ำต่อเนื่อง หรือน้ำหนักลดอย่างรวดเร็ว แพทย์อาจแนะนำยาแก้คลื่นไส้ที่ถือว่าปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์ ประมาณ 1% ของผู้ป่วยมีอาการรุนแรงจนเป็นภาวะอาเจียนรุนแรงในหญิงตั้งครรภ์ ซึ่งต้องเข้ารักษาในโรงพยาบาล รับสารน้ำทางหลอดเลือดดำ และได้รับการสนับสนุนด้านโภชนาการ
ดร. Niebyl เน้นว่า “หากกินหรือดื่มอะไรไม่ได้เลยเป็นเวลา 24 ชั่วโมง หรือน้ำหนักลดลงมาก ควรรีบไปพบแพทย์” Erick เสริมว่า “ผู้หญิงจำนวนมากชะลอการรักษาเพราะคิดว่าเป็นเรื่องปกติ โดยไม่รู้ว่าตนเองขาดน้ำอย่างรุนแรงแล้ว”
Kim Clifford จากรัฐอิลลินอยส์เคยเข้ารักษาในโรงพยาบาลเนื่องจากอาการแพ้ท้องรุนแรง และต้องให้อาหารทางสายเป็นเวลาสามเดือน แม้จะเป็นประสบการณ์ที่ยากลำบาก แต่ต่อมาเธอคลอดบุตรชายที่แข็งแรง “ทุกอย่างคุ้มค่า” เธอกล่าว
แหล่งที่มา:
รวบรวมจากอินเทอร์เน็ต