Guide | Comprendre l’ovulation et la fertilité pour planifier sa grossesse en connaissance de cause

Guide | Comprendre l’ovulation et la fertilité pour mieux planifier une grossesse

L’ovulation et la fertilité sont étroitement liées, et comprendre le cycle menstruel peut augmenter sensiblement les chances de grossesse. Du développement de l’ovocyte et de l’ovulation à la fenêtre fertile et aux facteurs influençant la fertilité, ces informations peuvent faciliter la planification d’une grossesse et orienter le bilan d’infertilité.

Comprendre le cycle menstruel

La première phase du cycle menstruel commence le premier jour des règles. L’hormone folliculo-stimulante (FSH) favorise le développement des ovocytes dans les ovaires et l’épaississement de l’endomètre en vue de l’implantation d’un ovocyte fécondé. Cette étape est appelée phase folliculaire.

Le cycle menstruel moyen dure 28 à 35 jours, et l’ovulation survient généralement entre les jours 11 et 21. Un pic d’hormone lutéinisante (LH) entraîne la libération d’un ovocyte mature par l’ovaire, tandis que la glaire cervicale devient plus fluide pour faciliter la progression des spermatozoïdes vers l’ovocyte.

Repérer la fenêtre fertile

Une femme libère environ 300 à 400 ovocytes au cours de sa vie, généralement un par mois. Après l’ovulation, l’ovocyte parcourt la trompe de Fallope et se dégrade s’il n’est pas fécondé dans les 24 heures. Les spermatozoïdes peuvent survivre dans l’organisme pendant 3 à 5 jours ; avoir des rapports sexuels 1 à 2 jours avant l’ovulation offre donc les meilleures chances de conception.

Le suivi des cycles menstruels et l’utilisation d’un calculateur d’ovulation ou d’un test d’ovulation peuvent aider à estimer la date de l’ovulation et le meilleur moment pour avoir des rapports sexuels.

Méthodes de suivi de l’ovulation

Température basale : la progestérone provoque une légère hausse de la température corporelle après l’ovulation. Mesurer sa température basale chaque matin peut aider à déterminer si l’ovulation a eu lieu.

Suivi hormonal : le pic de LH survient généralement 36 heures avant l’ovulation. Les tests d’ovulation et les moniteurs de fertilité peuvent détecter ce changement et faciliter la planification d’une grossesse.

Facteurs influençant la fertilité

Poids et fertilité

Les femmes en surpoids ou atteintes d’obésité peuvent mettre deux fois plus de temps à concevoir que celles ayant un poids santé, mais une réduction du poids corporel de 5% à 10% peut améliorer sensiblement l’ovulation et les chances de grossesse. L’insuffisance pondérale peut également contribuer à l’infertilité, tandis que l’obésité masculine peut être associée à un faible taux de testostérone et à l’infertilité.

Âge et fertilité

La fertilité féminine diminue sensiblement après 35 ans, et les taux de réussite des traitements d’assistance médicale à la procréation baissent avec l’âge. Chez les hommes, le nombre et la mobilité des spermatozoïdes peuvent aussi diminuer avec l’âge, et les partenaires d’hommes âgés de plus de 45 ans peuvent mettre plus de temps à concevoir.

Mode de vie et fertilité masculine

Les hommes peuvent favoriser la qualité du sperme en gérant leur stress, en évitant le tabac, en limitant l’alcool, en maintenant un poids adapté, en consommant des aliments riches en zinc et en sélénium et en évitant les environnements très chauds, comme les bains à remous et les saunas.

Traitements de l’infertilité

Si vous et votre partenaire essayez de concevoir depuis plus d’un an sans succès, ou depuis six mois si la partenaire a plus de 35 ans, envisagez de consulter un spécialiste de la fertilité. Les traitements courants comprennent les médicaments inducteurs de l’ovulation et la fécondation in vitro (FIV).

Premiers signes de grossesse

Un retard de règles, des mictions fréquentes, de la fatigue, des nausées et vomissements ainsi qu’une sensibilité des seins peuvent être des signes précoces de grossesse. Les tests de grossesse à domicile détectent l’hormone hCG dans les urines et peuvent aider à confirmer la grossesse.

Une planification de la grossesse fondée sur les données scientifiques et une attention portée à la santé générale peuvent favoriser le parcours vers la grossesse.

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