Guide | Deux fois plus de joie, deux fois plus de défis : les conseils d’experts aux futurs parents de jumeaux

Guide | Deux fois plus de joie, deux fois plus de défis : les conseils d’experts aux futurs parents de jumeaux

Lorsqu’un médecin annonce : « Vous attendez des jumeaux », la future mère peut ressentir une inquiétude très concrète en plus de la joie et de la surprise. Selon des spécialistes américains de la santé maternelle et infantile, une grossesse gémellaire et l’éducation de jumeaux comportent des difficultés supplémentaires, mais une alimentation adaptée, des pratiques d’alimentation bien maîtrisées et un solide soutien social peuvent grandement améliorer la santé et le bien-être de la famille.

Zoeie Kreiner, consultante en lactation dans l’Illinois et mère de six enfants, explique que même après la naissance d’un seul enfant, l’arrivée de jumeaux a suscité des questions et des incertitudes entièrement nouvelles : « De nombreux problèmes ne sont vraiment compris que par les mères qui ont eu des jumeaux. »

Alimentation pendant la grossesse : des besoins accrus et une prise de poids saine

L’objectif d’une grossesse gémellaire est que les deux bébés naissent robustes et en bonne santé. Barbara Luke, titulaire d’un doctorat et professeure d’obstétrique et de gynécologie à l’University of Michigan, souligne l’importance cruciale de la prise de poids au début et au milieu de la grossesse. « Prendre du poids, c’est comme déposer de l’argent : cela rapporte des intérêts et influe directement sur la croissance fœtale. » Elle recommande :

aux femmes de poids moyen de prendre environ 20–30 livres avant 20 semaines ;

30–46 livres avant 28 semaines ;

et 40–56 livres à terme.

Elle conseille également de prendre de petits repas fréquents toutes les 2–3 heures et d’équilibrer protéines et glucides. La viande rouge constitue une excellente source de fer, tandis que les œufs et les produits laitiers sont également importants. Les femmes enceintes végétariennes doivent consulter leur médecin pour s’assurer d’un apport suffisant en fer et en calcium.

Allaitement : le corps peut répondre à des besoins doubles

« Les deux principales préoccupations des mères de jumeaux sont les suivantes : vais-je produire assez de lait ? Et pourrai-je encore dormir ? », explique Julie Morreale, directrice d’une association d’allaitement de l’Illinois. Elle insiste sur le fait que le corps peut produire suffisamment de lait pour des jumeaux s’ils sont allaités à la demande.

La consultante en lactation Kreiner recommande de commencer tôt et d’allaiter fréquemment, car les jumeaux ont souvent besoin de téter plus souvent qu’un enfant unique. Pour économiser son énergie, elle conseille aussi des positions comme le double ballon de rugby et la madone inversée.

Réseaux de soutien : les parents de jumeaux ont besoin de davantage d’aide

« Élever des jumeaux n’est pas l’affaire d’une seule personne », affirme Gila Reiter, gynécologue-obstétricienne à New York et mère de jumeaux de 12 ans. « Prévenez votre famille et vos amis que vous serez largement indisponibles pendant un an. De la décoration pour les fêtes à l’organisation des réunions, les autres devront vous aider. »

Une organisation américaine destinée aux mères de jumeaux encourage les jeunes mères à rejoindre des groupes locaux de parents de jumeaux et de multiples. Dans le cadre de programmes d’entraide, des mères expérimentées répondent à des questions pratiques, par exemple comment faire les courses avec des jumeaux ou gérer plusieurs sièges auto.

Les experts s’accordent à dire que les jumeaux apportent deux fois plus de joie, mais aussi deux fois plus de défis. Un suivi nutritionnel adapté, des techniques d’allaitement souples et le soutien de la famille et de l’entourage sont essentiels pour accompagner les familles pendant la première année.

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