Panduan | Kesehatan Pra-Konsepsi: 11 Hal yang Perlu Dihindari
Merencanakan kehamilan mencakup mengetahui hal yang perlu dihindari selain hal yang perlu dilakukan. 11 hal berikut dapat memengaruhi pembuahan dan kesehatan janin di masa mendatang:
1. Hindari penurunan atau kenaikan berat badan berlebihan
Berat badan kurang atau berlebih dapat mengganggu ovulasi. Obesitas meningkatkan risiko, termasuk keguguran, diabetes gestasional, preeklamsia, dan cacat lahir. BMI 18.5-27 disarankan.
2. Hindari latihan berlebihan
Olahraga sedang bermanfaat, tetapi latihan daya tahan yang intens dapat mengganggu hormon dan ovulasi.
3. Jangan menunda terlalu lama
Kesuburan perempuan mencapai puncak pada usia 20-an dan menurun pada usia 30-an; usia juga dapat memengaruhi motilitas sperma.
4. Jangan menunggu menstruasi terlambat untuk berhenti minum alkohol
Alkohol dapat memengaruhi perkembangan awal otak dan sistem saraf janin serta kualitas sperma pria.
5. Jangan merokok
Merokok menurunkan tingkat pembuahan, meningkatkan risiko kehamilan ektopik dan keguguran, mengganggu ovarium, serta mengurangi jumlah dan motilitas sperma.
6. Jangan mengonsumsi vitamin berlebihan
400 mikrogram asam folat setiap hari umumnya dianjurkan, tetapi kelebihan vitamin A dapat membahayakan perkembangan janin. Ikuti anjuran medis.
7. Batasi kafeina
Asupan sedang hanya sedikit berpengaruh, tetapi kafeina berlebihan dapat menurunkan tingkat pembuahan.
8. Jangan mengabaikan frekuensi hubungan seksual
Hubungan seksual teratur, misalnya setiap dua hari, dapat meningkatkan tingkat pembuahan.
9. Jangan menghentikan obat tanpa arahan
Menghentikan obat resep dapat membahayakan ibu dan janin. Rencanakan pengobatan bersama dokter.
10. Jangan menggunakan obat terlarang
Kedua pasangan sebaiknya menghindari obat terlarang sebelum pembuahan.
11. Jangan mengabaikan vaksinasi
Pastikan vaksinasi, terutama rubela, varisela, dan hepatitis, telah diperbarui setidaknya satu bulan sebelum kehamilan.
Menghindari perilaku ini dapat meningkatkan peluang pembuahan dan mendukung kehamilan sehat.
Sumber:
Dihimpun dari internet
Diterbitkan 2024-12-31
Artikel ini disusun dengan bantuan AI dan ditinjau oleh tim editorial sebelum diterbitkan.
Panduan | Kesehatan Pra-Konsepsi: 11 Hal yang Perlu Dihindari
Panduan | Kesehatan Pra-Konsepsi: 11 Hal yang Perlu Dihindari
Merencanakan kehamilan mencakup mengetahui hal yang perlu dihindari selain hal yang perlu dilakukan. 11 hal berikut dapat memengaruhi pembuahan dan kesehatan janin di masa mendatang:
1. Hindari penurunan atau kenaikan berat badan berlebihan
Berat badan kurang atau berlebih dapat mengganggu ovulasi. Obesitas meningkatkan risiko, termasuk keguguran, diabetes gestasional, preeklamsia, dan cacat lahir. BMI 18.5-27 disarankan.
2. Hindari latihan berlebihan
Olahraga sedang bermanfaat, tetapi latihan daya tahan yang intens dapat mengganggu hormon dan ovulasi.
3. Jangan menunda terlalu lama
Kesuburan perempuan mencapai puncak pada usia 20-an dan menurun pada usia 30-an; usia juga dapat memengaruhi motilitas sperma.
4. Jangan menunggu menstruasi terlambat untuk berhenti minum alkohol
Alkohol dapat memengaruhi perkembangan awal otak dan sistem saraf janin serta kualitas sperma pria.
5. Jangan merokok
Merokok menurunkan tingkat pembuahan, meningkatkan risiko kehamilan ektopik dan keguguran, mengganggu ovarium, serta mengurangi jumlah dan motilitas sperma.
6. Jangan mengonsumsi vitamin berlebihan
400 mikrogram asam folat setiap hari umumnya dianjurkan, tetapi kelebihan vitamin A dapat membahayakan perkembangan janin. Ikuti anjuran medis.
7. Batasi kafeina
Asupan sedang hanya sedikit berpengaruh, tetapi kafeina berlebihan dapat menurunkan tingkat pembuahan.
8. Jangan mengabaikan frekuensi hubungan seksual
Hubungan seksual teratur, misalnya setiap dua hari, dapat meningkatkan tingkat pembuahan.
9. Jangan menghentikan obat tanpa arahan
Menghentikan obat resep dapat membahayakan ibu dan janin. Rencanakan pengobatan bersama dokter.
10. Jangan menggunakan obat terlarang
Kedua pasangan sebaiknya menghindari obat terlarang sebelum pembuahan.
11. Jangan mengabaikan vaksinasi
Pastikan vaksinasi, terutama rubela, varisela, dan hepatitis, telah diperbarui setidaknya satu bulan sebelum kehamilan.
Menghindari perilaku ini dapat meningkatkan peluang pembuahan dan mendukung kehamilan sehat.
Sumber:
Dihimpun dari internet