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Guide | Santé préconceptionnelle : 11 choses à éviter
Guide | Santé préconceptionnelle : 11 choses à éviter
Planifier une grossesse suppose de savoir ce qu’il faut éviter autant que ce qu’il faut faire. Ces 11 points peuvent influer sur la conception et la santé future du fœtus :
1. Éviter une perte ou une prise de poids excessive
Une insuffisance pondérale ou un surpoids peut perturber l’ovulation. L’obésité augmente notamment les risques de fausse couche, de diabète gestationnel, de prééclampsie et de malformations congénitales. Un IMC de 18.5 à 27 est recommandé.
2. Éviter le surentraînement
Une activité physique modérée est bénéfique, mais un entraînement d’endurance intense peut perturber les hormones et l’ovulation.
3. Ne pas attendre trop longtemps
La fertilité féminine atteint son maximum dans les 20s et diminue dans les 30s ; l’âge peut également influer sur la mobilité des spermatozoïdes.
4. Ne pas attendre un retard de règles pour arrêter l’alcool
L’alcool peut affecter le développement précoce du cerveau et du système nerveux du fœtus, ainsi que la qualité des spermatozoïdes.
5. Ne pas fumer
Le tabagisme réduit les taux de conception, augmente le risque de grossesse extra-utérine et de fausse couche, altère les ovaires et diminue le nombre ainsi que la mobilité des spermatozoïdes.
6. Ne pas prendre trop de vitamines
Une prise quotidienne de 400 microgrammes d’acide folique est couramment recommandée, mais un excès de vitamine A peut nuire au développement du fœtus. Suivez les recommandations médicales.
7. Limiter la caféine
Une consommation modérée a peu d’effet, mais un excès de caféine peut réduire les taux de conception.
8. Ne pas négliger la fréquence des rapports sexuels
Des rapports sexuels réguliers, par exemple tous les deux jours, peuvent améliorer les taux de conception.
9. Ne pas arrêter un médicament sans avis médical
L’arrêt d’un traitement prescrit peut mettre en danger la mère et le fœtus. Planifiez le traitement avec un médecin.
10. Ne pas consommer de drogues illicites
Les deux partenaires doivent éviter les drogues illicites avant la conception.
11. Ne pas négliger la vaccination
Vérifiez que les vaccinations, notamment contre la rubéole, la varicelle et l’hépatite, sont à jour au moins un mois avant la grossesse.
Éviter ces comportements peut améliorer les chances de conception et favoriser une grossesse saine.
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