คู่มือ | สุขภาพก่อนตั้งครรภ์: 11 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

คู่มือ | สุขภาพก่อนตั้งครรภ์: 11 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

การวางแผนตั้งครรภ์ต้องรู้ทั้งสิ่งที่ควรทำและควรหลีกเลี่ยง ประเด็น 11 ข้อต่อไปนี้อาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์และสุขภาพของทารกในครรภ์:

1. หลีกเลี่ยงการลดหรือเพิ่มน้ำหนักมากเกินไป

น้ำหนักต่ำหรือสูงเกินไปอาจรบกวนการตกไข่ โรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยง เช่น การแท้ง เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ภาวะครรภ์เป็นพิษ และความพิการแต่กำเนิด แนะนำให้มี BMI อยู่ที่ 18.5-27

2. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักเกินไป

การออกกำลังกายระดับปานกลางมีประโยชน์ แต่การฝึกความทนทานอย่างหนักอาจรบกวนฮอร์โมนและการตกไข่

3. อย่าชะลอการมีบุตรนานเกินไป

ภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงสูงสุดในช่วงวัย 20 กว่าและลดลงในช่วงวัย 30 กว่า อายุยังอาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของอสุจิด้วย

4. อย่ารอให้ประจำเดือนขาดจึงหยุดดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์อาจกระทบพัฒนาการช่วงแรกของสมองและระบบประสาทของทารกในครรภ์ รวมถึงคุณภาพอสุจิของผู้ชาย

5. ห้ามสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ลดอัตราการตั้งครรภ์ เพิ่มความเสี่ยงตั้งครรภ์นอกมดลูกและแท้ง ทำลายการทำงานของรังไข่ และลดจำนวนกับการเคลื่อนไหวของอสุจิ

6. อย่ารับประทานวิตามินมากเกินไป

โดยทั่วไปแนะนำกรดโฟลิกวันละ 400 ไมโครกรัม แต่วิตามิน A ที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ ควรปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์

7. จำกัดคาเฟอีน

การบริโภคระดับปานกลางมีผลเพียงเล็กน้อย แต่คาเฟอีนมากเกินไปอาจลดอัตราการตั้งครรภ์

8. อย่าละเลยความถี่ในการมีเพศสัมพันธ์

การมีเพศสัมพันธ์สม่ำเสมอ เช่น วันเว้นวัน อาจเพิ่มอัตราการตั้งครรภ์

9. อย่าหยุดยาโดยไม่ได้รับคำแนะนำ

การหยุดยาที่แพทย์สั่งอาจเป็นอันตรายต่อมารดาและทารกในครรภ์ ควรวางแผนการรักษาร่วมกับแพทย์

10. ห้ามใช้ยาเสพติดผิดกฎหมาย

ทั้งสองฝ่ายควรหลีกเลี่ยงยาเสพติดผิดกฎหมายก่อนตั้งครรภ์

11. อย่าละเลยการฉีดวัคซีน

ควรตรวจสอบว่าวัคซีนยังเป็นปัจจุบัน โดยเฉพาะวัคซีนหัดเยอรมัน อีสุกอีใส และตับอักเสบ อย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนตั้งครรภ์

การหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้อาจเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์และช่วยให้การตั้งครรภ์มีสุขภาพดี

แหล่งที่มา:

รวบรวมจากแหล่งข้อมูลออนไลน์