Pengetahuan | Mengatasi mual di pagi hari: Panduan ahli mengenai mual dan muntah selama kehamilan
Sebelum kebahagiaan kehamilan sempat terasa, mual, rasa enek, dan muntah-muntah dapat muncul tanpa peringatan.
Bagi Deborah Wood, ibu tiga anak dari Evanston, Illinois, ‘mual di pagi hari’ berarti lebih dari sekadar rasa tidak nyaman ringan pada pagi hari. Selama kehamilan pertamanya, ia nyaris tidak tahan terhadap bau apa pun. Membuka lemari es seperti memicu bom waktu, dan bahkan menyebut makanan favoritnya, tuna, dapat langsung membuatnya muntah. Ia selalu membawa kantong plastik untuk berjaga-jaga.
Pengalaman ini umum terjadi. Dr. Jennifer Niebyl, ketua bidang obstetri dan ginekologi di University of Iowa College of Medicine, mengatakan sekitar 90% ibu hamil mengalami mual atau muntah dengan tingkat keparahan yang berbeda-beda. Gejala paling sering terjadi pada awal kehamilan dan biasanya membaik sekitar bulan keempat, tetapi pada sebagian perempuan gejala ini berlanjut sepanjang kehamilan.
Bukan sekadar mual pagi hari, melainkan tantangan sepanjang hari
‘Kita masih belum mengetahui penyebab pasti mual di pagi hari,’ kata Dr. Niebyl. ‘Penjelasan yang paling diterima adalah bahwa kondisi ini berkaitan dengan peningkatan cepat human chorionic gonadotropin (hCG) pada awal kehamilan.’
Terlepas dari namanya, mual di pagi hari tidak terbatas pada pagi hari dan dapat terjadi kapan saja. Sebagian calon ibu bahkan merasa mual meyakinkan mereka bahwa mereka benar-benar hamil. ‘Saya khawatir karena gejala saya sangat sedikit berarti kehamilan ini mungkin tidak aman, tetapi sekarang saya merasa tenang,’ gurau Carla Laszlo, 29.
Strategi pola makan: Hindari perut kosong dan coba berbagai pilihan
‘Tidak ada satu solusi yang berhasil untuk semua orang,’ kata Miriam Erick, ahli diet di Brigham and Women’s Hospital di Boston dan penulis buku laris No More Morning Sickness. ‘Respons berbeda antarperempuan dan bahkan antarkehamilan.’
Ia merekomendasikan pendekatan catat, coba, dan hindari:
Catat bau dan makanan yang memicu gejala, lalu hindari bila memungkinkan;
Coba kombinasi berbeda untuk menemukan yang meredakan gejala. Sebagian perempuan melewati awal kehamilan dengan biskuit tawar dan ginger ale, sementara yang lain lebih menyukai keripik dan limun;
Jangan biarkan perut kosong. Mual sering kali lebih berat saat perut kosong. Simpan biskuit tawar di dekat tempat tidur dan makan sedikit sebelum bangun pada pagi hari;
Makan dalam porsi kecil tetapi sering, dan hindari makan terlalu kenyang;
Padukan karbohidrat dan protein untuk efek yang lebih tahan lama, seperti biskuit tawar dengan selai kacang atau roti panggang dengan keju;
Hindari makanan berbumbu tajam dan sayuran penghasil gas seperti kubis dan bawang;
Suplementasi vitamin B6 sebanyak 25 miligram tiga kali sehari terbukti dapat meredakan mual di pagi hari.
Jahe, vitamin, hingga gelang pergelangan tangan: Beragam pilihan nonfarmakologis
Jahe: Kapsul jahe 250 miligram atau teh jahe rumahan yang dibuat dengan menyeduh 1/4 sendok teh jahe parut dalam air panas membantu banyak ibu hamil;
Vitamin B6: Penelitian Dr. Niebyl menemukan bahwa vitamin larut air ini secara signifikan membantu mual dan muntah sedang hingga berat dalam kehamilan;
Gelang akupresur: Serupa gelang antimabuk perjalanan, gelang ini menekan titik tertentu pada pergelangan tangan, dan sebagian perempuan melaporkan bahwa gelang ini membantu.
Pada kehamilan ketiganya, Deborah Wood menggunakan gelang pergelangan tangan dan terhindar dari mual di pagi hari. ‘Itu satu-satunya kehamilan saat saya tidak mengalami mual di pagi hari. Saya tidak yakin apakah gelangnya berhasil atau hanya efek plasebo, tetapi saya lebih memilih percaya bahwa gelang itu membantu.’
Jangan menahan gejala berat tanpa bantuan: 1% memerlukan perawatan medis
Sebagian besar mual dan muntah dalam kehamilan bersifat jinak, tetapi 1% ibu hamil mengalami hiperemesis gravidarum. Kasus berat dapat menyebabkan tidak mampu makan, dehidrasi, dan penurunan berat badan serta mungkin memerlukan rawat inap, cairan intravena, atau bahkan nutrisi parenteral.
‘Jika Anda tidak dapat makan selama 24 jam berturut-turut atau berat badan Anda turun, Anda harus menemui dokter,’ tegas Dr. Niebyl. Erick juga memperingatkan bahwa banyak perempuan menunda perawatan karena berusaha kuat atau tidak ingin merepotkan. ‘Mereka membaca bahwa kondisi ini normal, tetapi pada saat itu mereka sudah sangat dehidrasi hingga bahkan tidak dapat berpakaian.’
Kim Clifford dari Western Springs, Illinois, dirawat di rumah sakit pada usia kehamilan 10 minggu setelah kehilangan 15 pon dan memerlukan selang makan selama tiga bulan berikutnya. ‘Saya benar-benar ingin menangis. Saya tidak bisa makan atau minum apa pun.’ Ia akhirnya melahirkan seorang bayi laki-laki sehat bernama Patrick dengan berat 8 pon dan 8 ons. ‘Jika melihat kembali sekarang, semuanya sepadan.’
Kesimpulan: Mual di pagi hari memang sulit, tetapi Anda tidak sendirian
Setiap kehamilan unik. Mual di pagi hari umum terjadi, tetapi tidak selalu ringan. Memahami dan menerimanya sambil aktif mencari cara penanganan yang sesuai adalah langkah pertama untuk melewati bagian dari kehamilan ini.
Sumber:
Dikumpulkan dari internet
Diterbitkan 2025-07-08
Artikel ini disusun dengan bantuan AI dan ditinjau oleh tim editorial sebelum diterbitkan.
Pengetahuan | Mengatasi mual di pagi hari: Panduan ahli tentang mual dan muntah selama kehamilan
Pengetahuan | Mengatasi mual di pagi hari: Panduan ahli mengenai mual dan muntah selama kehamilan
Sebelum kebahagiaan kehamilan sempat terasa, mual, rasa enek, dan muntah-muntah dapat muncul tanpa peringatan.
Bagi Deborah Wood, ibu tiga anak dari Evanston, Illinois, ‘mual di pagi hari’ berarti lebih dari sekadar rasa tidak nyaman ringan pada pagi hari. Selama kehamilan pertamanya, ia nyaris tidak tahan terhadap bau apa pun. Membuka lemari es seperti memicu bom waktu, dan bahkan menyebut makanan favoritnya, tuna, dapat langsung membuatnya muntah. Ia selalu membawa kantong plastik untuk berjaga-jaga.
Pengalaman ini umum terjadi. Dr. Jennifer Niebyl, ketua bidang obstetri dan ginekologi di University of Iowa College of Medicine, mengatakan sekitar 90% ibu hamil mengalami mual atau muntah dengan tingkat keparahan yang berbeda-beda. Gejala paling sering terjadi pada awal kehamilan dan biasanya membaik sekitar bulan keempat, tetapi pada sebagian perempuan gejala ini berlanjut sepanjang kehamilan.
Bukan sekadar mual pagi hari, melainkan tantangan sepanjang hari
‘Kita masih belum mengetahui penyebab pasti mual di pagi hari,’ kata Dr. Niebyl. ‘Penjelasan yang paling diterima adalah bahwa kondisi ini berkaitan dengan peningkatan cepat human chorionic gonadotropin (hCG) pada awal kehamilan.’
Terlepas dari namanya, mual di pagi hari tidak terbatas pada pagi hari dan dapat terjadi kapan saja. Sebagian calon ibu bahkan merasa mual meyakinkan mereka bahwa mereka benar-benar hamil. ‘Saya khawatir karena gejala saya sangat sedikit berarti kehamilan ini mungkin tidak aman, tetapi sekarang saya merasa tenang,’ gurau Carla Laszlo, 29.
Strategi pola makan: Hindari perut kosong dan coba berbagai pilihan
‘Tidak ada satu solusi yang berhasil untuk semua orang,’ kata Miriam Erick, ahli diet di Brigham and Women’s Hospital di Boston dan penulis buku laris No More Morning Sickness. ‘Respons berbeda antarperempuan dan bahkan antarkehamilan.’
Ia merekomendasikan pendekatan catat, coba, dan hindari:
Catat bau dan makanan yang memicu gejala, lalu hindari bila memungkinkan;
Coba kombinasi berbeda untuk menemukan yang meredakan gejala. Sebagian perempuan melewati awal kehamilan dengan biskuit tawar dan ginger ale, sementara yang lain lebih menyukai keripik dan limun;
Jangan biarkan perut kosong. Mual sering kali lebih berat saat perut kosong. Simpan biskuit tawar di dekat tempat tidur dan makan sedikit sebelum bangun pada pagi hari;
Makan dalam porsi kecil tetapi sering, dan hindari makan terlalu kenyang;
Padukan karbohidrat dan protein untuk efek yang lebih tahan lama, seperti biskuit tawar dengan selai kacang atau roti panggang dengan keju;
Hindari makanan berbumbu tajam dan sayuran penghasil gas seperti kubis dan bawang;
Suplementasi vitamin B6 sebanyak 25 miligram tiga kali sehari terbukti dapat meredakan mual di pagi hari.
Jahe, vitamin, hingga gelang pergelangan tangan: Beragam pilihan nonfarmakologis
Jahe: Kapsul jahe 250 miligram atau teh jahe rumahan yang dibuat dengan menyeduh 1/4 sendok teh jahe parut dalam air panas membantu banyak ibu hamil;
Vitamin B6: Penelitian Dr. Niebyl menemukan bahwa vitamin larut air ini secara signifikan membantu mual dan muntah sedang hingga berat dalam kehamilan;
Gelang akupresur: Serupa gelang antimabuk perjalanan, gelang ini menekan titik tertentu pada pergelangan tangan, dan sebagian perempuan melaporkan bahwa gelang ini membantu.
Pada kehamilan ketiganya, Deborah Wood menggunakan gelang pergelangan tangan dan terhindar dari mual di pagi hari. ‘Itu satu-satunya kehamilan saat saya tidak mengalami mual di pagi hari. Saya tidak yakin apakah gelangnya berhasil atau hanya efek plasebo, tetapi saya lebih memilih percaya bahwa gelang itu membantu.’
Jangan menahan gejala berat tanpa bantuan: 1% memerlukan perawatan medis
Sebagian besar mual dan muntah dalam kehamilan bersifat jinak, tetapi 1% ibu hamil mengalami hiperemesis gravidarum. Kasus berat dapat menyebabkan tidak mampu makan, dehidrasi, dan penurunan berat badan serta mungkin memerlukan rawat inap, cairan intravena, atau bahkan nutrisi parenteral.
‘Jika Anda tidak dapat makan selama 24 jam berturut-turut atau berat badan Anda turun, Anda harus menemui dokter,’ tegas Dr. Niebyl. Erick juga memperingatkan bahwa banyak perempuan menunda perawatan karena berusaha kuat atau tidak ingin merepotkan. ‘Mereka membaca bahwa kondisi ini normal, tetapi pada saat itu mereka sudah sangat dehidrasi hingga bahkan tidak dapat berpakaian.’
Kim Clifford dari Western Springs, Illinois, dirawat di rumah sakit pada usia kehamilan 10 minggu setelah kehilangan 15 pon dan memerlukan selang makan selama tiga bulan berikutnya. ‘Saya benar-benar ingin menangis. Saya tidak bisa makan atau minum apa pun.’ Ia akhirnya melahirkan seorang bayi laki-laki sehat bernama Patrick dengan berat 8 pon dan 8 ons. ‘Jika melihat kembali sekarang, semuanya sepadan.’
Kesimpulan: Mual di pagi hari memang sulit, tetapi Anda tidak sendirian
Setiap kehamilan unik. Mual di pagi hari umum terjadi, tetapi tidak selalu ringan. Memahami dan menerimanya sambil aktif mencari cara penanganan yang sesuai adalah langkah pertama untuk melewati bagian dari kehamilan ini.
Sumber:
Dikumpulkan dari internet