ความรู้ | รับมือแพ้ท้อง: คู่มือจากผู้เชี่ยวชาญเรื่องคลื่นไส้และอาเจียนระหว่างตั้งครรภ์
ก่อนที่ความยินดีจากการตั้งครรภ์จะทันซึมซับ อาการคลื่นไส้ พะอืดพะอม และอาเจียนอาจมาเยือนโดยไม่ทันตั้งตัว
สำหรับเดโบราห์ วูด มารดาของลูกสามคนจากเมืองเอแวนสตัน รัฐอิลลินอยส์ “แพ้ท้อง” มีความหมายมากกว่าอาการไม่สบายเล็กน้อยในตอนเช้า ระหว่างตั้งครรภ์ครั้งแรก เธอแทบทนกลิ่นใด ๆ ไม่ได้ การเปิดตู้เย็นเหมือนจุดชนวนระเบิดเวลา และเพียงเอ่ยถึงอาหารโปรดอย่างทูน่าก็ทำให้เธออาเจียนได้ทันที เธอพกถุงพลาสติกติดตัวไว้เผื่อฉุกเฉิน
ประสบการณ์เช่นนี้พบได้บ่อย ดร. เจนนิเฟอร์ นีบิล ประธานสาขาสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาแห่งวิทยาลัยแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยไอโอวา กล่าวว่า หญิงตั้งครรภ์ราว 90% มีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนในระดับความรุนแรงต่างกัน อาการมักพบในระยะแรกของการตั้งครรภ์และมักดีขึ้นราวเดือนที่สี่ แต่ในผู้หญิงบางรายอาการอาจเป็นตลอดการตั้งครรภ์
ไม่ใช่แค่แพ้ท้อง แต่เป็นความท้าทายตลอดวัน
“เรายังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของการแพ้ท้อง” ดร. นีบิลกล่าว “คำอธิบายที่ยอมรับกันมากที่สุดคือเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของฮอร์โมนโกนาโดโทรปินจากรกมนุษย์ (hCG) ในระยะแรกของการตั้งครรภ์”
แม้จะมีชื่อนี้ แพ้ท้องไม่ได้เกิดเฉพาะตอนเช้าและอาจเกิดได้ทุกช่วงเวลาในแต่ละวัน คุณแม่บางคนถึงกับรู้สึกว่าอาการคลื่นไส้ช่วยยืนยันว่าตนตั้งครรภ์จริง “ฉันกังวลที่มีอาการน้อยมากอาจหมายความว่าการตั้งครรภ์ไม่มั่นคง แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกสบายใจแล้ว” คาร์ลา ลาสซ์โล 29 กล่าวติดตลก
กลยุทธ์ด้านอาหาร: อย่าปล่อยให้ท้องว่างและลองทางเลือกต่าง ๆ
“ไม่มีวิธีเดียวที่ใช้ได้ผลกับทุกคน” มิเรียม เอริก นักกำหนดอาหารประจำโรงพยาบาลบริกแฮมแอนด์วูเมนส์ในบอสตัน และผู้เขียนหนังสือขายดี No More Morning Sickness กล่าว “การตอบสนองแตกต่างกันทั้งระหว่างผู้หญิงและระหว่างการตั้งครรภ์แต่ละครั้ง”
เธอแนะนำแนวทางจดบันทึก ลอง และหลีกเลี่ยง:
จดบันทึกกลิ่นและอาหารที่กระตุ้นอาการ แล้วหลีกเลี่ยงเมื่อทำได้;
ลองจับคู่สิ่งต่าง ๆ เพื่อค้นหาว่าอะไรช่วยบรรเทาอาการของคุณ ผู้หญิงบางคนผ่านช่วงตั้งครรภ์ระยะแรกได้ด้วยแครกเกอร์และจินเจอร์เอล ขณะที่บางคนชอบมันฝรั่งทอดและน้ำมะนาว;
อย่าปล่อยให้ท้องว่าง อาการคลื่นไส้มักแย่ลงเมื่อท้องว่าง วางแครกเกอร์ไว้ข้างเตียงและรับประทานเล็กน้อยก่อนลุกจากเตียงในตอนเช้า;
รับประทานมื้อเล็ก ๆ บ่อย ๆ และหลีกเลี่ยงการอิ่มเกินไป;
รับประทานคาร์โบไฮเดรตร่วมกับโปรตีนเพื่อให้ออกฤทธิ์ได้นานขึ้น เช่น แครกเกอร์กับเนยถั่ว หรือขนมปังปิ้งกับชีส;
หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและผักที่ทำให้เกิดแก๊ส เช่น กะหล่ำปลีและหัวหอม;
การเสริมวิตามินบี6 ขนาด 25 มิลลิกรัม วันละสามครั้ง แสดงให้เห็นว่าสามารถบรรเทาอาการแพ้ท้องได้
ขิง วิตามิน และแม้แต่สายรัดข้อมือ: ทางเลือกที่ไม่ใช้ยาหลากหลาย
ขิง: แคปซูลขิงขนาด 250 มิลลิกรัม หรือชาขิงทำเองโดยแช่ขิงขูด 1/4 ช้อนชาในน้ำร้อน ช่วยหญิงตั้งครรภ์จำนวนมากได้;
วิตามินบี6: งานวิจัยของดร. นีบิลพบว่าวิตามินละลายน้ำชนิดนี้ช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาเจียนระหว่างตั้งครรภ์ระดับปานกลางถึงรุนแรงได้อย่างมีนัยสำคัญ;
สายรัดข้อมือกดจุด: คล้ายสายรัดแก้เมารถ โดยกดจุดเฉพาะบนข้อมือ และผู้หญิงบางคนรายงานว่าช่วยได้
ระหว่างตั้งครรภ์ครั้งที่สาม เดโบราห์ วูดใช้สายรัดข้อมือและไม่มีอาการแพ้ท้อง “เป็นการตั้งครรภ์ครั้งเดียวที่ฉันไม่แพ้ท้อง ฉันไม่แน่ใจว่าสายรัดได้ผลหรือเป็นผลจากยาหลอก แต่ฉันอยากเชื่อว่ามันช่วย”
อย่าทนกับอาการรุนแรงโดยไม่ขอความช่วยเหลือ: 1% จำเป็นต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์
อาการคลื่นไส้และอาเจียนระหว่างตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ไม่รุนแรง แต่หญิงตั้งครรภ์ 1% มีภาวะแพ้ท้องรุนแรง กรณีรุนแรงอาจทำให้รับประทานอาหารไม่ได้ ขาดน้ำ และน้ำหนักลด และอาจต้องนอนโรงพยาบาล ให้สารน้ำทางหลอดเลือดดำ หรือแม้แต่ได้รับสารอาหารทางหลอดเลือดดำ
“หากคุณรับประทานอะไรไม่ได้ติดต่อกันเป็นเวลา 24 ชั่วโมง หรือน้ำหนักลด ต้องพบแพทย์” ดร. นีบิลเน้นย้ำ เอริกยังเตือนว่าผู้หญิงจำนวนมากชะลอการเข้ารับการดูแลเพราะพยายามเข้มแข็งหรือไม่อยากสร้างความลำบาก “พวกเธออ่านมาว่าเป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อถึงตอนนั้นก็ขาดน้ำรุนแรงจนแต่งตัวเองยังไม่ได้”
คิม คลิฟฟอร์ด จากเวสเทิร์นสปริงส์ รัฐอิลลินอยส์ เข้ารักษาในโรงพยาบาลเมื่ออายุครรภ์ 10 สัปดาห์ หลังน้ำหนักลด 15 ปอนด์ และต้องใช้สายให้อาหารตลอดสามเดือนถัดมา “ฉันอยากร้องไห้จริง ๆ ฉันกินหรือดื่มอะไรไม่ได้เลย” ในที่สุดเธอคลอดเด็กชายสุขภาพดีชื่อแพทริก น้ำหนัก 8 ปอนด์ 8 ออนซ์ “เมื่อมองย้อนกลับไป ทุกอย่างคุ้มค่า”
สรุป: แพ้ท้องเป็นเรื่องยาก แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว
การตั้งครรภ์แต่ละครั้งมีความเฉพาะตัว แพ้ท้องพบได้บ่อย แต่ไม่ได้หมายความว่าจะมีอาการเพียงเล็กน้อย การทำความเข้าใจและยอมรับอาการ พร้อมค้นหาวิธีรับมือที่เหมาะสมอย่างจริงจัง คือก้าวแรกในการผ่านช่วงนี้ของการตั้งครรภ์
แหล่งที่มา:
รวบรวมจากออนไลน์
เมื่อส่งแบบฟอร์ม คุณยอมรับ นโยบายความเป็นส่วนตัว เพื่อให้เราประมวลผลข้อมูลติดต่อและข้อมูลคำปรึกษาที่คุณให้ไว้ และยอมรับ ข้อกำหนดในการให้บริการ และยินยอมให้เราติดต่อคุณเกี่ยวกับการสอบถามนี้
ความรู้ | รับมืออาการแพ้ท้อง: คู่มือผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับคลื่นไส้และอาเจียนระหว่างตั้งครรภ์
ความรู้ | รับมือแพ้ท้อง: คู่มือจากผู้เชี่ยวชาญเรื่องคลื่นไส้และอาเจียนระหว่างตั้งครรภ์
ก่อนที่ความยินดีจากการตั้งครรภ์จะทันซึมซับ อาการคลื่นไส้ พะอืดพะอม และอาเจียนอาจมาเยือนโดยไม่ทันตั้งตัว
สำหรับเดโบราห์ วูด มารดาของลูกสามคนจากเมืองเอแวนสตัน รัฐอิลลินอยส์ “แพ้ท้อง” มีความหมายมากกว่าอาการไม่สบายเล็กน้อยในตอนเช้า ระหว่างตั้งครรภ์ครั้งแรก เธอแทบทนกลิ่นใด ๆ ไม่ได้ การเปิดตู้เย็นเหมือนจุดชนวนระเบิดเวลา และเพียงเอ่ยถึงอาหารโปรดอย่างทูน่าก็ทำให้เธออาเจียนได้ทันที เธอพกถุงพลาสติกติดตัวไว้เผื่อฉุกเฉิน
ประสบการณ์เช่นนี้พบได้บ่อย ดร. เจนนิเฟอร์ นีบิล ประธานสาขาสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาแห่งวิทยาลัยแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยไอโอวา กล่าวว่า หญิงตั้งครรภ์ราว 90% มีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนในระดับความรุนแรงต่างกัน อาการมักพบในระยะแรกของการตั้งครรภ์และมักดีขึ้นราวเดือนที่สี่ แต่ในผู้หญิงบางรายอาการอาจเป็นตลอดการตั้งครรภ์
ไม่ใช่แค่แพ้ท้อง แต่เป็นความท้าทายตลอดวัน
“เรายังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของการแพ้ท้อง” ดร. นีบิลกล่าว “คำอธิบายที่ยอมรับกันมากที่สุดคือเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของฮอร์โมนโกนาโดโทรปินจากรกมนุษย์ (hCG) ในระยะแรกของการตั้งครรภ์”
แม้จะมีชื่อนี้ แพ้ท้องไม่ได้เกิดเฉพาะตอนเช้าและอาจเกิดได้ทุกช่วงเวลาในแต่ละวัน คุณแม่บางคนถึงกับรู้สึกว่าอาการคลื่นไส้ช่วยยืนยันว่าตนตั้งครรภ์จริง “ฉันกังวลที่มีอาการน้อยมากอาจหมายความว่าการตั้งครรภ์ไม่มั่นคง แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกสบายใจแล้ว” คาร์ลา ลาสซ์โล 29 กล่าวติดตลก
กลยุทธ์ด้านอาหาร: อย่าปล่อยให้ท้องว่างและลองทางเลือกต่าง ๆ
“ไม่มีวิธีเดียวที่ใช้ได้ผลกับทุกคน” มิเรียม เอริก นักกำหนดอาหารประจำโรงพยาบาลบริกแฮมแอนด์วูเมนส์ในบอสตัน และผู้เขียนหนังสือขายดี No More Morning Sickness กล่าว “การตอบสนองแตกต่างกันทั้งระหว่างผู้หญิงและระหว่างการตั้งครรภ์แต่ละครั้ง”
เธอแนะนำแนวทางจดบันทึก ลอง และหลีกเลี่ยง:
จดบันทึกกลิ่นและอาหารที่กระตุ้นอาการ แล้วหลีกเลี่ยงเมื่อทำได้;
ลองจับคู่สิ่งต่าง ๆ เพื่อค้นหาว่าอะไรช่วยบรรเทาอาการของคุณ ผู้หญิงบางคนผ่านช่วงตั้งครรภ์ระยะแรกได้ด้วยแครกเกอร์และจินเจอร์เอล ขณะที่บางคนชอบมันฝรั่งทอดและน้ำมะนาว;
อย่าปล่อยให้ท้องว่าง อาการคลื่นไส้มักแย่ลงเมื่อท้องว่าง วางแครกเกอร์ไว้ข้างเตียงและรับประทานเล็กน้อยก่อนลุกจากเตียงในตอนเช้า;
รับประทานมื้อเล็ก ๆ บ่อย ๆ และหลีกเลี่ยงการอิ่มเกินไป;
รับประทานคาร์โบไฮเดรตร่วมกับโปรตีนเพื่อให้ออกฤทธิ์ได้นานขึ้น เช่น แครกเกอร์กับเนยถั่ว หรือขนมปังปิ้งกับชีส;
หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและผักที่ทำให้เกิดแก๊ส เช่น กะหล่ำปลีและหัวหอม;
การเสริมวิตามินบี6 ขนาด 25 มิลลิกรัม วันละสามครั้ง แสดงให้เห็นว่าสามารถบรรเทาอาการแพ้ท้องได้
ขิง วิตามิน และแม้แต่สายรัดข้อมือ: ทางเลือกที่ไม่ใช้ยาหลากหลาย
ขิง: แคปซูลขิงขนาด 250 มิลลิกรัม หรือชาขิงทำเองโดยแช่ขิงขูด 1/4 ช้อนชาในน้ำร้อน ช่วยหญิงตั้งครรภ์จำนวนมากได้;
วิตามินบี6: งานวิจัยของดร. นีบิลพบว่าวิตามินละลายน้ำชนิดนี้ช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาเจียนระหว่างตั้งครรภ์ระดับปานกลางถึงรุนแรงได้อย่างมีนัยสำคัญ;
สายรัดข้อมือกดจุด: คล้ายสายรัดแก้เมารถ โดยกดจุดเฉพาะบนข้อมือ และผู้หญิงบางคนรายงานว่าช่วยได้
ระหว่างตั้งครรภ์ครั้งที่สาม เดโบราห์ วูดใช้สายรัดข้อมือและไม่มีอาการแพ้ท้อง “เป็นการตั้งครรภ์ครั้งเดียวที่ฉันไม่แพ้ท้อง ฉันไม่แน่ใจว่าสายรัดได้ผลหรือเป็นผลจากยาหลอก แต่ฉันอยากเชื่อว่ามันช่วย”
อย่าทนกับอาการรุนแรงโดยไม่ขอความช่วยเหลือ: 1% จำเป็นต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์
อาการคลื่นไส้และอาเจียนระหว่างตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ไม่รุนแรง แต่หญิงตั้งครรภ์ 1% มีภาวะแพ้ท้องรุนแรง กรณีรุนแรงอาจทำให้รับประทานอาหารไม่ได้ ขาดน้ำ และน้ำหนักลด และอาจต้องนอนโรงพยาบาล ให้สารน้ำทางหลอดเลือดดำ หรือแม้แต่ได้รับสารอาหารทางหลอดเลือดดำ
“หากคุณรับประทานอะไรไม่ได้ติดต่อกันเป็นเวลา 24 ชั่วโมง หรือน้ำหนักลด ต้องพบแพทย์” ดร. นีบิลเน้นย้ำ เอริกยังเตือนว่าผู้หญิงจำนวนมากชะลอการเข้ารับการดูแลเพราะพยายามเข้มแข็งหรือไม่อยากสร้างความลำบาก “พวกเธออ่านมาว่าเป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อถึงตอนนั้นก็ขาดน้ำรุนแรงจนแต่งตัวเองยังไม่ได้”
คิม คลิฟฟอร์ด จากเวสเทิร์นสปริงส์ รัฐอิลลินอยส์ เข้ารักษาในโรงพยาบาลเมื่ออายุครรภ์ 10 สัปดาห์ หลังน้ำหนักลด 15 ปอนด์ และต้องใช้สายให้อาหารตลอดสามเดือนถัดมา “ฉันอยากร้องไห้จริง ๆ ฉันกินหรือดื่มอะไรไม่ได้เลย” ในที่สุดเธอคลอดเด็กชายสุขภาพดีชื่อแพทริก น้ำหนัก 8 ปอนด์ 8 ออนซ์ “เมื่อมองย้อนกลับไป ทุกอย่างคุ้มค่า”
สรุป: แพ้ท้องเป็นเรื่องยาก แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว
การตั้งครรภ์แต่ละครั้งมีความเฉพาะตัว แพ้ท้องพบได้บ่อย แต่ไม่ได้หมายความว่าจะมีอาการเพียงเล็กน้อย การทำความเข้าใจและยอมรับอาการ พร้อมค้นหาวิธีรับมือที่เหมาะสมอย่างจริงจัง คือก้าวแรกในการผ่านช่วงนี้ของการตั้งครรภ์
แหล่งที่มา:
รวบรวมจากออนไลน์