Руководство | Как улучшить качество и количество сперматозоидов: простые способы поддержать мужскую фертильность

Руководство | Как улучшить качество и количество сперматозоидов: простые способы поддержать мужскую фертильность

Трудности с зачатием могут быть связаны с низкой концентрацией сперматозоидов — распространенной причиной мужского бесплодия. Для постановки диагноза необходимо медицинское обследование, однако несколько простых мер могут естественным образом поддержать количество и качество сперматозоидов.

Что такое низкая концентрация сперматозоидов?

Нормальная концентрация сперматозоидов составляет не менее 15 миллионов на миллилитр спермы. Более низкий показатель считается низкой концентрацией сперматозоидов, которая в медицине называется олигоспермией. При меньшем количестве сперматозоидов снижается вероятность достичь яйцеклетки и оплодотворить ее, что может привести к проблемам с фертильностью.

Какими бывают здоровые сперматозоиды?

Качество сперматозоидов имеет значение даже при нормальном количестве. Сперматозоиды должны быть здоровыми и достаточно подвижными, чтобы пройти из влагалища через шейку матки и матку в маточную трубу и оплодотворить яйцеклетку. Плохое качество может затруднять зачатие даже при нормальной концентрации.

Врачи оценивают качество сперматозоидов по трем параметрам:

Количество: число сперматозоидов в сперме. Нормальная концентрация составляет не менее 15 миллионов на миллилитр.

Подвижность: скорость и эффективность движения сперматозоидов к яйцеклетке. В идеале хорошую подвижность должны демонстрировать не менее 50%.

Морфология: нормальные сперматозоиды имеют овальную головку и длинный хвост, который помогает им двигаться к яйцеклетке. Сперматозоиды нормальной формы с большей вероятностью достигнут яйцеклетки.

Причины низкой концентрации сперматозоидов

Низкая концентрация сперматозоидов может иметь множество причин, включая перенесенные заболевания, возраст и факторы окружающей среды. Важен также образ жизни: курение и употребление рекреационных наркотиков могут влиять на количество и качество сперматозоидов.

Как улучшить количество и качество сперматозоидов?

Могут помочь несколько простых стратегий, подтвержденных исследованиями:

Умеренно занимайтесь физическими упражнениями

Умеренная физическая активность может улучшить настроение и увеличить количество сперматозоидов. Исследования показывают, что занятия по одному часу не менее трех раз в неделю могут значительно повысить количество и подвижность сперматозоидов.

Снижайте стресс

Хотя это не всегда легко, снижение стресса важно для здоровья сперматозоидов. У мужчин, переживших более двух серьезных стрессовых событий до лечения бесплодия, отмечались более низкие показатели количества и подвижности сперматозоидов.

Откажитесь от курения

У курящих мужчин ниже количество, концентрация и подвижность сперматозоидов, а также объем спермы. Отказ от курения — важный шаг к улучшению фертильности.

Избегайте рекреационных наркотиков

Такие наркотики, как кокаин и героин, могут влиять на эректильную функцию, а каннабис может снижать количество и подвижность сперматозоидов и нарушать их нормальное развитие.

Питайтесь правильно

Свежие фрукты и овощи могут улучшать качество спермы. Сокращение употребления жирной пищи и умеренное потребление белка также могут поддерживать здоровье сперматозоидов.

Заключение

Низкие количество и качество сперматозоидов — распространенные причины мужского бесплодия. Изменения образа жизни, питания и состояния здоровья могут помочь многим мужчинам естественным образом улучшить эти показатели и повысить вероятность зачатия. Тем, кто беспокоится о здоровье сперматозоидов, следует пройти медицинское обследование и получить рекомендации специалиста.

Источник:

Собрано в интернете