Hướng dẫn | Cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng: Những cách đơn giản hỗ trợ khả năng sinh sản nam giới

Hướng dẫn | Cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng: Những cách đơn giản hỗ trợ khả năng sinh sản nam giới

Khó thụ thai có thể liên quan đến số lượng tinh trùng thấp, một nguyên nhân thường gặp gây vô sinh nam. Chẩn đoán cần được đánh giá y tế, nhưng một số biện pháp đơn giản có thể hỗ trợ tự nhiên cho số lượng và chất lượng tinh trùng.

Số lượng tinh trùng thấp là gì?

Nồng độ tinh trùng bình thường ít nhất là 15 triệu tinh trùng trong mỗi mililít tinh dịch. Mức thấp hơn được xem là số lượng tinh trùng thấp, về mặt y khoa gọi là thiểu tinh. Khi có ít tinh trùng hơn, khả năng tinh trùng đến gặp và thụ tinh với trứng giảm, từ đó có thể gây ra vấn đề về khả năng sinh sản.

Tinh trùng khỏe mạnh là gì?

Chất lượng tinh trùng rất quan trọng ngay cả khi số lượng bình thường. Tinh trùng phải khỏe mạnh và có khả năng di động đủ tốt để đi từ âm đạo qua cổ tử cung và tử cung đến ống dẫn trứng, rồi thụ tinh với trứng. Chất lượng kém có thể khiến việc thụ thai khó khăn dù số lượng bình thường.

Bác sĩ đánh giá chất lượng tinh trùng theo ba khía cạnh:

Số lượng: Số tinh trùng trong tinh dịch. Nồng độ bình thường ít nhất là 15 triệu tinh trùng trong mỗi mililít.

Khả năng di động: Mức độ nhanh và hiệu quả khi tinh trùng di chuyển về phía trứng. Lý tưởng nhất là ít nhất 50% tinh trùng có khả năng di động tốt.

Hình thái: Tinh trùng bình thường có đầu hình bầu dục và đuôi dài giúp chúng bơi về phía trứng. Tinh trùng có hình dạng bình thường có nhiều khả năng đến được trứng hơn.

Nguyên nhân số lượng tinh trùng thấp

Số lượng tinh trùng thấp có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm các vấn đề sức khỏe trước đây, tuổi tác và yếu tố môi trường. Lối sống cũng có vai trò: hút thuốc và sử dụng ma túy để giải trí có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng.

Có thể cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng bằng cách nào?

Một số chiến lược đơn giản được nghiên cứu ủng hộ có thể hữu ích:

Tập thể dục vừa phải

Tập thể dục vừa phải có thể cải thiện tâm trạng và số lượng tinh trùng. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục một giờ, ít nhất ba lần mỗi tuần, có thể làm tăng đáng kể số lượng và khả năng di động của tinh trùng.

Giảm căng thẳng

Dù không phải lúc nào cũng dễ dàng, giảm căng thẳng rất quan trọng đối với sức khỏe tinh trùng. Nam giới từng trải qua hơn hai sự kiện gây căng thẳng nghiêm trọng trước khi điều trị vô sinh được phát hiện có số lượng và khả năng di động của tinh trùng thấp hơn.

Ngừng hút thuốc

Nam giới hút thuốc có số lượng, nồng độ và khả năng di động của tinh trùng thấp hơn, đồng thời sản xuất ít tinh dịch hơn. Bỏ thuốc là một bước quan trọng để cải thiện khả năng sinh sản.

Tránh ma túy để giải trí

Các chất như cocaine và heroin có thể ảnh hưởng đến chức năng cương dương, trong khi cần sa có thể làm giảm số lượng và khả năng di động của tinh trùng, đồng thời ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của tinh trùng.

Ăn uống lành mạnh

Trái cây và rau củ tươi có thể cải thiện chất lượng tinh dịch. Giảm thực phẩm nhiều chất béo và điều chỉnh lượng protein cũng có thể hỗ trợ sức khỏe tinh trùng.

Kết luận

Số lượng và chất lượng tinh trùng thấp là những nguyên nhân thường gặp gây vô sinh nam. Thay đổi lối sống, chế độ ăn uống và sức khỏe có thể giúp nhiều nam giới cải thiện tự nhiên số lượng và chất lượng tinh trùng, đồng thời tăng khả năng thụ thai. Bất kỳ ai lo lắng về sức khỏe tinh trùng cũng nên được đánh giá y tế và hướng dẫn chuyên môn.

Nguồn:

Thu thập trực tuyến