Знания | Забота о здоровье до зачатия: будущая мама в возрасте 29 лет всесторонне готовится к рождению здорового ребенка

Знания | Забота о здоровье до зачатия: будущая мама в возрасте 29 лет всесторонне готовится к рождению здорового ребенка

«Я просто хочу сделать все возможное, чтобы мой будущий ребенок получил самый здоровый старт». Эти слова Дебры Ливингстон, будущей мамы из Флориды в возрасте 29 лет, отражают год подготовки к беременности.

До первой беременности Ливингстон сбросила 30 фунтов, отказалась от алкоголя, улучшила питание и заранее прекратила прием оральных контрацептивов, чтобы безопаснее подготовиться к зачатию. Сейчас, на пятом месяце беременности, врачи и акушерки считают ее образцовой будущей мамой.

История Ливингстон не уникальна. Как отмечает March of Dimes, риск многих серьезных врожденных дефектов может возникнуть еще до начала беременности. Заблаговременная физическая подготовка — первый шаг, который каждая планирующая беременность женщина может сделать для себя и своего ребенка.

Научно обоснованная подготовка к зачатию начинается с контроля веса и фолиевой кислоты

Первым изменением для Ливингстон стал контроль веса. Она улучшила питание, увеличив потребление молочных продуктов, красного мяса и цельнозерновых продуктов, и приложила значительные усилия, чтобы избегать нездоровой пищи. Такой подход имеет научное обоснование: еще в 1998 году The New England Journal of Medicine сообщал, что у женщин с ожирением до беременности (индекс массы тела, ИМТ>30) риск выкидыша и мертворождения в четыре раза выше, чем у женщин с нормальным весом, а вероятность серьезных осложнений, таких как гестационный диабет и гипертензия, выше.

«Если вам нужно похудеть, лучше сделать это до беременности», — советовал доктор Барак Розенн, руководитель отделения акушерства и медицины матери и плода в больнице St. Luke’s-Roosevelt Hospital в Нью-Йорке. «После наступления беременности не следует садиться на диету для снижения веса, поскольку это может навредить развитию плода».

Розенн также назвал фолиевую кислоту и железо наиболее важными питательными веществами. Служба общественного здравоохранения США рекомендует всем, кто может забеременеть, ежедневно принимать 400 микрограммов (0.4 миллиграммов) фолиевой кислоты, чтобы помочь предотвратить дефекты нервной трубки, такие как расщепление позвоночника. В идеале прием добавок следует начать за три месяца до зачатия и продолжать на ранних сроках беременности. Если дождаться подтверждения беременности, можно пропустить критически важный период формирования нервной трубки.

Отмена контрацепции не означает немедленного зачатия: дайте циклу время восстановиться

Ливингстон прекратила принимать противозачаточные таблетки за два месяца до попыток зачать ребенка и перешла на барьерную контрацепцию, например презервативы. Немедленная беременность после отмены таблеток может казаться желательной, однако врачи не рекомендуют планировать ее таким образом.

Доктор Розенн объяснил: «После отмены противозачаточных таблеток менструальному циклу нужно время, чтобы снова стать регулярным. Если беременность наступит раньше, точно рассчитать срок родов может быть сложно».

Почему срок родов имеет значение? Исследование 2000 в журнале Obstetrics and Gynecology показало, что у беременных с неопределенным сроком родов значительно выше риск выкидыша, преждевременных родов и низкой массы тела при рождении.

Снижайте стресс и избегайте алкоголя для поддержки зачатия и безопасности плода

В список подготовки Ливингстон к зачатию входило еще одно важное изменение образа жизни: она полностью отказалась от алкоголя и сознательно снизила уровень стресса.

Хотя некоторые недооценивают эти меры, медицинские эксперты последовательно их поддерживают.

«Сильный стресс может нарушать работу гормонов, участвующих в овуляции, влиять на овуляцию и снижать вероятность зачатия», — сказал доктор Розенн. Длительный психологический стресс также связывают с повышенным риском преждевременных родов.

Гинеколог Меган Тирон из Houston Northwest Medical Center сказала об алкоголе: «Женщина часто находится на беременности уже несколько недель до того, как беременность подтверждается, а это критически важный период развития нервной системы плода. Полный отказ от алкоголя до беременности — самый безопасный способ предотвратить фетальный алкогольный синдром».

Заключение: подготовка к беременности — это научно обоснованное планирование, а не романтическая идеализация

«Никто не может гарантировать идеальную беременность, — сказала Ливингстон. — Но я знаю, что сделала все возможное, чтобы с самого начала создать для своего ребенка наилучшие условия».

Находясь между неопределенностью и возможностью новой жизни, каждая готовящаяся к материнству женщина заслуживает возможности разумно сохранять надежду и встречать ребенка, опираясь на научно обоснованную подготовку.

Источник:

Собрано в интернете