Kiến thức | Bảo vệ sức khỏe trước khi thụ thai: Người mẹ tương lai 29 tuổi lên kế hoạch toàn diện để sinh con khỏe mạnh
‘Tôi chỉ muốn làm mọi điều có thể để mang đến cho em bé tương lai của mình một khởi đầu khỏe mạnh nhất.’ Những lời này của Debra Livingston, một người mẹ tương lai 29 tuổi đến từ Florida, cho thấy quá trình chuẩn bị mang thai kéo dài một năm của cô.
Trước lần mang thai đầu tiên, Livingston đã giảm 30 pound, ngừng uống rượu, cải thiện chế độ ăn và ngừng thuốc tránh thai từ trước để chuẩn bị an toàn hơn cho việc thụ thai. Hiện mang thai được năm tháng, cô được các bác sĩ và nữ hộ sinh xem là một thai phụ lý tưởng.
Câu chuyện của Livingston không phải là trường hợp duy nhất. Theo March of Dimes, nguy cơ của nhiều dị tật bẩm sinh nghiêm trọng có thể xuất hiện trước khi thai kỳ bắt đầu. Chuẩn bị thể chất từ trước là bước đầu tiên mà bất kỳ ai đang lên kế hoạch mang thai cũng có thể thực hiện cho bản thân và em bé.
Chăm sóc trước thụ thai dựa trên bằng chứng bắt đầu từ cân nặng và axit folic
Thay đổi đầu tiên của Livingston là kiểm soát cân nặng. Cô cải thiện chế độ ăn bằng cách tăng cường sữa, thịt đỏ và ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời nỗ lực tránh đồ ăn không lành mạnh. Cách tiếp cận này có cơ sở khoa học: Tạp chí Y học New England đã báo cáo từ 1998 rằng phụ nữ bị béo phì trước khi mang thai (chỉ số khối cơ thể, BMI>30) có nguy cơ sảy thai và thai chết lưu cao gấp bốn lần so với phụ nữ có cân nặng bình thường, đồng thời dễ gặp các biến chứng nghiêm trọng như đái tháo đường thai kỳ và tăng huyết áp hơn.
‘Nếu cần giảm cân, tốt nhất nên thực hiện trước khi mang thai,’ bác sĩ Barak Rosenn, giám đốc y học mẹ và thai tại Bệnh viện St. Luke’s-Roosevelt ở New York, khuyên. ‘Khi đã mang thai, không nên ăn kiêng để giảm cân vì điều đó có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi.’
Rosenn cũng xác định axit folic và sắt là những dưỡng chất quan trọng nhất. Cơ quan Y tế Công cộng Hoa Kỳ khuyến nghị bất kỳ ai có khả năng mang thai nên bổ sung 400 microgam (0.4 miligam) axit folic mỗi ngày để giúp phòng ngừa các dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống. Lý tưởng nhất là bắt đầu bổ sung từ ba tháng trước khi thụ thai và tiếp tục trong giai đoạn đầu thai kỳ. Chờ đến khi xác nhận có thai có thể bỏ lỡ giai đoạn quan trọng trong quá trình hình thành ống thần kinh.
Ngừng biện pháp tránh thai không có nghĩa là sẽ thụ thai ngay: Hãy dành thời gian để chu kỳ điều chỉnh
Livingston ngừng uống thuốc tránh thai hai tháng trước khi bắt đầu cố gắng thụ thai và chuyển sang biện pháp tránh thai hàng rào như bao cao su. Có thai ngay sau khi ngừng thuốc nghe có vẻ đáng mừng, nhưng các bác sĩ không khuyến nghị lên kế hoạch theo cách đó.
Bác sĩ Rosenn giải thích: ‘Sau khi ngừng thuốc tránh thai, chu kỳ kinh nguyệt cần thời gian để trở lại đều đặn. Nếu có thai trước thời điểm đó, việc tính chính xác ngày dự sinh có thể khó khăn.’
Tại sao ngày dự sinh lại quan trọng? Một nghiên cứu 2000 trên tạp chí Obstetrics and Gynecology cho thấy phụ nữ mang thai không chắc chắn về ngày dự sinh có nguy cơ sảy thai, sinh non và trẻ nhẹ cân cao hơn đáng kể.
Giảm căng thẳng và tránh rượu để hỗ trợ thụ thai và bảo vệ thai nhi
Danh sách chuẩn bị trước thụ thai của Livingston còn bao gồm một thay đổi lối sống quan trọng khác: cô hoàn toàn ngừng uống rượu và chủ động giảm căng thẳng.
Mặc dù một số người xem nhẹ những biện pháp này, các chuyên gia y tế luôn ủng hộ chúng.
‘Căng thẳng cao có thể làm rối loạn các hormone liên quan đến rụng trứng, ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và làm giảm khả năng thụ thai,’ bác sĩ Rosenn nói. Căng thẳng tâm lý kéo dài cũng liên quan đến nguy cơ sinh non cao hơn.
Về rượu, bác sĩ sản khoa Megan Tirone thuộc Trung tâm Y tế Houston Northwest cho biết: ‘Phụ nữ thường đã mang thai vài tuần trước khi xác nhận có thai, và đây là giai đoạn quan trọng đối với sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Tránh hoàn toàn rượu trước khi mang thai là cách an toàn nhất để phòng ngừa hội chứng rượu bào thai.’
Kết luận: Chuẩn bị mang thai là kế hoạch dựa trên bằng chứng, không phải lý tưởng lãng mạn
‘Không ai có thể đảm bảo một thai kỳ hoàn hảo,’ Livingston nói. ‘Nhưng tôi biết mình ít nhất đã làm mọi điều có thể để mang đến cho con những điều kiện tốt nhất ngay từ đầu.’
Giữa sự bất định và khả năng đón nhận một sinh mệnh mới, mọi người chuẩn bị làm mẹ đều xứng đáng đón nhận hy vọng một cách lý trí và chào đón em bé bằng sự chuẩn bị dựa trên bằng chứng.
Kiến thức | Bảo vệ sức khỏe trước khi thụ thai: Người mẹ tương lai 29 tuổi lên kế hoạch toàn diện để sinh con khỏe mạnh
Kiến thức | Bảo vệ sức khỏe trước khi thụ thai: Người mẹ tương lai 29 tuổi lên kế hoạch toàn diện để sinh con khỏe mạnh
‘Tôi chỉ muốn làm mọi điều có thể để mang đến cho em bé tương lai của mình một khởi đầu khỏe mạnh nhất.’ Những lời này của Debra Livingston, một người mẹ tương lai 29 tuổi đến từ Florida, cho thấy quá trình chuẩn bị mang thai kéo dài một năm của cô.
Trước lần mang thai đầu tiên, Livingston đã giảm 30 pound, ngừng uống rượu, cải thiện chế độ ăn và ngừng thuốc tránh thai từ trước để chuẩn bị an toàn hơn cho việc thụ thai. Hiện mang thai được năm tháng, cô được các bác sĩ và nữ hộ sinh xem là một thai phụ lý tưởng.
Câu chuyện của Livingston không phải là trường hợp duy nhất. Theo March of Dimes, nguy cơ của nhiều dị tật bẩm sinh nghiêm trọng có thể xuất hiện trước khi thai kỳ bắt đầu. Chuẩn bị thể chất từ trước là bước đầu tiên mà bất kỳ ai đang lên kế hoạch mang thai cũng có thể thực hiện cho bản thân và em bé.
Chăm sóc trước thụ thai dựa trên bằng chứng bắt đầu từ cân nặng và axit folic
Thay đổi đầu tiên của Livingston là kiểm soát cân nặng. Cô cải thiện chế độ ăn bằng cách tăng cường sữa, thịt đỏ và ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời nỗ lực tránh đồ ăn không lành mạnh. Cách tiếp cận này có cơ sở khoa học: Tạp chí Y học New England đã báo cáo từ 1998 rằng phụ nữ bị béo phì trước khi mang thai (chỉ số khối cơ thể, BMI>30) có nguy cơ sảy thai và thai chết lưu cao gấp bốn lần so với phụ nữ có cân nặng bình thường, đồng thời dễ gặp các biến chứng nghiêm trọng như đái tháo đường thai kỳ và tăng huyết áp hơn.
‘Nếu cần giảm cân, tốt nhất nên thực hiện trước khi mang thai,’ bác sĩ Barak Rosenn, giám đốc y học mẹ và thai tại Bệnh viện St. Luke’s-Roosevelt ở New York, khuyên. ‘Khi đã mang thai, không nên ăn kiêng để giảm cân vì điều đó có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi.’
Rosenn cũng xác định axit folic và sắt là những dưỡng chất quan trọng nhất. Cơ quan Y tế Công cộng Hoa Kỳ khuyến nghị bất kỳ ai có khả năng mang thai nên bổ sung 400 microgam (0.4 miligam) axit folic mỗi ngày để giúp phòng ngừa các dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống. Lý tưởng nhất là bắt đầu bổ sung từ ba tháng trước khi thụ thai và tiếp tục trong giai đoạn đầu thai kỳ. Chờ đến khi xác nhận có thai có thể bỏ lỡ giai đoạn quan trọng trong quá trình hình thành ống thần kinh.
Ngừng biện pháp tránh thai không có nghĩa là sẽ thụ thai ngay: Hãy dành thời gian để chu kỳ điều chỉnh
Livingston ngừng uống thuốc tránh thai hai tháng trước khi bắt đầu cố gắng thụ thai và chuyển sang biện pháp tránh thai hàng rào như bao cao su. Có thai ngay sau khi ngừng thuốc nghe có vẻ đáng mừng, nhưng các bác sĩ không khuyến nghị lên kế hoạch theo cách đó.
Bác sĩ Rosenn giải thích: ‘Sau khi ngừng thuốc tránh thai, chu kỳ kinh nguyệt cần thời gian để trở lại đều đặn. Nếu có thai trước thời điểm đó, việc tính chính xác ngày dự sinh có thể khó khăn.’
Tại sao ngày dự sinh lại quan trọng? Một nghiên cứu 2000 trên tạp chí Obstetrics and Gynecology cho thấy phụ nữ mang thai không chắc chắn về ngày dự sinh có nguy cơ sảy thai, sinh non và trẻ nhẹ cân cao hơn đáng kể.
Giảm căng thẳng và tránh rượu để hỗ trợ thụ thai và bảo vệ thai nhi
Danh sách chuẩn bị trước thụ thai của Livingston còn bao gồm một thay đổi lối sống quan trọng khác: cô hoàn toàn ngừng uống rượu và chủ động giảm căng thẳng.
Mặc dù một số người xem nhẹ những biện pháp này, các chuyên gia y tế luôn ủng hộ chúng.
‘Căng thẳng cao có thể làm rối loạn các hormone liên quan đến rụng trứng, ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và làm giảm khả năng thụ thai,’ bác sĩ Rosenn nói. Căng thẳng tâm lý kéo dài cũng liên quan đến nguy cơ sinh non cao hơn.
Về rượu, bác sĩ sản khoa Megan Tirone thuộc Trung tâm Y tế Houston Northwest cho biết: ‘Phụ nữ thường đã mang thai vài tuần trước khi xác nhận có thai, và đây là giai đoạn quan trọng đối với sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Tránh hoàn toàn rượu trước khi mang thai là cách an toàn nhất để phòng ngừa hội chứng rượu bào thai.’
Kết luận: Chuẩn bị mang thai là kế hoạch dựa trên bằng chứng, không phải lý tưởng lãng mạn
‘Không ai có thể đảm bảo một thai kỳ hoàn hảo,’ Livingston nói. ‘Nhưng tôi biết mình ít nhất đã làm mọi điều có thể để mang đến cho con những điều kiện tốt nhất ngay từ đầu.’
Giữa sự bất định và khả năng đón nhận một sinh mệnh mới, mọi người chuẩn bị làm mẹ đều xứng đáng đón nhận hy vọng một cách lý trí và chào đón em bé bằng sự chuẩn bị dựa trên bằng chứng.
Nguồn:
Tổng hợp từ Internet