Hướng dẫn | Chuẩn bị mang thai: thời điểm, phương pháp và những hiểu lầm thường gặp
Khi ngày càng nhiều người lên kế hoạch lập gia đình, làm thế nào để thụ thai thành công đã trở thành mối quan tâm phổ biến. Dù bạn đang cân nhắc mang thai lần đầu hay đã cố gắng trong một thời gian, việc hiểu chu kỳ của cơ thể, thời điểm quan hệ tình dục và các khuyến nghị y khoa có thể giúp tăng khả năng thụ thai.
Khả năng mang thai: thấp hơn bạn nghĩ
Nhiều người đang cố gắng thụ thai hỏi: "Khả năng mang thai của tôi trong tháng này là bao nhiêu?" Dữ liệu y khoa cho thấy ở hầu hết phụ nữ khỏe mạnh trong độ tuổi sinh sản, khả năng thụ thai trong mỗi tháng chỉ là 15% đến 25%. Các yếu tố ảnh hưởng đến khả năng này gồm:
Tuổi: Khả năng sinh sản của nữ giới giảm dần mỗi tháng sau tuổi 30 và giảm đáng kể vào khoảng tuổi 40;
Tính đều đặn của kinh nguyệt: Chu kỳ không đều khiến việc xác định thời điểm rụng trứng khó hơn;
Tần suất quan hệ tình dục: Quan hệ ít thường xuyên hơn làm giảm khả năng thụ thai;
Thời gian cố gắng: Nếu chưa mang thai sau hơn một năm, nên cân nhắc xét nghiệm vô sinh;
Bệnh lý nền: Lạc nội mạc tử cung, hội chứng buồng trứng đa nang và các bệnh lý khác có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Hiểu về chu kỳ kinh nguyệt là bước đầu tiên thiết yếu
Chu kỳ kinh nguyệt là quá trình tự nhiên mà cơ thể chuẩn bị cho thai kỳ. Chu kỳ bắt đầu từ ngày đầu tiên có kinh nguyệt màu đỏ và kết thúc vào ngày trước kỳ kinh tiếp theo, với độ dài chu kỳ trung bình từ 21 đến 35 ngày. Rụng trứng thường xảy ra khoảng 14 ngày trước kỳ kinh tiếp theo.
Chu kỳ có độ dài thay đổi được xem là không đều. Dù khá phổ biến, chu kỳ không đều có thể khiến thời điểm rụng trứng khó dự đoán hơn.
Làm thế nào để xác định thời điểm rụng trứng?
Xác định chính xác thời điểm rụng trứng rất quan trọng để tăng khả năng thụ thai. Các phương pháp thường được khuyến nghị gồm:
Phương pháp theo lịch: Theo dõi kỳ kinh để dự đoán thời điểm rụng trứng; chỉ phù hợp với chu kỳ đều;
Theo dõi chất nhầy cổ tử cung: Trước khi rụng trứng, chất nhầy trở nên trong, trơn và giống lòng trắng trứng;
Nhiệt độ cơ thể cơ bản: Nhiệt độ tăng nhẹ quanh thời điểm rụng trứng và duy trì ở mức cao cho đến kỳ kinh tiếp theo;
Que thử rụng trứng: Phát hiện những thay đổi nội tiết trước khi rụng trứng; nên xét nghiệm trong 5-10 ngày liên tiếp;
Thiết bị theo dõi rụng trứng điện tử: Sử dụng các phép đo nội tiết tố hoặc nhiệt độ để hỗ trợ xác định thời điểm rụng trứng.
Thời điểm quan hệ tình dục: Tần suất có quan trọng hơn thời điểm không?
Mặc dù thời điểm rụng trứng là lúc dễ thụ thai nhất, quá phụ thuộc vào việc dự đoán rụng trứng có thể khiến bạn bỏ lỡ khoảng thời gian dễ thụ thai. Các chuyên gia khuyến nghị:
Cách ngày: Bắt đầu sau khi hết kinh và tiếp tục cho đến khi rụng trứng;
Ít nhất 2-3 lần mỗi tuần: Đây là chiến lược hiệu quả đơn giản nhất nếu bạn không muốn tính toán thời điểm chính xác;
Mỗi ngày một lần cũng được: Các nghiên cứu cho thấy quan hệ tình dục hằng ngày không làm giảm đáng kể chất lượng tinh trùng và có thể tăng khả năng thụ thai.
Tuy nhiên, quá tập trung vào việc quan hệ theo lịch có thể gây căng thẳng, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và mối quan hệ.
Bao lâu sau khi ngừng thuốc tránh thai thì có thể thụ thai?
Về lý thuyết, quá trình rụng trứng và khả năng thụ thai có thể trở lại sau khi ngừng thuốc tránh thai và các hormone tổng hợp được đào thải khỏi cơ thể. Một số người có thể cần vài tháng để nồng độ hormone cân bằng trở lại. Mang thai ngay lập tức hay sau vài tháng đều không gây ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe thai nhi.
Dấu hiệu thụ thai và thời điểm có thể xác nhận mang thai
Nếu quá trình thụ tinh xảy ra, phôi thường làm tổ khoảng 7 ngày sau khi rụng trứng, vào khoảng ngày thứ 21 của chu kỳ, qua đó bắt đầu thai kỳ. Các triệu chứng sớm có thể có khi mang thai gồm:
Trễ kinh
Căng tức ngực
Đi tiểu thường xuyên
Mệt mỏi cùng cực
Thay đổi tâm trạng
Buồn nôn
Đau bụng nhẹ hoặc ra máu ít
Que thử thai bằng nước tiểu tại nhà thường cho kết quả dương tính từ 11 đến 14 ngày sau khi thụ tinh; xét nghiệm máu có thể xác nhận thai kỳ sớm hơn.
Mang thai ở người chuyển giới hoặc không nhị nguyên giới
Người chuyển giới hoặc không nhị nguyên giới vẫn còn tử cung và buồng trứng có thể mang thai, ngay cả sau khi điều trị khẳng định giới. Những điều cần lưu ý gồm:
Ngừng testosterone: Testosterone ức chế rụng trứng và có thể gây hại cho phôi, vì vậy cần ngừng trước khi cố gắng thụ thai;
Thời gian phục hồi kinh nguyệt thay đổi: Chu kỳ có thể mất khoảng thời gian khác nhau để trở lại sau khi ngừng điều trị;
Phẫu thuật ngực có thể ảnh hưởng đến việc cho con bú;
Nếu bắt đầu lại testosterone sau khi sinh, cần đánh giá ảnh hưởng của thuốc đến việc sản xuất sữa.
Quan trọng nhất là xây dựng một đội ngũ chăm sóc thai kỳ tôn trọng bản dạng giới và có kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe người chuyển giới. Các tổ chức chuyên môn như Family Equality hoặc WPATH có thể giúp xác định bác sĩ.
Những cách lành mạnh để tăng khả năng mang thai
Ngoài việc hiểu về chu kỳ sinh sản, các chuyên gia khuyến nghị:
Khám sức khỏe toàn diện;
Kiểm soát bệnh mạn tính và thuốc đang sử dụng;
Duy trì cân nặng khỏe mạnh;
Tập thể dục vừa phải;
Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia;
Hạn chế caffeine không quá hai cốc mỗi ngày;
Bắt đầu bổ sung axit folic sớm để giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Theo American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG):
Phụ nữ dưới 35: Nên đi khám sau một năm cố gắng mà chưa mang thai;
Phụ nữ từ 35 tuổi trở lên: Nên đi khám sau 6 tháng cố gắng mà chưa mang thai;
Người có bệnh lý nền như đái tháo đường hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh di truyền nên tham khảo ý kiến bác sĩ sớm hơn.
Mang thai đòi hỏi sự chuẩn bị cả về thể chất và cảm xúc. Hiểu cách cơ thể hoạt động, duy trì thói quen lành mạnh, xây dựng hệ thống hỗ trợ và tiếp nhận sự chăm sóc chuyên môn phù hợp có thể tạo nền tảng vững chắc cho quá trình cố gắng thụ thai.
Hướng dẫn | Chuẩn bị mang thai: Thời điểm, phương pháp và những quan niệm sai lầm thường gặp
Hướng dẫn | Chuẩn bị mang thai: thời điểm, phương pháp và những hiểu lầm thường gặp
Khi ngày càng nhiều người lên kế hoạch lập gia đình, làm thế nào để thụ thai thành công đã trở thành mối quan tâm phổ biến. Dù bạn đang cân nhắc mang thai lần đầu hay đã cố gắng trong một thời gian, việc hiểu chu kỳ của cơ thể, thời điểm quan hệ tình dục và các khuyến nghị y khoa có thể giúp tăng khả năng thụ thai.
Khả năng mang thai: thấp hơn bạn nghĩ
Nhiều người đang cố gắng thụ thai hỏi: "Khả năng mang thai của tôi trong tháng này là bao nhiêu?" Dữ liệu y khoa cho thấy ở hầu hết phụ nữ khỏe mạnh trong độ tuổi sinh sản, khả năng thụ thai trong mỗi tháng chỉ là 15% đến 25%. Các yếu tố ảnh hưởng đến khả năng này gồm:
Tuổi: Khả năng sinh sản của nữ giới giảm dần mỗi tháng sau tuổi 30 và giảm đáng kể vào khoảng tuổi 40;
Tính đều đặn của kinh nguyệt: Chu kỳ không đều khiến việc xác định thời điểm rụng trứng khó hơn;
Tần suất quan hệ tình dục: Quan hệ ít thường xuyên hơn làm giảm khả năng thụ thai;
Thời gian cố gắng: Nếu chưa mang thai sau hơn một năm, nên cân nhắc xét nghiệm vô sinh;
Bệnh lý nền: Lạc nội mạc tử cung, hội chứng buồng trứng đa nang và các bệnh lý khác có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Hiểu về chu kỳ kinh nguyệt là bước đầu tiên thiết yếu
Chu kỳ kinh nguyệt là quá trình tự nhiên mà cơ thể chuẩn bị cho thai kỳ. Chu kỳ bắt đầu từ ngày đầu tiên có kinh nguyệt màu đỏ và kết thúc vào ngày trước kỳ kinh tiếp theo, với độ dài chu kỳ trung bình từ 21 đến 35 ngày. Rụng trứng thường xảy ra khoảng 14 ngày trước kỳ kinh tiếp theo.
Chu kỳ có độ dài thay đổi được xem là không đều. Dù khá phổ biến, chu kỳ không đều có thể khiến thời điểm rụng trứng khó dự đoán hơn.
Làm thế nào để xác định thời điểm rụng trứng?
Xác định chính xác thời điểm rụng trứng rất quan trọng để tăng khả năng thụ thai. Các phương pháp thường được khuyến nghị gồm:
Phương pháp theo lịch: Theo dõi kỳ kinh để dự đoán thời điểm rụng trứng; chỉ phù hợp với chu kỳ đều;
Theo dõi chất nhầy cổ tử cung: Trước khi rụng trứng, chất nhầy trở nên trong, trơn và giống lòng trắng trứng;
Nhiệt độ cơ thể cơ bản: Nhiệt độ tăng nhẹ quanh thời điểm rụng trứng và duy trì ở mức cao cho đến kỳ kinh tiếp theo;
Que thử rụng trứng: Phát hiện những thay đổi nội tiết trước khi rụng trứng; nên xét nghiệm trong 5-10 ngày liên tiếp;
Thiết bị theo dõi rụng trứng điện tử: Sử dụng các phép đo nội tiết tố hoặc nhiệt độ để hỗ trợ xác định thời điểm rụng trứng.
Thời điểm quan hệ tình dục: Tần suất có quan trọng hơn thời điểm không?
Mặc dù thời điểm rụng trứng là lúc dễ thụ thai nhất, quá phụ thuộc vào việc dự đoán rụng trứng có thể khiến bạn bỏ lỡ khoảng thời gian dễ thụ thai. Các chuyên gia khuyến nghị:
Cách ngày: Bắt đầu sau khi hết kinh và tiếp tục cho đến khi rụng trứng;
Ít nhất 2-3 lần mỗi tuần: Đây là chiến lược hiệu quả đơn giản nhất nếu bạn không muốn tính toán thời điểm chính xác;
Mỗi ngày một lần cũng được: Các nghiên cứu cho thấy quan hệ tình dục hằng ngày không làm giảm đáng kể chất lượng tinh trùng và có thể tăng khả năng thụ thai.
Tuy nhiên, quá tập trung vào việc quan hệ theo lịch có thể gây căng thẳng, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và mối quan hệ.
Bao lâu sau khi ngừng thuốc tránh thai thì có thể thụ thai?
Về lý thuyết, quá trình rụng trứng và khả năng thụ thai có thể trở lại sau khi ngừng thuốc tránh thai và các hormone tổng hợp được đào thải khỏi cơ thể. Một số người có thể cần vài tháng để nồng độ hormone cân bằng trở lại. Mang thai ngay lập tức hay sau vài tháng đều không gây ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe thai nhi.
Dấu hiệu thụ thai và thời điểm có thể xác nhận mang thai
Nếu quá trình thụ tinh xảy ra, phôi thường làm tổ khoảng 7 ngày sau khi rụng trứng, vào khoảng ngày thứ 21 của chu kỳ, qua đó bắt đầu thai kỳ. Các triệu chứng sớm có thể có khi mang thai gồm:
Trễ kinh
Căng tức ngực
Đi tiểu thường xuyên
Mệt mỏi cùng cực
Thay đổi tâm trạng
Buồn nôn
Đau bụng nhẹ hoặc ra máu ít
Que thử thai bằng nước tiểu tại nhà thường cho kết quả dương tính từ 11 đến 14 ngày sau khi thụ tinh; xét nghiệm máu có thể xác nhận thai kỳ sớm hơn.
Mang thai ở người chuyển giới hoặc không nhị nguyên giới
Người chuyển giới hoặc không nhị nguyên giới vẫn còn tử cung và buồng trứng có thể mang thai, ngay cả sau khi điều trị khẳng định giới. Những điều cần lưu ý gồm:
Ngừng testosterone: Testosterone ức chế rụng trứng và có thể gây hại cho phôi, vì vậy cần ngừng trước khi cố gắng thụ thai;
Thời gian phục hồi kinh nguyệt thay đổi: Chu kỳ có thể mất khoảng thời gian khác nhau để trở lại sau khi ngừng điều trị;
Phẫu thuật ngực có thể ảnh hưởng đến việc cho con bú;
Nếu bắt đầu lại testosterone sau khi sinh, cần đánh giá ảnh hưởng của thuốc đến việc sản xuất sữa.
Quan trọng nhất là xây dựng một đội ngũ chăm sóc thai kỳ tôn trọng bản dạng giới và có kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe người chuyển giới. Các tổ chức chuyên môn như Family Equality hoặc WPATH có thể giúp xác định bác sĩ.
Những cách lành mạnh để tăng khả năng mang thai
Ngoài việc hiểu về chu kỳ sinh sản, các chuyên gia khuyến nghị:
Khám sức khỏe toàn diện;
Kiểm soát bệnh mạn tính và thuốc đang sử dụng;
Duy trì cân nặng khỏe mạnh;
Tập thể dục vừa phải;
Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia;
Hạn chế caffeine không quá hai cốc mỗi ngày;
Bắt đầu bổ sung axit folic sớm để giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Theo American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG):
Phụ nữ dưới 35: Nên đi khám sau một năm cố gắng mà chưa mang thai;
Phụ nữ từ 35 tuổi trở lên: Nên đi khám sau 6 tháng cố gắng mà chưa mang thai;
Người có bệnh lý nền như đái tháo đường hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh di truyền nên tham khảo ý kiến bác sĩ sớm hơn.
Mang thai đòi hỏi sự chuẩn bị cả về thể chất và cảm xúc. Hiểu cách cơ thể hoạt động, duy trì thói quen lành mạnh, xây dựng hệ thống hỗ trợ và tiếp nhận sự chăm sóc chuyên môn phù hợp có thể tạo nền tảng vững chắc cho quá trình cố gắng thụ thai.
Nguồn:
Tổng hợp từ các nguồn trực tuyến