मार्गदर्शिका | गर्भावस्था में बेहतर नींद: मैटरनिटी तकियों की बढ़ती लोकप्रियता

जानकारी | गर्भावस्था में करवटें बदलना बंद करें—प्रेग्नेंसी पिलो बना नया नींद सहायक

गर्भावस्था में शरीर में तेज बदलाव आते हैं और अक्सर नींद खराब होना, जोड़ों में दर्द और नींद आने में कठिनाई होती है। बढ़ते शोध और नैदानिक अनुभव से पता चलता है कि सोने की उचित स्थिति और सहायक उपकरण मातृ शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। सबसे लोकप्रिय विकल्पों में से एक प्रेग्नेंसी पिलो है।

विशेषज्ञ गर्भावस्था में बाईं करवट सोने की सलाह देते हैं। शुरुआती शोध इस स्थिति को गर्भावस्था के अंतिम चरण में मृतजन्म के कम जोखिम से जोड़ता है और बताता है कि यह पीठ या दाईं करवट सोने की तुलना में भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए बेहतर हो सकती है। पीठ के बल लेटने से गर्भाशय के आसपास की रक्त वाहिकाओं पर दबाव पड़ सकता है, रक्त प्रवाह सीमित हो सकता है और जन्म के समय कम वजन या अन्य जटिलताएं हो सकती हैं। बाईं करवट सोने से गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स में सुधार, सीने की जलन में राहत और गर्भावस्था में पाचन को सहारा मिल सकता है।

हालांकि, हर कोई करवट लेकर सोने का आदी नहीं होता। गर्भावस्था में वजन बढ़ने और जोड़ों पर भार बदलने के साथ, कई महिलाओं को करवट लेकर सोते समय गर्दन, कंधे, कमर या कूल्हे में दर्द होता है। प्रेग्नेंसी पिलो पेट, पीठ, गर्दन, घुटनों और अन्य महत्वपूर्ण क्षेत्रों को स्थिर सहारा देने के लिए बनाए जाते हैं। वे गलत स्थिति के कारण जोड़ों के धंसने या मुड़ने से बचाने में मदद करते हैं, जिससे दर्द कम होता और नींद बेहतर होती है।

कई सामान्य तकियों को एक साथ लगाने के विपरीत, प्रेग्नेंसी पिलो अपना आकार बनाए रखता है, खिसकने की संभावना कम होती है और शरीर के बदलाव के साथ पेट के घुमाव के अनुरूप अधिक समान सहारा देता है। कुछ उपयोगकर्ता इसे "सोते समय गले लगाए जाने" जैसा बताते हैं और गर्भवती न होने पर भी आरामदायक पाते हैं।

प्रेग्नेंसी पिलो के मुख्य प्रकार:

वेज पिलो: सबसे छोटा प्रकार, जो पेट या कमर के निचले हिस्से को लचीला, लक्षित सहारा देता है।

टोटल बॉडी पिलो: सबसे बड़ा प्रकार, आमतौर पर U या C आकार का, जो सिर से पैर तक शरीर को सहारा देता है और अक्सर सामान्य सिरहाने के तकिए की जगह ले लेता है।

फुल-लेंथ बॉडी पिलो: मध्यम आकार का विकल्प, जो पेट के घुमाव के अनुरूप होता है और सामान्य तकिए के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है।

तकिया चुनते समय गर्भवती महिलाओं को अपनी सोने की आदतों और शारीरिक जरूरतों पर विचार करना चाहिए:

यदि आप रात में अक्सर करवट बदलती हैं, तो U-आकार के तकिए को हर बार स्थिति बदलने पर फिर से लगाने की जरूरत नहीं होती;

यदि आपके पास पहले से पसंदीदा गर्दन का तकिया है, तो उसके साथ काम करने वाली शैली चुनें;

यदि आपको पसीना अधिक आता है, तो तकिए के कवर की सामग्री और धोने की सुविधा पर विचार करें;

जुड़वां गर्भावस्था में, समायोज्य सहारा तकिया पेट के बढ़ते आकार के अनुरूप हो सकता है।

विशेषज्ञ बताते हैं कि प्रेग्नेंसी पिलो जन्म के बाद भी उपयोगी रह सकता है, चाहे स्तनपान के दौरान बाहों को सहारा देने के लिए हो या रिकवरी के समय मां को आरामदायक स्थिति में रखने के लिए।

गर्भावस्था में अच्छी नींद मां और भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और उपयुक्त प्रेग्नेंसी पिलो चुनना एक सार्थक निवेश हो सकता है।

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ऑनलाइन से संकलित