Hướng dẫn | Ngủ ngon hơn khi mang thai: Gối bà bầu ngày càng được ưa chuộng

Kiến thức | Không còn trằn trọc khi mang thai—gối bà bầu trở thành dụng cụ hỗ trợ giấc ngủ mới

Thai kỳ mang đến những thay đổi nhanh chóng về thể chất và thường đi kèm giấc ngủ kém, đau khớp và khó đi vào giấc ngủ. Nghiên cứu ngày càng nhiều cùng kinh nghiệm lâm sàng cho thấy tư thế ngủ đúng và dụng cụ hỗ trợ phù hợp rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của mẹ. Một trong những lựa chọn phổ biến nhất là gối bà bầu.

Chuyên gia khuyến nghị nằm nghiêng sang trái khi mang thai. Nghiên cứu ban đầu cho thấy tư thế này có liên quan đến nguy cơ thai chết lưu thấp hơn ở giai đoạn cuối thai kỳ và có thể tốt hơn cho sức khỏe thai nhi so với nằm ngửa hoặc nghiêng phải. Nằm ngửa có thể chèn ép mạch máu quanh tử cung, hạn chế lưu lượng máu và góp phần gây cân nặng sơ sinh thấp hoặc các biến chứng khác. Nằm nghiêng trái cũng có thể cải thiện trào ngược dạ dày-thực quản, giảm ợ nóng và hỗ trợ tiêu hóa trong thai kỳ.

Tuy nhiên, không phải ai cũng quen nằm nghiêng. Khi cân nặng tăng và tải trọng lên khớp thay đổi trong thai kỳ, nhiều phụ nữ bị đau cổ, vai, lưng dưới hoặc hông khi nằm nghiêng. Gối bà bầu được thiết kế để nâng đỡ ổn định vùng bụng, lưng, cổ, đầu gối và các khu vực quan trọng khác, giúp ngăn khớp bị sụp hoặc xoắn do tư thế không phù hợp, từ đó giảm đau và cải thiện giấc ngủ.

Khác với việc xếp chồng nhiều gối thông thường, gối bà bầu giữ được hình dạng, ít bị xê dịch và ôm theo đường cong bụng để nâng đỡ đồng đều hơn khi cơ thể thay đổi. Một số người dùng ví cảm giác này như được “ôm khi ngủ” và thấy thoải mái ngay cả khi không mang thai.

Các loại gối bà bầu chính:

Gối chữ nhật: Loại nhỏ nhất, mang lại sự hỗ trợ linh hoạt, tập trung cho bụng hoặc lưng dưới.

Gối toàn thân: Loại lớn nhất, thường có hình chữ U hoặc chữ C, nâng đỡ cơ thể từ đầu đến chân và thường thay thế gối đầu thông thường.

Gối ôm toàn chiều dài: Loại cỡ trung, ôm theo đường cong bụng và có thể dùng cùng gối thông thường.

Khi chọn gối, phụ nữ mang thai nên cân nhắc thói quen ngủ và nhu cầu thể chất:

Nếu thường xuyên trở mình vào ban đêm, gối chữ U không cần được điều chỉnh lại sau mỗi lần cử động;

Nếu đã có gối cổ yêu thích, hãy chọn kiểu gối có thể dùng cùng;

Nếu dễ đổ mồ hôi, hãy cân nhắc chất liệu vỏ gối và khả năng giặt;

Với thai đôi, gối hỗ trợ có thể điều chỉnh sẽ đáp ứng sự phát triển của bụng.

Chuyên gia lưu ý rằng gối bà bầu vẫn có thể hữu ích sau sinh, dù để nâng đỡ cánh tay khi cho con bú hay giúp người mẹ duy trì tư thế thoải mái trong thời gian hồi phục.

Giấc ngủ ngon trong thai kỳ rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và thai nhi, và chọn một chiếc gối bà bầu phù hợp có thể là khoản đầu tư đáng giá.

Nguồn:

Tổng hợp trực tuyến