Pengetahuan | Stres dan Kehamilan: Ilmu Pengetahuan Mengungkap Hubungan Baru
Sebuah studi menunjukkan bahwa stres dapat memengaruhi peluang seorang wanita untuk hamil, menawarkan sudut pandang baru bagi banyak pasangan yang sedang berupaya hamil.
1. Hubungan Ilmiah antara Stres dan Kesuburan
Urit Chaimovitz, seorang pasien di klinik infertilitas Boston, telah berupaya hamil selama dua tahun tanpa hasil. Setelah beberapa kehamilan alami dan upaya fertilisasi in vitro (IVF), ia kehilangan setiap kehamilan pada trimester kedua. Saat merasa putus asa, ia melihat poster kursus meditasi kesadaran penuh yang dirancang untuk mendukung pembuahan.
Chaimovitz segera mendaftar pada kursus kesadaran penuh yang dipimpin Dr. Alice Domar. Kursus selama 10 minggu tersebut mencakup yoga, meditasi, dan teknik perilaku untuk mengatasi pikiran negatif. Beberapa bulan kemudian, ia hamil dan melahirkan putrinya, Romy, pada 2018.
Beberapa studi menemukan hubungan antara tingkat stres harian wanita dan penurunan peluang pembuahan. Sebagai contoh, wanita dengan kadar alfa-amilase saliva yang tinggi, penanda stres, rata-rata membutuhkan waktu 29% lebih lama untuk hamil dibandingkan wanita dengan kadar rendah.
"Tubuh Anda cerdas. Tubuh Anda tahu bahwa masa yang penuh stres bukanlah waktu yang baik untuk hamil," kata Domar. Tim penelitiannya menemukan bahwa mengurangi stres dapat meningkatkan peluang pembuahan.
2. Mengelola Stres
Setiap orang mengalami stres, tetapi stres berkepanjangan dapat memengaruhi ovulasi dan mengurangi kemungkinan kehamilan. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), sekitar 1 dari 10 wanita usia reproduksi mengalami kesulitan untuk hamil atau mempertahankan kehamilan.
Program pikiran-tubuh Domar menggunakan beberapa pendekatan untuk mengurangi stres, termasuk terapi bicara, yoga, dan kelompok dukungan. Ia menekankan bahwa mengurangi stres tidak hanya dapat mendukung kesuburan, tetapi juga membantu wanita menjaga kesejahteraan fisik dan emosional mereka.
3. Cara Lain untuk Meningkatkan Peluang Kehamilan
Selain mengurangi stres, penelitian menunjukkan beberapa cara lain untuk meningkatkan peluang pembuahan:
Olahraga sedang: Satu hingga 5 jam olahraga sedang per minggu, seperti berjalan kaki, dapat meningkatkan peluang pembuahan. Namun, olahraga berat yang berlebihan dapat mengurangi kemungkinan kehamilan.
Menjaga berat badan sehat: Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menyulitkan pembuahan. Penelitian menunjukkan bahwa wanita dengan obesitas mungkin lebih sulit hamil dibandingkan wanita lain.
Pola makan sehat: Pola makan bergaya Mediterania yang kaya akan biji-bijian utuh, asam lemak omega-3, ikan, dan kedelai dapat mendukung peluang pembuahan.
Secara keseluruhan, mengurangi stres dan mempertahankan gaya hidup sehat dapat membantu meningkatkan peluang kehamilan. Bagi pasangan yang sedang berupaya hamil, memahami potensi dampak stres terhadap kesuburan dan mengambil langkah konstruktif untuk mengelolanya mungkin penting.
Sumber artikel:
Dikumpulkan dari internet
Diterbitkan 2024-09-05
Artikel ini disusun dengan bantuan AI dan ditinjau oleh tim editorial sebelum diterbitkan.
Panduan | Stres dan Kehamilan: Penelitian Mengungkap Hubungan Baru
Pengetahuan | Stres dan Kehamilan: Ilmu Pengetahuan Mengungkap Hubungan Baru
Sebuah studi menunjukkan bahwa stres dapat memengaruhi peluang seorang wanita untuk hamil, menawarkan sudut pandang baru bagi banyak pasangan yang sedang berupaya hamil.
1. Hubungan Ilmiah antara Stres dan Kesuburan
Urit Chaimovitz, seorang pasien di klinik infertilitas Boston, telah berupaya hamil selama dua tahun tanpa hasil. Setelah beberapa kehamilan alami dan upaya fertilisasi in vitro (IVF), ia kehilangan setiap kehamilan pada trimester kedua. Saat merasa putus asa, ia melihat poster kursus meditasi kesadaran penuh yang dirancang untuk mendukung pembuahan.
Chaimovitz segera mendaftar pada kursus kesadaran penuh yang dipimpin Dr. Alice Domar. Kursus selama 10 minggu tersebut mencakup yoga, meditasi, dan teknik perilaku untuk mengatasi pikiran negatif. Beberapa bulan kemudian, ia hamil dan melahirkan putrinya, Romy, pada 2018.
Beberapa studi menemukan hubungan antara tingkat stres harian wanita dan penurunan peluang pembuahan. Sebagai contoh, wanita dengan kadar alfa-amilase saliva yang tinggi, penanda stres, rata-rata membutuhkan waktu 29% lebih lama untuk hamil dibandingkan wanita dengan kadar rendah.
"Tubuh Anda cerdas. Tubuh Anda tahu bahwa masa yang penuh stres bukanlah waktu yang baik untuk hamil," kata Domar. Tim penelitiannya menemukan bahwa mengurangi stres dapat meningkatkan peluang pembuahan.
2. Mengelola Stres
Setiap orang mengalami stres, tetapi stres berkepanjangan dapat memengaruhi ovulasi dan mengurangi kemungkinan kehamilan. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), sekitar 1 dari 10 wanita usia reproduksi mengalami kesulitan untuk hamil atau mempertahankan kehamilan.
Program pikiran-tubuh Domar menggunakan beberapa pendekatan untuk mengurangi stres, termasuk terapi bicara, yoga, dan kelompok dukungan. Ia menekankan bahwa mengurangi stres tidak hanya dapat mendukung kesuburan, tetapi juga membantu wanita menjaga kesejahteraan fisik dan emosional mereka.
3. Cara Lain untuk Meningkatkan Peluang Kehamilan
Selain mengurangi stres, penelitian menunjukkan beberapa cara lain untuk meningkatkan peluang pembuahan:
Olahraga sedang: Satu hingga 5 jam olahraga sedang per minggu, seperti berjalan kaki, dapat meningkatkan peluang pembuahan. Namun, olahraga berat yang berlebihan dapat mengurangi kemungkinan kehamilan.
Menjaga berat badan sehat: Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menyulitkan pembuahan. Penelitian menunjukkan bahwa wanita dengan obesitas mungkin lebih sulit hamil dibandingkan wanita lain.
Pola makan sehat: Pola makan bergaya Mediterania yang kaya akan biji-bijian utuh, asam lemak omega-3, ikan, dan kedelai dapat mendukung peluang pembuahan.
Secara keseluruhan, mengurangi stres dan mempertahankan gaya hidup sehat dapat membantu meningkatkan peluang kehamilan. Bagi pasangan yang sedang berupaya hamil, memahami potensi dampak stres terhadap kesuburan dan mengambil langkah konstruktif untuk mengelolanya mungkin penting.
Sumber artikel:
Dikumpulkan dari internet