คู่มือ | ความเครียดกับการตั้งครรภ์: งานวิจัยเผยความสัมพันธ์ใหม่

ความรู้ | ความเครียดกับการตั้งครรภ์: วิทยาศาสตร์เผยความเชื่อมโยงใหม่

การศึกษาหนึ่งชี้ว่าความเครียดอาจส่งผลต่อโอกาสตั้งครรภ์ของผู้หญิง และมอบมุมมองใหม่แก่คู่รักจำนวนมากที่กำลังพยายามมีบุตร

1. ความเชื่อมโยงทางวิทยาศาสตร์ระหว่างความเครียดกับภาวะเจริญพันธุ์

ยูริต ไคโมวิตซ์ ผู้ป่วยที่คลินิกผู้มีบุตรยากในบอสตัน พยายามมีบุตรเป็นเวลาสองปีแต่ไม่สำเร็จ หลังตั้งครรภ์ตามธรรมชาติและพยายามปฏิสนธินอกร่างกาย (IVF) หลายครั้ง เธอสูญเสียการตั้งครรภ์ทุกครั้งในไตรมาสที่สอง ขณะรู้สึกท้อแท้ เธอสังเกตเห็นโปสเตอร์หลักสูตรฝึกสติที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการมีบุตร

ไคโมวิตซ์สมัครหลักสูตรฝึกสติที่นำโดย ดร. อลิซ โดมาร์ ทันที หลักสูตรระยะเวลา 10 สัปดาห์ประกอบด้วยโยคะ การทำสมาธิ และเทคนิคเชิงพฤติกรรมเพื่อเอาชนะความคิดด้านลบ หลายเดือนต่อมา เธอตั้งครรภ์และให้กำเนิดโรมี ลูกสาวของเธอใน 2018

งานวิจัยหลายชิ้นพบความเชื่อมโยงระหว่างระดับความเครียดในชีวิตประจำวันของผู้หญิงกับโอกาสตั้งครรภ์ที่ลดลง ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่มีระดับแอลฟาอะไมเลสในน้ำลายสูง ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ความเครียด ใช้เวลาเฉลี่ยกว่าจะตั้งครรภ์นานกว่าผู้หญิงที่มีระดับต่ำ 29%

"ร่างกายของคุณฉลาด ร่างกายรู้ว่าช่วงที่เครียดไม่ใช่เวลาที่เหมาะแก่การตั้งครรภ์" โดมาร์กล่าว ทีมวิจัยของเธอพบว่าการลดความเครียดอาจเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์

2. การจัดการความเครียด

ทุกคนเผชิญความเครียด แต่ความเครียดที่ยืดเยื้ออาจส่งผลต่อการตกไข่และลดโอกาสตั้งครรภ์ ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) ผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ประมาณ 1 ใน 10 คนมีปัญหาในการตั้งครรภ์หรือรักษาการตั้งครรภ์

โปรแกรมจิตใจและร่างกายของโดมาร์ใช้หลายแนวทางเพื่อลดความเครียด รวมถึงการบำบัดด้วยการพูดคุย โยคะ และกลุ่มสนับสนุน เธอเน้นว่าการลดความเครียดอาจไม่เพียงส่งเสริมภาวะเจริญพันธุ์ แต่ยังช่วยให้ผู้หญิงดูแลสุขภาวะทางกายและใจ

3. วิธีอื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์

นอกจากการลดความเครียดแล้ว งานวิจัยยังแนะนำวิธีอื่น ๆ ที่อาจเพิ่มโอกาสมีบุตร:

ออกกำลังกายระดับปานกลาง: การออกกำลังกายระดับปานกลางสัปดาห์ละหนึ่งถึง 5 ชั่วโมง เช่น การเดิน อาจเพิ่มโอกาสมีบุตร แต่การออกกำลังกายหนักมากเกินไปอาจลดโอกาสตั้งครรภ์

รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์สุขภาพดี: ภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนอาจทำให้มีบุตรยากขึ้น งานวิจัยชี้ว่าผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนอาจตั้งครรภ์ได้ยากกว่าผู้หญิงคนอื่น

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: อาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนที่อุดมด้วยธัญพืชไม่ขัดสี กรดไขมันโอเมกา-3 ปลา และถั่วเหลือง อาจช่วยเพิ่มโอกาสมีบุตร

โดยรวมแล้ว การลดความเครียดและรักษาวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ สำหรับคู่รักที่พยายามมีบุตร การเข้าใจผลที่อาจเกิดขึ้นจากความเครียดต่อภาวะเจริญพันธุ์และจัดการอย่างเหมาะสมอาจมีความสำคัญ

แหล่งที่มาของเรื่อง:

รวบรวมจากอินเทอร์เน็ต