Guide | Stress et grossesse : une étude révèle une nouvelle association

À savoir | Stress et grossesse : la science révèle un nouveau lien

Une étude suggère que le stress peut influer sur les chances d’une femme de tomber enceinte, offrant une nouvelle perspective à de nombreux couples qui essaient de concevoir.

1. Le lien scientifique entre stress et fertilité

Urit Chaimovitz, patiente dans une clinique spécialisée dans l’infertilité à Boston, a essayé de concevoir pendant deux ans sans succès. Après plusieurs grossesses naturelles et tentatives de fécondation in vitro (FIV), elle a perdu chaque grossesse au deuxième trimestre. Alors qu’elle se sentait découragée, elle a remarqué une affiche présentant un cours de méditation de pleine conscience destiné à favoriser la conception.

Chaimovitz s’est immédiatement inscrite à un cours de pleine conscience dirigé par la Dre Alice Domar. Ce cours de 10 semaines comprenait du yoga, de la méditation et des techniques comportementales pour surmonter les pensées négatives. Quelques mois plus tard, elle est tombée enceinte et a donné naissance à sa fille Romy en 2018.

Plusieurs études ont établi un lien entre le niveau de stress quotidien des femmes et une baisse des chances de conception. Par exemple, les femmes présentant un taux salivaire élevé d’alpha-amylase, un marqueur du stress, ont mis en moyenne 29% de temps de plus à concevoir que celles dont le taux était faible.

"Votre corps est intelligent. Il sait que les périodes de stress ne sont pas propices à une grossesse", a déclaré Domar. Son équipe de recherche a constaté qu’une diminution du stress pouvait améliorer les chances de conception.

2. Gérer le stress

Tout le monde connaît des périodes de stress, mais un stress prolongé peut perturber l’ovulation et réduire les chances de grossesse. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis, environ 1 femme sur 10 en âge de procréer éprouve des difficultés à tomber enceinte ou à mener une grossesse à terme.

Le programme corps-esprit de Domar fait appel à plusieurs méthodes pour réduire le stress, notamment la thérapie par la parole, le yoga et les groupes de soutien. Elle souligne que la diminution du stress peut non seulement favoriser la fertilité, mais aussi aider les femmes à prendre soin de leur bien-être physique et émotionnel.

3. Autres moyens d’améliorer les chances de grossesse

Outre la réduction du stress, les recherches suggèrent plusieurs autres moyens d’améliorer les chances de conception :

Activité physique modérée : une à 5 heures d’activité physique modérée par semaine, comme la marche, peuvent améliorer les chances de conception. En revanche, une activité physique intense excessive peut réduire les chances de grossesse.

Maintien d’un poids santé : le surpoids ou l’obésité peuvent rendre la conception plus difficile. Les recherches suggèrent que les femmes atteintes d’obésité peuvent avoir plus de difficultés à tomber enceintes que les autres femmes.

Alimentation saine : une alimentation de type méditerranéen, riche en céréales complètes, en acides gras oméga-3, en poisson et en soja, peut favoriser les chances de conception.

Dans l’ensemble, réduire le stress et conserver un mode de vie sain peut contribuer à améliorer les chances de grossesse. Pour les couples qui essaient de concevoir, il peut être important de comprendre les effets potentiels du stress sur la fertilité et d’adopter des mesures constructives pour le gérer.

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