Panduan | Sedang Berusaha Hamil? Turunkan Berat Badan Berlebih Terlebih Dahulu
Persiapan menyambut bayi bukan hanya menyiapkan kamar bayi dan merencanakan anggaran keluarga. Apakah tubuh Anda sudah siap?
Jika Anda mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, dokter spesialis obstetri sangat menyarankan untuk menurunkan sebanyak mungkin berat badan berlebih sebelum hamil. Hal ini tidak hanya memengaruhi kesehatan Anda, tetapi juga perkembangan bayi dan berpotensi memengaruhi kesehatan anak dalam jangka panjang.
"Kami menyarankan perempuan mencapai berat badan sesehat mungkin sebelum hamil," kata Dr. Alan M. Peaceman, direktur kedokteran maternal-fetal di Northwestern Memorial Hospital, Chicago. "Bahkan penurunan sebagian berat badan dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan."
Risikonya jauh melampaui angka pada timbangan
Penelitian menunjukkan dengan jelas bahwa berat badan berlebih secara signifikan meningkatkan risiko kehamilan, termasuk:
Infertilitas atau kesulitan untuk hamil;
Keguguran, lahir mati, atau cacat lahir seperti spina bifida;
Komplikasi seperti diabetes gestasional, hipertensi, atau preeklamsia.
Obesitas pada ibu juga dapat memengaruhi kesehatan anak dalam jangka panjang: "Penelitian menunjukkan bahwa ibu dengan berat badan berlebih dapat membuat bayinya lebih rentan mengalami obesitas sejak dalam kandungan, sehingga meningkatkan risiko obesitas dan diabetes pada masa kanak-kanak di kemudian hari."
—Dr. Peaceman
Berapa banyak berat badan yang perlu diturunkan sebelum hamil?
"Semakin mendekati berat badan sehat, semakin baik, tetapi penurunan berat badan berapa pun tetap bermanfaat."
—Dr. Alison G. Cahill, asisten profesor obstetri dan ginekologi di Washington University
Ia menjelaskan: "Jika target Anda adalah menurunkan 40 pon, penurunan 20 pon pun dapat memberikan perbaikan kesehatan yang nyata." Idealnya, berat badan diturunkan secara aman melalui pola makan dan olahraga di bawah bimbingan dokter atau dokter spesialis obstetri dan ginekologi.
Sudah hamil dan mengalami kelebihan berat badan? Langkah-langkah ini tetap penting:
Kebiasaan sehat tetap dapat mendukung perkembangan bayi Anda. Dr. Cahill menyarankan:
Batasi kenaikan berat badan: Penurunan berat badan tidak disarankan selama kehamilan, tetapi kenaikannya perlu dikelola dengan cermat.
Untuk IMT 25–29.9 (kelebihan berat badan), total kenaikan berat badan selama kehamilan tidak boleh melebihi 25 pon;
Untuk IMT ≥30 (obesitas), total kenaikan berat badan tidak boleh melebihi 20 pon.
Tetap aktif: Jalan cepat selama 30 menit setiap hari merupakan aktivitas awal yang baik selama kehamilan. "Kami menganjurkan semua pasien untuk tetap aktif."
Fokus pada dasar-dasar nutrisi: Konsumsi makanan bergizi seimbang dari enam kelompok pangan, kendalikan porsi, dan jangan mencoba "makan untuk dua orang."
Sumber:
Dikumpulkan dari internet
Penulis LinkedIVF TeamDiterbitkan 2025-08-02
Artikel ini menggunakan bantuan AI; LinkedIVF belum mencatat tinjauan editorial untuk artikel ini. Ini bukan nasihat medis.
Panduan | Sedang Berusaha Hamil? Turunkan Berat Badan Berlebih Terlebih Dahulu
Panduan | Sedang Berusaha Hamil? Turunkan Berat Badan Berlebih Terlebih Dahulu
Persiapan menyambut bayi bukan hanya menyiapkan kamar bayi dan merencanakan anggaran keluarga. Apakah tubuh Anda sudah siap?
Jika Anda mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, dokter spesialis obstetri sangat menyarankan untuk menurunkan sebanyak mungkin berat badan berlebih sebelum hamil. Hal ini tidak hanya memengaruhi kesehatan Anda, tetapi juga perkembangan bayi dan berpotensi memengaruhi kesehatan anak dalam jangka panjang.
"Kami menyarankan perempuan mencapai berat badan sesehat mungkin sebelum hamil," kata Dr. Alan M. Peaceman, direktur kedokteran maternal-fetal di Northwestern Memorial Hospital, Chicago. "Bahkan penurunan sebagian berat badan dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan."
Risikonya jauh melampaui angka pada timbangan
Penelitian menunjukkan dengan jelas bahwa berat badan berlebih secara signifikan meningkatkan risiko kehamilan, termasuk:
Infertilitas atau kesulitan untuk hamil;
Keguguran, lahir mati, atau cacat lahir seperti spina bifida;
Komplikasi seperti diabetes gestasional, hipertensi, atau preeklamsia.
Obesitas pada ibu juga dapat memengaruhi kesehatan anak dalam jangka panjang: "Penelitian menunjukkan bahwa ibu dengan berat badan berlebih dapat membuat bayinya lebih rentan mengalami obesitas sejak dalam kandungan, sehingga meningkatkan risiko obesitas dan diabetes pada masa kanak-kanak di kemudian hari."
—Dr. Peaceman
Berapa banyak berat badan yang perlu diturunkan sebelum hamil?
"Semakin mendekati berat badan sehat, semakin baik, tetapi penurunan berat badan berapa pun tetap bermanfaat."
—Dr. Alison G. Cahill, asisten profesor obstetri dan ginekologi di Washington University
Ia menjelaskan: "Jika target Anda adalah menurunkan 40 pon, penurunan 20 pon pun dapat memberikan perbaikan kesehatan yang nyata." Idealnya, berat badan diturunkan secara aman melalui pola makan dan olahraga di bawah bimbingan dokter atau dokter spesialis obstetri dan ginekologi.
Sudah hamil dan mengalami kelebihan berat badan? Langkah-langkah ini tetap penting:
Kebiasaan sehat tetap dapat mendukung perkembangan bayi Anda. Dr. Cahill menyarankan:
Batasi kenaikan berat badan: Penurunan berat badan tidak disarankan selama kehamilan, tetapi kenaikannya perlu dikelola dengan cermat.
Untuk IMT 25–29.9 (kelebihan berat badan), total kenaikan berat badan selama kehamilan tidak boleh melebihi 25 pon;
Untuk IMT ≥30 (obesitas), total kenaikan berat badan tidak boleh melebihi 20 pon.
Tetap aktif: Jalan cepat selama 30 menit setiap hari merupakan aktivitas awal yang baik selama kehamilan. "Kami menganjurkan semua pasien untuk tetap aktif."
Fokus pada dasar-dasar nutrisi: Konsumsi makanan bergizi seimbang dari enam kelompok pangan, kendalikan porsi, dan jangan mencoba "makan untuk dua orang."
Sumber:
Dikumpulkan dari internet